पतले हथियार कैसे प्राप्त करें

वैकल्पिक दिनों पर हृदय संबंधी गतिविधियां करें हथियारों को पतला करने में सबसे महत्वपूर्ण कारक शरीर की वसा की मात्रा कम करना है। एक अच्छा आहार के साथ कैलोरी काटने का सबसे अच्छा तरीका है शरीर में वसा का प्रतिशत कम करें, लेकिन कार्डियोवस्कुलर गतिविधियों को जोड़ने से भी अधिक कैलोरी जलाकर मदद मिलती है। वैकल्पिक दिनों में 20 से 30 मिनट को अलग रखें और कुछ ऐसा करें जो व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति को उच्च रखता है। कुछ बेहतरीन विकल्पों में जॉगिंग, तैराकी और पेडलिंग शामिल हैं। यदि आप जिम में ट्रेन करना पसंद करते हैं, पैडलिंग और कताई भी आपके दिल की गति को तेज कर सकते हैं और अपने शरीर को सक्रिय रख सकते हैं।

• टीम खेल, जैसे फुटबॉल, अधिक मजेदार हो सकता है और यह भी अच्छे कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट्स हैं। यदि आप बहुत सी कार्रवाई के साथ एक खेल का अभ्यास करते हैं, तो मैच के 10 मिनट बाद हल्के दौड़ के साथ इसे पूरक करें।
• हालांकि कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट पहले से मुश्किल है, अगर आपके पास बहुत अधिक वसा खोना है, तो ध्यान रखें कि जितना अधिक आपको जलाना होगा, उतना तेज़ आपके परिणाम दिखाई देंगे।