बेंच सीट पर बैठो-अप कैसे करें

अपनी कमर और कूल्हों को झुककर ट्रंक बढ़ाएं सुनिश्चित करें कि आपका पेट हमेशा तंग होता है। जब तक आपकी पीठ पूरी तरह सीट से अलग नहीं हो जाती तब तक खड़े रहें।

प्रति सेट 10-20 व्यायाम पुनरावृत्तियों करो। जब तक आप 3 सेट पूरा नहीं कर लें तब तक दोहराएं