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पलटाव को पकड़ने के लिए एक अच्छी स्थिति सेट करें जब पिच बनाया जाता है, खिलाड़ियों को जल्दी से निम्नलिखित का निर्धारण करने की आवश्यकता होती है: जिस स्थान से गेंद को फेंका गया था, धनुष और अदालत में अन्य एथलीटों की स्थिति। एथलीटों को गेंद को पकड़ने के लिए स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, यदि यह दर्ज नहीं होता है
2
यदि गेंद कोर्ट में बाउंस करती है, तो पुन: वापसी सुनिश्चित करने के लिए अपने हाथ को जल्दी से रखें, खासकर यदि आप बहुत लंबा नहीं हैं।
3
शरीर को ठीक से संतुलन जब कोई खिलाड़ी एक अच्छा पलटाव स्थिति में सेट करता है, तो उसे कंधे के बीच की दूरी के समान पैरों को छोड़ देना चाहिए और घुटनों को थोड़ा मोड़ना चाहिए। इस तरह, पार्श्व आंदोलन बहुत तेजी से और अधिक कुशल हो जाएगा, जिससे कूदने की भी अनुमति होगी। एक और महत्वपूर्ण पहलू - एथलीटों को यह याद रखना चाहिए कि शरीर के समर्थन को उस भाग में पैर की स्थिति में किया जाना चाहिए जहां उंगलियों में शामिल होना और पैर का एकमात्र भाग है पैर को सपाट और जमीन पर पूरी तरह से छोड़कर गति और गति को सीमित किया जाएगा।
4
प्रतिद्वंद्वी के बॉक्स को बाहर करें- प्रतिद्वंद्वी को मुड़ना और उसका सामना करना चाहिए, जिसे "बॉक्स आउट" होना चाहिए। याद रखें - भले ही आप पलटाव नहीं लेते, तो आपको इसे गेंद पकड़ने नहीं देना चाहिए।
- किनारे का उपयोग करने वाले खिलाड़ी को ढूंढें, जो उसके शरीर के लिए लंबवत होना चाहिए।
- एक पैर को उसके शरीर की तरफ रखो, जिससे यह प्रतिद्वंद्वी के समानांतर हो। यह समर्थन का पैर होगा।
- दूसरे के साथ, धुरी को 90 डिग्री बनाओ, ताकि आपकी पीठ को उस खिलाड़ी को निर्देशित किया जाए जो कि अंकन है और टोकरी के प्रति चेहरा।
- पीठ और नितंबों का उपयोग करके इसे टोकरी से हटा दें। जितना संभव हो उतना टोकरी से इसे आगे बढ़ाने के लिए सबकुछ करें - इससे आपको रिबाउंड लेने के लिए और अधिक जगह मिल जाएगी और उसे उसके लिए करना मुश्किल होगा। शारीरिक संपर्क से डरो मत - यदि आप प्रतिद्वंद्वी (या कम से कम गेंद को पकड़ने से रोकने के लिए) को पकड़ना चाहते हैं, तो आपको दृढ़ खड़े होने और प्रतिद्वंद्वी को पीछे छोड़ने से रोकना होगा। अगर आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने पीछे रखने में कठिनाई हो रही है, तो आगे चलने के लिए अपने पैरों को ठीक से ले जाएं।
- अपने घुटने को झुकाएं यह गेंद को नीचे चला जाता है जब एक अधिक आवेग प्राप्त करने की अनुमति देता है, शरीर के निचले हिस्से पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को रखकर प्रतिद्वंद्वी अधिक शक्ति के पीछे खड़े होकर बना देता है।
- अपनी बाहों को क्षैतिज रूप से ब्लॉक करें और रक्षक को आपके सामने आने से रोकें। हालांकि, इसे पकड़ या नहीं खींचें, क्योंकि यह कमी है।
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कूदने का सही समय निर्धारित करें और कूद के उच्चतम बिंदु पर पलटाव उठाओ टोकरी के खिलाफ एक गेंद फेंकने और यह जानने के लिए कि क्या कूदना इस प्रकार, यह समझना होगा कि गेंद कहाँ गिर जाएगी। कई शुरुआती कूदने के ऊपर पहुंचने से पहले पलटाव को उठाते हुए देर से कूदेंगे।
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जोर से गेंद को पकड़ो रक्षात्मक पलटाव को चुनने के बाद, अपने हाथों को गेंद के किनारे पर रखें और इसे कस कर रखें, इसे दबाए रखें और अपनी कोहनी को बाहर छोड़ दें। रक्षकों को लेने से रोकने के लिए रक्षकों को रोकने के लिए, कोहनी को एक निश्चित स्थिति में रखकर धुरी गति बनायें, शरीर से दूर इंगित करते हुए। हालांकि, उन्हें अवगत नहीं करें - यह गलत अपराध है
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