पंच कैसे करें

संभाल द्वारा एक प्लास्टिक जार पकड़ो। संभाल के साथ कोई जार क्या करेंगे

अपना हाथ देखो फिर जार छोड़ दें और हाथ को उसी पूर्व बंद स्थिति में छोड़ दें, थोड़ा झुका, सबसे प्रमुख सूचकांक उंगली गाँठ के साथ। इसे "हथियार" के रूप में उपयोग करने के बारे में भी मत सोचो, इरादा उंगली की गाँठ के साथ अधिक नुकसान का कारण नहीं है। वास्तव में, यह हाथ की स्थिति के कारण बाकी की तुलना में केवल अधिक दिखाई देता है।

अपने पैरों को अपने कंधों और घुटनों को थोड़ा झुकाव दें। दोनों मुट्ठी को हथेलियों के साथ बंद करना, अंगुलियों को पैर की उंगलियों से ढंकना, और कोहनी आपके पीछे की तरफ इशारा करते हैं। यह केन्पो में घोड़े का रुख है

एक हाथ चुनें, अधिमानतः अपने प्रमुख हाथ इसे आगे बढ़ाएं जब तक हथेली का सामना नहीं कर रहा हो और हाथ पूरी तरह से फैला हुआ हो, तब तक संभाल बदल कर उसे प्रोजेक्ट करें। अपनी मुट्ठी को किसी भी समय मत खोलो, अपने हाथ की तरह खड़ा होना चाहिए जैसे जार धारण करना।

बस यही है! इस पंच को और अधिक गति के साथ अभ्यास करें, हथियार को बारी बारी से और गाँठों की दिशा में संभाल के रोटेशन को समन्वयित करें।

• अपने हाथों को वापस फ्लेक्स याद रखना महत्वपूर्ण है - अंत तक गंभीर छिद्रण कोहनी को गंभीरता से चोट लगी है, इसलिए हाथ वापस लेना
• यदि पंच से मारा जाने का कोई लक्ष्य नहीं है, तो कोहनी को नियोजित सभी बल को अवशोषित करना होगा, जबकि हाथ वापस खींचकर मांसपेशियों को झटके का सामना करना पड़ेगा।

पंच को शक्ति देने के लिए अपने कूल्हों को घुमाएं पीठ पर अपने सभी वजन का समर्थन करें और पंच को बढ़ावा देने और इसे और अधिक खतरनाक बनाने के लिए अपने कूल्हों को घुमाएं।

बल्लेबाजी करने के लिए एक क्षैतिज पार्श्व चाप बनाएं हाथ कि झटका लागू होता है सीधे नहीं बल्कि कताई होना चाहिए। इसके कुछ बदलाव यहां दिए गए हैं:

• यूरोपीय हुक. इस भिन्नता में, यदि आपके अंगूठे को बढ़ाया गया था (ऐसा न करें), तो आप पर ध्यान दिया जाएगा जब आप लक्ष्य को मारेंगे। यह एक अच्छा विकल्प है यदि आपके और प्रतिद्वंद्वी के बीच का स्थान सीमित है।
• अमेरिकन हुक. उस संस्करण में, अगर पैर की अंगुली फैली हुई थी, तो यह ऊपर की ओर इंगित हो जाएगा जब वह प्रतिद्वंद्वी को मारा यह भिन्नता आदर्श है जब आपके और प्रतिद्वंद्वी के बीच बहुत सी जगह होती है
• मैक्सिकन हुक. क्षैतिज रूप से दिए जाने के बजाय, इसे 45 डिग्री के कोण पर नीचे से दिया गया है यह हुक का मिश्रण है काटना.

अपने प्रतिद्वंद्वी से किसी भी चोट को रोकने के लिए झटका मारा कि हाथ की कोहनी का प्रयोग करें जब आप हुक छोड़ते हैं, तो अपनी कोहनी को अपने आप को बचाने के लिए प्रोजेक्ट करें

पंच को समाप्त करें और प्रारंभिक स्थिति में अपना हाथ वापस ले लें। आपका कूल्हों चाहिए गति देने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और एक बार जब आप पंच को मारते हैं तो आपका चेहरा अच्छी तरह से संरक्षित होना चाहिए।

कंधे को थोड़ा कम करना जो अधिक बल पैदा करने के लिए हड़ताल करेगा। इसे वापस न करें, जिससे स्वयं को उजागर न करें, इस आंदोलन को करते हुए उठाए गए हाथों को छोड़ दें।

नीचे से हाथ पुश करें कई सेनानियों को लगता है कि उन्हें अपने हाथ वापस खींचने की जरूरत है काटना, जैसे कि वे गेंदबाजी गेंद फेंक रहे थे, लेकिन यह सही नहीं है, वास्तव में हाथ एक मिलीमीटर वापस नहीं जाना चाहिए।

• अपने हाथ को बहुत कम मत करो सामने में कोहनी रिब पिंजरे लाइन से कम नहीं होना चाहिए।

अपने कूल्हों को ऊपर की तरफ बढ़ने के लिए घुमाएं और प्रतिद्वंद्वी ठोड़ी या शरीर में पंच को छू लें। इस झटके का इरादा प्रतिद्वंद्वी को निशाना बनाना और उसे अपना संतुलन खोना है, जिससे आप एक और पंच के लिए एक बचाव का रास्ता खोल सकते हैं।