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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें जो भी परिवर्तन आपको परेशान करने लगता है, आप समझते हैं कि यह आपको किस प्रकार प्रभावित करता है इस भावना को दूर करने का कोई तरीका नहीं है यदि आप इसे अनदेखा करते हैं और इसके साथ सौदा नहीं करते हैं इसे स्वीकार करके, यह परिपक्व होने के लिए और आगे बढ़ना आसान होगा।
- अपनी भावनाओं को अन्य लोगों को व्यक्त करें, लेकिन ऐसा विनम्रतापूर्वक करें
- अगर आप किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो अपने आप को शोक की अनुमति दें।
- यदि आपको निकाल दिया गया है, तो आपको गुस्से और / या निराश होने की अनुमति दें
- यदि आपका समुदाय बदतर के लिए बदल रहा है, तो अपने दोस्तों के साथ इस बारे में बात करें।
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समझें कि परिवर्तन जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। ऐसा होने से पहले और आपको इसे स्वीकार करना है, सीखें कि कभी-कभी नई चीजों को पुराने लोगों की जगह लेना पड़ता है विश्व और मानवता के पूरे इतिहास को निरंतर परिवर्तन, विकास और विकास द्वारा परिभाषित किया जा सकता है। परिवर्तन जीवन और मानव अस्तित्व का हिस्सा है, और यह आम तौर पर नए अवसर लाता है - कभी-कभी बहुत अच्छे अवसर!
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परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन करने की कोशिश करें परिवर्तनों से अभिभूत महसूस करना बहुत आसान है और उन्हें भावनाओं पर नियंत्रण रखना है, लेकिन आप परिप्रेक्ष्य में चीजों को रखने के लिए समय निकालने से अधिक सकारात्मक सोच ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं:
- स्थिति फिर से दर्ज करें विशिष्ट परिवर्तन के बारे में अपने प्रश्न पूछें उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछिए "मुझे इस बदलाव के बारे में क्यों चिंता है या मुझे चिंता है?" फिर, "मेरा मानना है कि उसके परिणाम के कारण क्या होगा?" और फिर, "क्या ये विचार और विश्वास सटीक और यथार्थवादी हैं?" इन सवालों की समीक्षा करने से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि इन घटनाओं के बारे में चिंता करने योग्य है या नहीं।
- उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप अपने जीवन में आभारी हैं।. कई अन्य लाभों के अलावा, कृतज्ञता का अभ्यास करने से आप खुश महसूस कर सकते हैं, बेहतर सो सकते हैं और आघातों को दूर भी कर सकते हैं। सक्रिय जीवनशैली के साथ व्यवहार करते समय सक्रिय कृतज्ञता का प्रयोग करना एक बेहतरीन तकनीक है।
- 10 चीजें लिखने का प्रयास करें जो आप प्रत्येक दिन के लिए आभारी हैं। अपनी सूची या पत्रिकाओं में दैनिक लिखें आप सोने की जगह, मेज पर भोजन, गर्म स्नान, दोस्तों, परिवार आदि जैसी बुनियादी चीजें सूचीबद्ध करके शुरू कर सकते हैं। फिर, जैसा कि सूची आगे बढ़ती है, छोटी चीजें, जैसे कि एक खूबसूरत सूर्यास्त, स्वादिष्ट कॉफी का कप, या फ़ोन पर किसी मित्र से बात करने की कोशिश करें।
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सकारात्मक पक्ष को देखो. यहां तक कि अगर कोई बदलाव आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, तो ज्यादातर परिस्थितियों में हमेशा कुछ सकारात्मक होता है किसी मौके या जीवन के लिए अपने उत्साह का पता लगाने के तरीके में हानि या नकारात्मक परिवर्तन को बदलने का मौका लें।
- यदि आपके परिवार में मृत्यु आती है, तो परिवार के सभी सदस्यों को सोचें जो अभी भी जीवित हैं इस अनुभव को आपके परिवार को एकजुट करने की अनुमति दें।
- यदि आप खारिज कर चुके हैं, तो इसे एक नया नौकरी, कैरियर या अपने आप को और अधिक संतोषजनक बनाए रखने का एक नया तरीका खोजने का अवसर के रूप में देखें
- यदि आप अपने पति से अलग हो रहे हैं, तो इस तथ्य पर विचार करें कि उसके लिए कारण हैं, और आप दोनों लंबे समय तक खुश होंगे, और अधिक आनंददायक रिश्तों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
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यह समझने की कोशिश करें कि परिवर्तन आपको इतना परेशान क्यों करता है यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं जानते हैं कि आप ऐसा क्यों असुविधाजनक बनाते हैं तो परिवर्तन का सामना करना और स्वीकार करना मुश्किल है इसके बारे में सोच और अंदर की ओर देखने से आप समझ सकते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं। नतीजतन, यह आपको परिवर्तन के बारे में चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित पर विचार करें:
- क्या एक ज्ञात मौत क्या आप अपनी मृत्यु के साथ सौदा करते हैं?
- क्या एक सामाजिक परिवर्तन आपको अनिश्चित और महसूस कर रहा है कि दुनिया ढह रही है?
- क्या प्रेम संबंध समाप्त करने से आपको भावनात्मक रूप से नाजुक और समर्थन प्रणाली के बिना महसूस होता है?
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अपनी गतिशील प्रकृति और अनुकूलन क्षमता स्वीकार करें परिपक्वता के लिए चुनौतियों और अवसरों के रूप में परिवर्तन देखने की कोशिश करें याद रखें कि आप एक मजबूत और गतिशील व्यक्ति हैं, और यह परिवर्तन आपको मजबूत बना देगा इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपके लक्ष्यों को हासिल करने के लिए एक परिवर्तन एक महान प्रेरक हो सकता है
- यदि संभव हो, तो इसे प्रेरणा के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, यदि आपको निकाल दिया गया है, तो आप इसे कॉलेज में वापस जाने या अपने सपनों के कैरियर का पीछा करने के लिए प्रेरणा के रूप में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
नियंत्रण का उपयोग कर दस्तावेज़ को कैसे संपादित करें Microsoft Word परिवर्तन फ़ीचर
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