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हाई स्कूल की कठिनाइयां कैसे नियंत्रित करें

हाई स्कूल ज्यादातर लोगों के लिए एक अत्याचारपूर्ण चरण है। यह एक ऐसी जटिल अवधि है, जिसमें छात्रों और सामाजिक जीवन को कई अलग-अलग अनुभवों को संतुलित करने और पेश करने का प्रयास किया जाता है। जितना ज्यादा लाभ हैं, वहीं वयस्कता में काफी तनावपूर्ण चीजें हैं जो उच्च विद्यालय में प्रस्तुत की जाती हैं। यदि आप सहकर्मी दबाव से पीड़ित हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, अगर आप भावनाओं के तूफान से निपट नहीं सकते हैं या यदि आप अपने माता-पिता के साथ बेहतर बनाना चाहते हैं, तो आप अपने किशोरों के असफलताओं को दूर कर सकते हैं। कुछ युक्तियों को खोजने के लिए पढ़ते रहें

चरणों

भाग 1
भावनाओं को नियंत्रित करना

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यह पहचानने की कोशिश करें कि आप किन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं स्टीयर नाम से मदद कर सकते हैं काफी. उदाहरण के लिए: क्या आप परेशान, उदास, डरे हुए, उदास, खुश या उलझन में हैं?
  • आपको कैसा महसूस होता है इसकी निगरानी के लिए एक डायरी बनाएं दिन के दौरान भावनाएं अक्सर बदलती हैं, और एक डायरी आपको पैटर्नों की पहचान करने में सहायता कर सकती है। उस वक्त को नीचे लिखें जब प्रत्येक भावना आती है और विवरण शामिल करें जैसे कि आप कहां थे, पहले क्या हुआ और कौन मौजूद था।
  • भावनाएं काफी समान हो सकती हैं उदाहरण के लिए, जब आप किसी चीज के बारे में उदास होते हैं तो क्रोध उत्पन्न हो सकता है उस कारण को पहचानने का प्रयास करें जो आपको पता चल रहा है कि क्या हो रहा है।
  • उदाहरण के लिए, यदि आप समाप्त होने के कारण अपने पूर्व-प्रेमिका के बारे में परेशान हैं, तो अपने आप से पूछिए, "मैं परेशान क्यों हूं?" अंत में, आप गुस्सा से दुखी हो सकते हैं।
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    याद रखें कि भावनाओं को महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है कभी खुद का न्याय न करें या छुपाने की कोशिश करें जो आप महसूस कर रहे हैं। बहुत से लोग भावनाओं को स्वीकार करते हैं उन्हें खराब हो जाएगा, लेकिन स्वीकृति भावनात्मक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। एक भावना से बचना लंबे समय तक स्थिति बिगड़ती जा सकती है। इसे टालने के बजाय, इसे जोर से दोहराएं: "___________ को महसूस करने में कोई समस्या नहीं है।"
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    आप जो महसूस कर रहे हैं उसे व्यक्त करें ऐसा करने से निश्चित रूप से भावनाओं को जारी करने की प्रक्रिया में मदद मिलेगी आपको जो कुछ महसूस होता है उससे छुटकारा पाने के लिए नीचे की कुछ तकनीकों का प्रयास करें:
    • लिखो कि आप पेपर का उपयोग करते हुए भावनाओं को जारी करने के लिए क्या महसूस कर रहे हैं।
    • अपनी भावनाओं को मौखिक रूप से रिलीज करने के लिए किसी से बात करें उदाहरण के लिए माता-पिता, भाई, शिक्षक या स्कूल मनोचिकित्सक से बात करें।
    • शरीर के माध्यम से भावनाओं को अभिव्यक्त करने और जारी करने के लिए शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें।
    • एक लंबे समय के लिए फंस गया है कि भावनाओं को जारी करने के लिए रो।
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    भावनाओं से निपटने के नए तरीके ढूंढें उन्हें पहचानने के बाद, उन्हें स्वीकार करना और रिहाई प्रक्रिया शुरू करने के बाद, बेहतर समय महसूस करने के लिए मुकाबला रणनीति का उपयोग करने का समय आ गया है। तकनीकों का ध्यान स्वस्थ तरीके से खुद का ख्याल रखना है। कुछ लोग जैसे लाड़ प्यार करते हैं जबकि अन्य व्यायाम करते हुए तनाव को कम करते हैं। दैनिक प्रक्रिया को आराम और दोहराने के लिए कुछ खोजें।
    • जैसा कि आप जर्नल में भावनाओं को रिकॉर्ड करते हैं, एक पैटर्न की पहचान करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, जब आप विशिष्ट व्यक्ति के आसपास होते हैं, तो आपको कुछ स्थान या ईर्ष्या पर जाने के दौरान दुखी महसूस हो सकता है जितना संभव हो उतना "ट्रिगर" से बचें।
    • यदि आप जो महसूस कर रहे हैं उसके लिए एक विशिष्ट स्रोत की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो आप उदासी और चिंता जैसे कुछ विकार से निपट सकते हैं यदि आप किसी भी स्पष्ट कारण के लिए सुबह में परेशान नहीं होते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
    • यदि आप भावनाओं से अभिभूत हैं या चोट लगने की तरह महसूस करते हैं, तो किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करें तुरंत. यदि आप चाहें, तो डिक करें जीवन के मूल्य के केंद्र नंबर 141
  • भाग 2
    सहकर्मी दबाव के साथ काम करना

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    न कहना डरो मत, लेकिन पता है कि दबाव हमेशा बुरा नहीं होता है कुछ लोगों में दोस्त होने की इच्छा है और कुछ में फिट होने के लिए पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन जब आपके मित्र आपको कुछ ऐसा करने के लिए समझाने की कोशिश करते हैं जो आप जानते हैं कि गलत है, तो आपको अपने नैतिकता के साथ रहना होगा और न कहना है जितना मुश्किल हो सकता है, याद रखें कि नतीजतन किसी दोस्त से नतीजे अधिक गंभीर हो सकते हैं।
    • इससे पहले कि आप कुछ भी करते हैं, हमेशा परिणामों के बारे में सोचें उदाहरण के लिए, खुद से पूछिए, "क्या होगा अगर पुलिस हमें अवैध तरीके से पीते हैं?" या "यदि मुझे असुरक्षित यौन संबंध होता है और एसटीडी प्राप्त होता है तो क्या होगा?" अगर नकारात्मक सकारात्मकों से अधिक हो, तो अपने दोस्तों के निमंत्रण को मना कर दें
    • यदि आपके मित्र आपको हर कीमत पर आपको समझने की कोशिश करते हैं या आप को डरपोक की तरह शापित करना शुरू करते हैं, तो "अरगेगो" या कुछ और, आप बेहतर उनसे दूर हो जाएंगे।
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    अपने सकारात्मक अंक याद रखें कई किशोर स्वीकार किए जाने के प्रयास में आत्मसम्मान की समस्याओं के लिए दबाव में देते हैं। खुद का न्याय न करें क्योंकि कोई भी बाहर नहीं छोड़ा जाना चाहता है, लेकिन एक मजबूत विचार है और एक नेता बनने का प्रयास करें, अनुयायी नहीं। जब आप अपने आप को सोचते हैं कि आप कौन हैं और क्या आप रक्षा करना चाहते हैं, तो अपने सर्वश्रेष्ठ गुणों को याद रखें।
    • ताकत आंतरिक और बाहरी हो सकती है अपनी प्रतिभाओं और उपलब्धियों को शामिल करें, लेकिन अन्य बातों के बारे में सोचें, जैसे व्यक्तित्व लक्षण, आप दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, आपकी रचनात्मकता, अच्छी तरह से सुनने की आपकी क्षमता और इतने पर। कुछ भी शामिल करें जो आपको अच्छे व्यक्ति को दर्शाता है।
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    पुरानी बहाने का उपयोग करें कि आपके माता-पिता आपको नहीं दोगे यदि आप दबाव की स्थिति में खुद को पाते हैं, तो अपने दोस्तों को यह बताने में कुछ भी गलत नहीं है कि आप अपने माता-पिता की वजह से उनके साथ नहीं रह सकते। इसे ज़्यादा मत करो - आपको गुस्सा या चिल्लाना नहीं पड़ना चाहिए जब आप बहना चाहते हैं शांति से और हमेशा परिपक्व हो अंत में, आप सच कहेंगे, क्योंकि आपके माता-पिता खतरनाक या जोखिम वाले कुछ में आपकी भागीदारी का समर्थन नहीं करेंगे। द्वारा प्राप्त करने के लिए, कुछ ऐसा कहें:
    • "मेरी माँ ने मुझे एक संदेश भेजा है जो मुझे घर जाने के लिए कह रहा है।"
    • "मेरे पिता मुझे दो महीने तक ही सपना देखना चाहते थे कि मैं ऐसा कर रहा हूं। मैं वास्तव में नहीं कर सकता हूं।"
    • "मेरी मां ने यह बहुत स्पष्ट कर दिया था कि अगर वह मुझे _________ कर रही है तो मैं लंबे समय तक मैदान में रहूंगा।"
  • हाई स्कूल साल के दौरान 9 के माध्यम से प्राप्त करें कठिनाइयों का शीर्षक
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    स्वस्थ संबंधों के लिए देखो अपने मूल्यों को साझा करने वाले युवा लोगों के करीब रहें सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को आस-पास करके, आप खतरनाक और हानिकारक व्यवहारों में व्यस्त होने की संभावना कम हैं।
    • स्वस्थ गतिविधियों में शामिल हों जहां आप अच्छे मूल्यों वाले लोगों के साथ मित्र बना सकते हैं। स्कूलों में स्पोर्ट्स टीम्स, चर्च ग्रुप्स और एक्टेक्यूर्युलर गतिविधियां ऐसे मित्रों से मिलने के अच्छे उदाहरण हैं जो आपके जैसा दिखते हैं।
    • अच्छे दोस्तों के साथ भी, दबाव आ सकता है याद रखें: आप अपने निर्णयों के लिए ज़िम्मेदार हैं
  • भाग 3
    धमकाने के साथ लेनदेन

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    उन लोगों के इरादों को समझें जो धमकियों का अभ्यास करते हैं। ऐसी "धमनी" अक्सर व्यक्तिगत समस्याओं से बाहर दूसरों को चिढ़ाते हैं अपनी समस्याओं से निपटने में असफल होने के कारण उन्हें दूसरों में दुखी करने की प्रेरणा मिलती है-इस पर तनाव करना बहुत महत्वपूर्ण है बदमाशी आपके बारे में नहीं है! आप एक महान व्यक्ति हैं, चाहे आप उसे विश्वास करने का प्रयास करें। कुछ कारण हैं जो किसी को बदमाशी करने का नेतृत्व कर सकते हैं:
    • मजबूत महसूस करने की इच्छा-
    • ईर्ष्या महसूस करना
    • दूसरे के सामने मुश्किल दिखने की कोशिश करना-
    • दूसरों को नियंत्रित करने के इच्छुक होने-
    • अपने दर्द से बचने की कोशिश कर रहा-
    • बदमाशी पीड़ित।
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    स्थिति पर नियंत्रण रखना! टोंटों को अनदेखा करें या बस चलें, आपका सर्वश्रेष्ठ हथियार हैं यदि आप घर जाने के लिए पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें शांति से बताएं कि आपको चिढ़ा नहीं है शांत रहो! प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करें ताकि आप आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया न करें, क्योंकि यही वह व्यक्ति जो चाहता है
    • हास्य के साथ ताने के जवाब में आपकी कृपा को एक लक्ष्य के रूप में आकर्षित किया जाएगा। थोड़ी देर बाद धमकाने से आपको भड़काए जाने में रुचि कम हो जाएगी।
    • पहले सुरक्षा रखो ऊंचाई पर प्रतिक्रिया न देने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को एक खतरनाक स्थिति में रखना चाहिए। यदि आप शारीरिक धमकाने से पीड़ित हैं, तो अपने आप को व्यक्ति से दूर जाने के लिए बचाव करें।
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    स्थिति को एक वयस्क को रिपोर्ट करें यदि व्यक्ति इसके साथ भाग लेना जारी रखता है, तो उकसाने और आक्रामकता खराब हो सकती है। इस स्थिति में एक विश्वसनीय वयस्क को शामिल करें ताकि इसे खराब न हो।
    • जब तक व्यक्ति इसे उत्तेजित न करे तब तक रोक न दें रिपोर्ट सभी घटनाओं और मदद के लिए पूछने के लिए शर्म न हो। आप शायद एक व्यक्ति के हाथ में पीड़ित नहीं हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से इसे खत्म करने में मदद कर सकता है।
    • व्यसक आपको बिना किसी "wanker" या "चुड़ैल" जैसे क्लास में अपने कमरे या जगह को बदलने के लिए समस्या के समाधान खोजने में मदद कर सकते हैं धमकाने में कुछ अनुशासनात्मक कार्रवाई भी हो सकती है।
    • यहां तक ​​कि जब भी बदमाशी आप के साथ नहीं है रिपोर्ट करें किसी को भी दुरुस्त नहीं किया जाना चाहिए!
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    परिप्रेक्ष्य बदलें याद रखें कि धमकाने शायद एक नाखुश व्यक्ति है जो उसे चोट पहुंचाना चाहता है जैसा वह है। उसे इस तरह देखकर, ताने कुछ ताकत खोना शुरू करते हैं। किसी को अपनी भावनाओं को नियंत्रित न करने दें।
    • अपने सभी अच्छे बिंदुओं के साथ एक सूची को इकट्ठा करें अभी भी आपके जीवन में जो अच्छी चीजें हो रही हैं उसे शामिल करें और जब भी आप आधे रास्ते से नीचे होते हैं तब सूची फिर से पढ़ लें।
    • बार-बार आने वाली घटनाओं पर ध्यान न दें। दिन में हुई अच्छी चीजों पर ध्यान दें
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    आपके लिए आवश्यक सहायता प्राप्त करें उतना जितना भी बात करना आदर्श नहीं है कि हर दिन क्या हुआ है, आपको वह व्यक्त करना चाहिए जो आप महसूस कर रहे हैं और अपने अनुभवों पर चर्चा करें। किसी रिश्तेदार, मित्र, शिक्षक या मनोवैज्ञानिक से बात करें बात करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद करनी चाहिए
    • समय दें धमकाव एक दर्दनाक अनुभव है चैट करने में मदद मिल सकती है, लेकिन केवल समय ठीक हो जाएगा।
    • यदि आपको क्रोध, चोट या किसी अन्य नकारात्मक भावना से मुकाबला करने में कठिनाई हो रही है, तो पेशेवर मदद लें
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    कार्रवाई! जब आपको नपुंसकता पर काबू पाने की बात आती है, तो स्वयं का काम बहुत बढ़िया होता है, जब आप बदमाशी के बाद महसूस करते हैं। ऐसे अन्य युवा लोगों को ढूंढें, जो अपने स्कूल के विरोधी-बदमाशी अभियान में धमकाने वाले और कार्यकर्ता बन गए हैं। कोई बात नहीं जो आप करना चुनते हैं, यह स्थिति पर नियंत्रण रखना और चालना अच्छा है।
  • भाग 4
    किशोरावस्था के कठिन वार्तालापों को जीवित करना

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    कठिनाइयों से पहले अपने माता-पिता से बात करें। हर दिन उनसे बात करने की कोशिश करें, यहां तक ​​कि एक विशेष विषय के बिना - छोटी चीजों के बारे में बातें करना पहले से मदद करता है मुझे कुछ हास्यास्पद बताएं जो स्कूल में हुआ या इतिहास परीक्षण पर यह कैसे निकला। चर्चा मजेदार होनी चाहिए! बाद में अधिक गंभीर मामलों के बारे में बातचीत की सुविधा के लिए उनके साथ एक बंधन बनाएं।
    • इस तरह के बंधन को मजबूत करने के लिए कभी देर नहीं हुई है यहां तक ​​कि अगर आपको अतीत में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है, तो अभी भी वक्त है।
    • आपके माता-पिता जानना चाहते हैं कि आपके जीवन में क्या होता है - अपनी कंपनी का आनंद लेने का मौका लें।
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    बात करने के लिए एक अच्छा समय चुनें, अधिमानतः जब वे व्यस्त न हों उन्हें कुछ काम पर जाने या उन्हें पैदल चलने के लिए कहें। ये बात करने के लिए अच्छे अवसर हैं
    • वार्तालाप शुरू करने का एक अच्छा विकल्प ऐसा कुछ कहना है, "अब बात करने का एक अच्छा समय है?" या "हाय, क्या हम थोड़ी बात के लिए बात कर सकते हैं?"
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    आप इसके साथ क्या चाहते हैं यह जानकर बातचीत में शामिल हों अनुमति या something- सलाह कर सकते हैं या सुना है या प्राप्त करने के लिए किसी भी सलाह के सही रास्ते के लिए निर्देशित किया है, तो आप मुसीबत में हैं बिना समझा जा एक सवाल के साथ मदद करने के लिए समर्थन: आप शायद चार विकल्पों में से एक चाहता हूँ। बातचीत की शुरुआत से आपको क्या जरूरत है
    • आप की तरह कुछ कह सकते हैं: ".. माँ, मैं कुछ है कि मुझे परेशान कर रहा है मैं सलाह के लिए पूछ नहीं कर रहा हूँ के बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन बात करना चाहते थे" या "पिताजी, वास्तव में सप्ताह समुद्र तट के लिए दोस्तों के साथ यात्रा करने के लिए अगले मई अनुमति चाहता था इस के साथ मेरी मदद करो? "
    • जटिल विषयों को छूने से तनावपूर्ण हो सकता है - इसलिए जो कुछ भी आप पर चर्चा करना चाहते हैं उसे लिखना एक अच्छा विचार हो सकता है ताकि आप कुछ भी न भूलें।
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    मुझे बताओ कि आप क्या महसूस कर रहे हैं जटिल मुद्दों को मजबूत भावनाएं उत्पन्न होती हैं जो आपको अपने माता-पिता से शर्म की बात या डर से बाहर बात करने की इच्छा से रोक सकती हैं। यह मत रोको! अपने माता-पिता से बात करें कि आपके साथ क्या हो रहा है
    • उदाहरण के लिए, आप की तरह कुछ कह सकते हैं: "मैं कुछ है कि मेरे लिए क्या हो रहा है के बारे में बात करना चाहता था, लेकिन मुझे डर है आप गुस्सा हो कर रहा हूँ" या "मैं इस बारे में बात करने के लिए है क्योंकि यह एक शर्मनाक बात के माध्यम से है डर लग रहा है।"
    • आप को डर है कि महत्वपूर्ण हैं या बहुत परेशान हैं, तो कुछ की तरह, "मैं कुछ है कि आप परेशान या निराश मैं माफी चाहता हूँ कर सकते हैं बताने की आवश्यकता है, लेकिन मैं बात करने के लिए के बारे में तो यह आपको कुछ मिनट के लिए मुझे सुन सकते हैं है ..?" कहते हैं।
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    सम्मान से असहमत होना सीखें आपको हमेशा सभी मुद्दों पर अपने माता-पिता से सहमत नहीं होना पड़ता है नीचे कुछ रणनीतियों का पालन करके अपने विचारों को सम्मानपूर्वक बताएं:
    • शांत रहें और अपमानजनक टिप्पणियों से बचें। कहने लगे, के बजाय "तुम मेरे लिए उचित नहीं हैं" या "मैं तुमसे नफरत करता हूँ", कहते हैं कि कुछ की तरह है, "माँ, आप के साथ है क्योंकि _____... सहमत नहीं हूँ"।
    • व्यक्तिगत तौर पर इसे मत लें आपको याद रखना होगा कि आप निर्णय के बारे में परेशान हैं, न कि आपके पिता।
    • पहले व्यक्ति में बोलें, न कि तीसरा कुछ कहना जैसे, "आप मुझे कुछ भी विश्वास नहीं करते हैं," के बजाय कहा, कोशिश "मुझे लगता है मैं तिथि करने के लिए पर्याप्त परिपक्व हूँ कुछ दोस्तों के जोड़ों के साथ छोड़ने के बारे में सोच रहा था।"।
    • अपने दृष्टिकोण को समझें संचार करके कि आप उनके पक्ष को समझते हैं, आप अपने मौके को बढ़ाते हैं कि वे आपके लिए भी ऐसा करेंगे।
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    निर्णय स्वीकार करें आपके माता-पिता हमेशा हाँ नहीं कहेंगे, क्योंकि वे हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा सोचते हैं। वे आपकी बात सुन सकते हैं और जब भी संभव हो तुमसे समर्थन कर सकते हैं, लेकिन उनका जवाब हमेशा वह नहीं होगा जो आप सुनना चाहते हैं। बहस और रोने के बिना, विनम्र और सम्मानजनक तरीके से नकारात्मक प्राप्त करना सीखें। आप परिपक्वता का प्रदर्शन करेंगे, जो उन्हें भविष्य में हां कह सकते हैं!
    • जब आप निराश हो जाते हैं तो विनम्रतापूर्वक जवाब देना मुश्किल होता है यदि संभव हो तो, जवाब देने से पहले तनाव को थोड़ा पीछे हटाना। टहलने के लिए बाहर निकलें, दोस्त के साथ बात करें या आराम करने के लिए कुछ रचनात्मक तकनीक का अभ्यास करें
    • यदि आपके माता-पिता आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है, तो आपकी मदद करने में सक्षम नहीं हैं, तो एक और विश्वसनीय वयस्क के लिए देखें अच्छे विकल्प में शिक्षक, मनोवैज्ञानिक और रिश्तेदार शामिल हैं।
  • युक्तियाँ

    • एक मुकाबला रणनीति चुनने पर, अपने आप से पूछें कि आपको अभी क्या आवश्यकता है। कभी-कभी एक छोटी सी झपकी मददगार हो सकती है दूसरी बार, आपके चिकित्सक को एक कॉल मदद कर सकता है
    • यदि आप अपने सामान के कारण बदमाशी का अनुभव कर रहे हैं, तो परिस्थितियों से बचने के लिए यह एक अच्छा विचार हो सकता है यदि वे हमेशा आपके लिए "पूछें" स्कूल में पैसे देते हैं, तो घर पर धन छोड़ दें यदि आप आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए नकद लेते हैं, तो एक नाश्ता पैक करना शुरू करें। इसके अलावा घर में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को छोड़ दें।
    • जब आपके माता-पिता के साथ कठिन बातचीत हो रही है, तो यथासंभव सीधा होना और विवरण दें ताकि वे स्थिति को अच्छी तरह समझ सकें।
    • कभी अपने माता-पिता से भरोसे का निर्माण करने और भविष्य में संचार की सुविधा के लिए ईमानदार रहें।
    • अपने माता-पिता से बात करें और उनके साथ "विशेष शब्द" को संयोजित करें। जब भी आप अपने दोस्तों के करीबी होने पर उनकी मदद की ज़रूरत होती है, लेकिन उन्हें यह नहीं जानना चाहिये कि आप सहायता मांग रहे हैं, अपने माता-पिता के बीच हस्तक्षेप करने के लिए विशेष शब्द का उपयोग करें।
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