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बनाने के लिए संभव निर्णय नीचे लिखें। अब जब आपके पास भावनाओं के कारणों का विचार है, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या करना है। इसके लिए, सभी संभावित मार्गों को लिखिए। यहां तक कि अगर यह निर्णय आदर्श नहीं है, तो भी स्थिति का अवलोकन करने के लिए इसे नीचे लिखें। उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी या परिचित के लिए एक सूची इस तरह दिख सकती है:
- महसूस: भटकाव
- स्थिति: एक मित्र ने मैंने एक परियोजना की प्रशंसा की, लेकिन एक घंटे बाद उसने मुझे आलोचना की।
- संभव निर्णय: व्यक्ति से बात, शांत हो, अन्य लोगों के साथ समस्या के बारे में बात करते हैं, व्यक्ति के बारे में एक गपशप शुरू करते हैं, मालिक के आदि समस्या बता
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संभावित परिणामों की पहचान करें प्रत्येक निर्णय के आगे, जो हो सकता है वह सब कुछ लिखें। सूची इस तरह दिख सकती है:
- निर्णय: व्यक्ति से बात करें
- संभावित परिणाम 1: वह नाराज है
- संभावित परिणाम 2: वह संदेश को सकारात्मक रूप से प्राप्त करता है
- संभावित परिणाम 3: मुझे यह बताकर कमजोर लग रहा है कि स्थिति किस तरह प्रभावित करती है
- निर्णय: चुप हो जाओ
- संभावित परिणाम 1: समस्या जारी है।
- संभावित परिणाम 2: समस्या खुद ही गायब हो जाती है
- संभावित परिणाम 3: मैं नाराज रहना जारी रखूंगा।
- निर्णय: अन्य लोगों के साथ समस्या के बारे में बात करें
- संभावित परिणाम 1: मुझे विस्फोट के बाद बेहतर महसूस होगा
- संभावित परिणाम 2: कुछ भी नहीं बदलाव
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सभी पेशेवरों और विपक्ष की समीक्षा करें यही है, सभी संभावित परिणामों के बारे में सोचो और उनमें से प्रत्येक के साथ अपने उत्पीड़न के स्तर पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि आपके द्वारा निर्णय लेने के बाद यह कैसा दिखाई देगा। उसी तरह, इस बारे में सोचें कि दूसरे व्यक्ति कैसा होगा
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निर्णय लें सभी संभावित परिणामों के आधार पर, वह व्यक्ति चुनें, जिसे आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। यह भी सभी संबंधित के लिए संतोषजनक होना चाहिए। एक विकल्प चुनकर प्रारंभ करें, जो एक वांछित परिणाम प्रदान करता है और जिसके परिणाम आप सामना करना चाहते हैं
- एक दोस्त के साथ स्थिति में, उदाहरण के लिए, व्यक्ति के बारे में गपशप लेना आदर्श नहीं है इस मामले में परिणाम दर्दनाक हो सकता है और व्यक्ति के साथ आपकी दोस्ती को भी बाधित कर सकता है। उस स्थिति में, थोड़ी देर के लिए चुप रहना सबसे अच्छा है व्यक्ति को एक कठिन दिन हो सकता है और आप में कैद कर दिया गया है। या हो सकता है कि आप उस दिन अब संवेदनशील नहीं रहे?
- ऊपर सूचीबद्ध परिणामों का सामना करने के लिए तैयार रहें
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यदि आप परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं, तो एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें यदि आप चुप हैं, तो स्थिति का समाधान नहीं करें, सूची को फिर से पढ़िए और एक और कार्रवाई का चयन करें हालांकि, पहले की तरह, दोनों के लिए सम्मानजनक कुछ चुनें।