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किसी के द्वारा उलझन की भावनाओं का व्यवहार करना

किसी व्यक्ति द्वारा भ्रमित होने वाली भावनाएं आम तौर पर उस व्यक्ति को असुविधाजनक, थका हुआ महसूस करती हैं और "एक ही स्थान में फंस जाने" की भावना के साथ छोड़ देती हैं। शब्द "भ्रमित भावनाओं" का अर्थ उन भावनाओं को महसूस करना है जो एक व्यक्ति या स्थिति के लिए विविध और प्रायः विरोधाभासी हैं। यह बहुत कुछ होता है जब लोग किसी को जानते हैं, एक ऐसी स्थिति या व्यवहार में आते हैं जो साधारण से अलग है या नई जानकारी प्राप्त करने के लिए उन्हें प्रक्रिया की आवश्यकता होती है। भ्रम की भावना को केवल रोमांटिक रिश्तों पर या पुराने समय के रिश्तों पर लागू नहीं होता है ऐसी समस्या एक दोस्त, एक सहकर्मी या रिश्तेदार के संबंध में उत्पन्न हो सकती है- यानी वह व्यक्ति जिसे आप पहले से ही बहुत अच्छी तरह जानते हैं। यह एक उदाहरण हो सकता है: आप उस महान दोस्त को प्यार और प्रशंसा करते हैं क्योंकि वह विनम्र और विचारशील है इसी समय, आपको कुछ जलन हो रही है, क्योंकि यह लोकप्रिय है और हमेशा हर किसी के आंख को पकड़ता है। किसी के प्रति इन उलझन की भावनाओं से निपटने के लिए, एक समाधान की तलाश करें और जब ज़रूरत होती है तो सहायता मांगें

चरणों

विधि 1
भावनाओं को पहचानना

किसी एक चरण के लिए मिश्रित भावनाओं के साथ डील शीर्षक वाली तस्वीर
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आप उस व्यक्ति के बारे में क्या सोचते हैं इसकी एक सूची बनाएं भावनाओं को गहरा करने के लिए "पीआईसीसी" मॉडल (समस्या पहचान, निर्णय, परिणाम) का उपयोग करें पहला कदम उन सभी की पहचान करना है कुछ भावनाओं के उदाहरण हो सकते हैं: मोह, अनिश्चितता, शर्मिंदगी आदि।
  • उन सभी भावनाओं की एक सूची बनाएं जिन्हें आप पहचान सकते हैं सावधान रहें कि उन्हें "पॉजिटिव" या "ऋणात्मक" के रूप में लेबल न करें, क्योंकि हम आमतौर पर पेशेवरों और विपक्षों की सूची पर करते हैं। बस लिखिए भावनाएं कभी "अच्छा" या "बुरे" नहीं होतीं - उनका हमेशा एक उद्देश्य होता है
  • उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी या परिचित के बारे में आपकी भावनाओं में शामिल हो सकते हैं: भटकाव, सम्मान, असुविधा या उत्पीड़न
  • पहले से ही आपके लिए किसी के करीब की भावनाएं महसूस हुईं, सबसे अच्छे दोस्त या परिवार का सदस्य हो, हो सकता है: प्यार, निराशा, चिड़चिड़ापन, आराम आदि।
  • किसी के चरण 2 के लिए मिश्रित भावनाओं के साथ डील शीर्षक वाली तस्वीर
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    हाल के क्षणों के बारे में सोचें, जिसमें आप और व्यक्ति एक साथ रहे हैं। भ्रमित भावनाओं को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है सुविधा के लिए, इस यात्रा को हाल के दिनों में शुरू करके और फिर संवेदनाओं के नाम पर विचार करें। यही है, उन स्थितियों के बारे में सोचें जो आप एक साथ होते हैं, और फिर इस पल के दौरान आपकी भावनाओं को लिखें।
    • आपको यह भी पता चल सकता है कि इस पल की भावना बिल्कुल व्यक्ति के संबंध में नहीं थी, बल्कि उस स्थिति में विशिष्ट या कुछ किया गया था।
    • उदाहरण के लिए, आपके पास रोमांटिक तारीख थी, और पहली छाप बहुत अच्छी थी। तब व्यक्ति आपको ऐसे किसी पार्टी में आमंत्रित करता है जहां आप किसी को नहीं जानते, इसलिए आप असहज और शर्मिंदा महसूस करते हैं। इस उदाहरण में, अज्ञात वातावरण भावनाओं का कारण था, जरूरी नहीं कि वह खुद व्यक्ति।
  • चित्र किसी एक ओर चरण 3 के साथ मिश्रित भावनाओं के साथ डील शीर्षक
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    समस्या की जड़ पहचानें जिन कारकों के लिए आपको यह मिला है या ऐसा लग रहा है, उनमें से कई हो सकते हैं। यह हमेशा दूसरे व्यक्ति की गलती नहीं होती है प्रत्येक भावना के स्रोत का पता लगाने की कोशिश करें
    • यह स्थिति की पहचान करने के अलावा यह और भी विशिष्ट है सबसे पहले, उस पल के बारे में सोचें, जो आपको एक निश्चित तरीके से लगा। फिर पहचानें कि क्या कहा गया था या तुरंत पहले किया
    • उदाहरण के लिए, यदि आपको याद है कि किसी मीटिंग के दौरान खारिज कर दिया गया है, तो यह हो सकता है कि वह व्यक्ति चलने के दौरान आपके सामने चले। शायद यह पृथक पल अस्वीकृति की भावना का स्रोत है।
    • प्रत्येक भावना और स्थिति में सूचीबद्ध होने के बाद, भावना का कारण लिखें।
  • विधि 2
    व्यक्ति की खुद की भावनाओं को अलग करना

    किसी के कदम के साथ दिमाग वाले मिश्रित भावनाओं वाला चित्र 4 चरण
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    अपनी भावनाओं को जांचें ऐसा करने से भावनाओं की पहचान करने और वे पल को समझने के बाद अगला कदम है। इन भ्रमित भावनाओं के कारण कई हो सकते हैं। और उन्हें समझने से इस स्थिति को हल करने में मदद मिलेगी।
    • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो आप उस व्यक्ति के लिए काफी अच्छा महसूस नहीं कर सकते हैं और परिणामस्वरूप आपको उनके साथ एक स्वस्थ संबंध रखने की अनुमति नहीं है।
  • चित्र के शीर्षक के साथ डील विद मिश्रित भावनाएं किसी के कदम 5
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    उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके जीवन के माध्यम से चले गए आम तौर पर, हमारे द्वारा किसी के द्वारा भ्रम की भावनाएं केवल इसलिए क्योंकि यह हमें एक निश्चित व्यक्ति की याद दिलाता है इस तरह, हम अनावश्यक रूप से अतीत में अत्याधिक अपेक्षाएं प्राप्त कर चुके हैं या किसी व्यक्ति को अपने अनुभवों के आधार पर "कुछ खास गुण" प्रदान करते हैं। ऐसी प्रक्रिया को "स्थानांतरण" कहा जाता है। क्या आपका बॉस आपको पहले ग्रेड में नफरत वाले शिक्षक को याद करता है, इसलिए आपको उसे पालन करने में परेशानी होती है?
    • ऐसे व्यक्तियों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको यह महसूस किया कि आप इस नए व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं। फिर, एक पैटर्न की पहचान करने का प्रयास करें।
  • किसी के कदम 6 की ओर दिमाग वाले मिश्रित भावनाओं के साथ चित्र शीर्षक
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    उस व्यक्ति पर विचार करें जिस व्यक्ति ने आपसे व्यवहार किया है क्या वह सम्मान के साथ काम करता है? या यह अपमानजनक है? जब कोई हमें एक बिंदु पर अच्छी तरह से व्यवहार करता है और फिर हमें दुर्व्यवहार करता है, तो हमारी अपनी भावनाओं से भ्रमित होना सामान्य है। इस बारे में सोचें कि आपके साथ कैसे व्यवहार किया जाता है ऐसे समय में भ्रमित भावनाएं होती हैं?
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    स्वयं के साथ ईमानदार रहें अपनी भावनाओं को पहचानना-जो एक-दूसरे के साथ हो सकता है या नहीं-यह समझने में महत्वपूर्ण है कि उनके साथ कैसे निपटें। एक बार जब आप व्यक्ति की भावनाओं से उन्हें अलग कर सकते हैं, तो आप अंततः इसकी पहचान कर सकते हैं कि आप वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।
  • विधि 3
    एक समाधान ढूँढना




    चित्र शीर्षक से डील विद मिश्रित भावनाएं किसी के लिए चरण 8
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    बनाने के लिए संभव निर्णय नीचे लिखें। अब जब आपके पास भावनाओं के कारणों का विचार है, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या करना है। इसके लिए, सभी संभावित मार्गों को लिखिए। यहां तक ​​कि अगर यह निर्णय आदर्श नहीं है, तो भी स्थिति का अवलोकन करने के लिए इसे नीचे लिखें। उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी या परिचित के लिए एक सूची इस तरह दिख सकती है:
    • महसूस: भटकाव
    • स्थिति: एक मित्र ने मैंने एक परियोजना की प्रशंसा की, लेकिन एक घंटे बाद उसने मुझे आलोचना की।
    • संभव निर्णय: व्यक्ति से बात, शांत हो, अन्य लोगों के साथ समस्या के बारे में बात करते हैं, व्यक्ति के बारे में एक गपशप शुरू करते हैं, मालिक के आदि समस्या बता
  • किसी के कदम 9 की ओर दिमाग वाली मिश्रित भावनाओं के साथ चित्र शीर्षक
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    संभावित परिणामों की पहचान करें प्रत्येक निर्णय के आगे, जो हो सकता है वह सब कुछ लिखें। सूची इस तरह दिख सकती है:
    • निर्णय: व्यक्ति से बात करें
      • संभावित परिणाम 1: वह नाराज है
      • संभावित परिणाम 2: वह संदेश को सकारात्मक रूप से प्राप्त करता है
      • संभावित परिणाम 3: मुझे यह बताकर कमजोर लग रहा है कि स्थिति किस तरह प्रभावित करती है
    • निर्णय: चुप हो जाओ
      • संभावित परिणाम 1: समस्या जारी है।
      • संभावित परिणाम 2: समस्या खुद ही गायब हो जाती है
      • संभावित परिणाम 3: मैं नाराज रहना जारी रखूंगा।
    • निर्णय: अन्य लोगों के साथ समस्या के बारे में बात करें
      • संभावित परिणाम 1: मुझे विस्फोट के बाद बेहतर महसूस होगा
      • संभावित परिणाम 2: कुछ भी नहीं बदलाव
  • चित्र शीर्षक से डील विद मिश्रित भावनाएं किसी के कदम 10
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    सभी पेशेवरों और विपक्ष की समीक्षा करें यही है, सभी संभावित परिणामों के बारे में सोचो और उनमें से प्रत्येक के साथ अपने उत्पीड़न के स्तर पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि आपके द्वारा निर्णय लेने के बाद यह कैसा दिखाई देगा। उसी तरह, इस बारे में सोचें कि दूसरे व्यक्ति कैसा होगा
  • किसी के कदम के लिए दिमाग वाली मिश्रित भावनाओं के साथ चित्र शीर्षक चित्र 11
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    निर्णय लें सभी संभावित परिणामों के आधार पर, वह व्यक्ति चुनें, जिसे आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं। यह भी सभी संबंधित के लिए संतोषजनक होना चाहिए। एक विकल्प चुनकर प्रारंभ करें, जो एक वांछित परिणाम प्रदान करता है और जिसके परिणाम आप सामना करना चाहते हैं
    • एक दोस्त के साथ स्थिति में, उदाहरण के लिए, व्यक्ति के बारे में गपशप लेना आदर्श नहीं है इस मामले में परिणाम दर्दनाक हो सकता है और व्यक्ति के साथ आपकी दोस्ती को भी बाधित कर सकता है। उस स्थिति में, थोड़ी देर के लिए चुप रहना सबसे अच्छा है व्यक्ति को एक कठिन दिन हो सकता है और आप में कैद कर दिया गया है। या हो सकता है कि आप उस दिन अब संवेदनशील नहीं रहे?
    • ऊपर सूचीबद्ध परिणामों का सामना करने के लिए तैयार रहें
  • किसी के कदम 12 के लिए दिमाग के साथ मिश्रित भावनाओं वाला चित्र शीर्षक
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    यदि आप परिणाम से संतुष्ट नहीं हैं, तो एक अलग दृष्टिकोण का प्रयास करें यदि आप चुप हैं, तो स्थिति का समाधान नहीं करें, सूची को फिर से पढ़िए और एक और कार्रवाई का चयन करें हालांकि, पहले की तरह, दोनों के लिए सम्मानजनक कुछ चुनें।
  • विधि 4
    मदद की तलाश में

    किसी के कदम 13 के मुकाबले मशहूर भावनाओं के साथ डील शीर्षक चित्र
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    एक विश्वसनीय दोस्त के साथ विचारों को एक्सचेंज करें किसी अन्य व्यक्ति से बात करना परिप्रेक्ष्य के मुद्दे के साथ मदद कर सकता है, और आप समस्या के अन्य समाधानों के बारे में भी सोच सकते हैं। हालांकि, उस व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
  • चित्र के शीर्षक से डील विद मिश्रित भावनाएं किसी के कदम 14
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    इस विशेष मुद्दे को हल करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। भावनाओं को समझाने और परिभाषित करना एक जटिल और अक्सर दर्दनाक प्रक्रिया है। यही कारण है कि ज्यादातर मनोचिकित्सक कार्यों से इन मुद्दों का पता चलता है भावनात्मक स्पष्टता की प्रक्रियाओं को नेविगेट करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक को प्रशिक्षित किया जाता है क्या अधिक है, वह कुछ निश्चित बिंदुओं को ध्यान में रख पाएगा जो आपके लिए स्पष्ट नहीं थे। इंटरलाइन और बारीकियां आपको यह समझने में सहायता कर सकती हैं कि आपको वास्तव में कैसा महसूस होता है।
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    अपनी भावनाओं का सामना करें! यदि आप अक्सर परिस्थितियों में होते हैं तो आप हल नहीं कर सकते, इस श्रृंखला को तोड़ने के लिए पेशेवर मदद लेने के लिए सबसे अच्छा होना चाहिए। उपचार को भी सलाह दी जाती है अगर आप सभी स्थितियों को देखते हुए किसी अनुत्पादक पैटर्न को देखते हैं
    • इसी तरह, यदि किसी व्यक्ति या स्थिति में किसी मनोवैज्ञानिक की मदद से आपको अतीत की भावनाएं आती हैं, तो इस समस्या को दूर करना संभव होगा। एक पेशेवर आपको सबसे अधिक जटिल भावनाओं की पहचान करने में मदद करेगा, यहां तक ​​कि उन सबसे दर्दनाक प्रवेश स्वीकार करने के लिए। यह आपको हर किसी के लिए अधिक उत्पादक और सम्मानजनक तरीके से लोगों से निपटने के लिए आवश्यक कौशल प्राप्त करने में सहायता करेगा।
  • सूत्रों और कोटेशन

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