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एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से बात करें बहुत लोगों का मानना है कि पेशेवरों के साथ मुश्किल चीजों के बारे में बात करना काफी मददगार है क्योंकि उन्हें सबसे अधिक विविध स्थितियों के बारे में जबरदस्त ज्ञान है व्यवसायी आपको कुछ व्यावहारिक सुझाव देंगे जिससे कि आप इस स्थिति से निपटने में मदद करें - यदि संभव हो तो, बच्चों और किशोरों में एक विशेषज्ञ की तलाश करें।
- स्थिति के साथ व्यक्तिगत रूप से शामिल नहीं होने के अलावा, पेशेवरों को कठिन समय पर लोगों की मदद करने में अनुभव करने का अनुभव है।
- वे अपने परिवार के रिश्तों के बाहर हैं और स्थिति का एक नया दृष्टिकोण पेश कर सकते हैं।
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दोस्तों और परिवार के साथ खोलें आपके निकट के लोगों के साथ स्थिति पर चर्चा करने का लाभ यह है कि आप पहले से ही उनके साथ हैं और एक नियुक्ति का समय निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है आपके मित्र और परिवार आपकी खुशी चाहते हैं।
- करीबी सहयोगियों से सलाह उपयोगी नहीं हो सकती है, क्योंकि उनके पास स्थिति का संबंध है और निष्पक्ष होने की संभावना नहीं है। सबसे अच्छी सलाह हमेशा उन लोगों से होती है जिनके बारे में चर्चा नहीं की जाती है।
- आदर्श रूप से, मित्रों, परिवार और पेशेवरों से बात करें हर किसी की मदद बहुत महत्वपूर्ण है
- यदि आप विश्वास के किसी समुदाय में भाग लेते हैं, तो अपने धर्म में किसी से बात करने की संभावना के बारे में सोचें। दूसरों के बीच पिता, पादरियों, रब्बी, आमतौर पर परामर्श में एक प्रशिक्षण है
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अपने पिता से बात करें अगर आपको पूरा यकीन नहीं है कि सौतेली माँ से कैसे संबंध रखना है, तो अपने पिता के साथ इस मामले पर चर्चा करें। अपनी निराशा स्पष्ट रूप से बताएं, लेकिन परेशान मत हो वह अच्छे विचारों के साथ आने की संभावना है! यदि आवश्यक हो, तो एक मनोचिकित्सक या मित्र से बात करने के लिए उससे संपर्क करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढें। कुछ उदाहरण:
- "पिताजी, मैं उलझन में हूँ और दुख की बात है। मुझे लगता है कि मैं एक सौतेली माँ की उपस्थिति के लिए इस्तेमाल किया जाएगा से कठिन हो रहा है। क्या आप मेरी मदद करने के लिए कोई विचार हैं?"
- "मुझे नहीं पता कि मेरी सौतेली माँ के साथ कैसे व्यवहार करना है, वह मेरी मां नहीं है, लेकिन वह तुम्हारी कोई प्रेमिका नहीं है, आपको क्या करना चाहिए?"
- "मैं अपने परिवार में हुए परिवर्तनों के बारे में बात करना चाहता था। मुझे मेरी सौतेली माँ की उपस्थिति से असहज महसूस हो रहा है और मुझे यकीन नहीं है कि मैं क्या करूँ।"
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इसके मूल्य को याद रखें समझे कि आप परिवार के एक महत्वपूर्ण सदस्य हैं और आप देखेंगे कि विषय पर आपके विचार
वे बात करते हैं. यदि आप घर के अंदर अवमूल्यन महसूस कर रहे हैं, तो इसे अपने पिता और सौतेली मां के लिए स्पष्ट करें।
- सुरक्षा करना स्वाभाविक है आमतौर पर इच्छा होती है जब आप घर पर मूल्यवान महसूस करते हैं।
- लोग यह महसूस करना चाहते हैं कि घर में अन्य लोगों के लिए उनकी भावनाएं और विचार महत्वपूर्ण हैं। अगर आपको यह महत्त्व नहीं लगता है, तो किसी से बात करें
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अपने दृष्टिकोण की पहचान करें क्या आप अपनी सौतेली माँ को "सामना" से बदतर चीजें बना रहे हैं? इन परिस्थितियों में रक्षात्मक होने के नाते स्वाभाविक है, लेकिन कठोर टिप्पणियां करने या अपमानजनक होने से केवल चीजें बदतर हो जाएगी। जब आप दुखी या निराश हो जाते हैं तो ऐसा करना बहुत आसान होता है
- बहुत कम करने और परेशान होने से मज़े करना और दैनिक कार्य करना मुश्किल हो सकता है।
- अपनी सौतेली माँ के साथ बहस से आप अपने पिता के करीब नहीं लाएंगे। वास्तव में, यह स्थिति को बदतर बना सकता है
- आपको हमेशा सौतेली माँ के साथ सहमत नहीं होना चाहिए, सिर्फ सम्मानपूर्वक कार्य करें
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स्थिति स्वीकार करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसे नियंत्रित करने के लिए कितना मुश्किल है, अतीत को ढंकना ही अधिक दर्द का कारण होगा और समायोजन अवधि को लम्बा होगा आप जो पीछे छोड़ रहे हैं, उसके बारे में सोचने के बजाय, उस स्थिति को स्वीकार करें जिसमें आप सकारात्मक भविष्य बना सकते हैं।
- कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके स्वीकृति का अभ्यास करें आपके पास होने वाली कठिनाइयों के बारे में सोचने के बजाय, इस समय के दौरान स्कूल में और अधिक शामिल होने का एक तरीका ढूंढें।
- नई गतिविधियों की कोशिश करें: रंगमंच, स्वयंसेवक काम, फुटबॉल आदि। जो कुछ आपको दिलचस्प लगता है वह करो
- घर से निकल जाओ, नए सालों से मिलें और अपनी सौतेली माँ को नाराज करने के लिए कम समय लेने के लिए नई गतिविधियों का अभ्यास करें।
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दैनिक जीवन की घटनाओं पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक डायरी लिखें डायरी बेहतरीन उपकरण हैं, क्योंकि वे हमें अपने बारे में नई चीजों को देखने में मदद करते हैं। यदि आपको अपनी सौतेली माँ से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो इसके बारे में लिखने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट अलग करें और कौन जानता है कि आपकी भावनाओं को बेहतर कैसे नियंत्रित करें।
- एक डायरी लिखना आपको एक अलग परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने विचारों और व्यवहारों को बदलने के बारे में सोचने की अनुमति देता है।
- दिन की घटनाओं के बारे में लिखने के बाद, तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करने, सकारात्मक संबंधों से निपटने, और सकारात्मक क्षणों को पहचानने के लिए सीखे गए विकल्पों और डिजाइन विकल्पों के बारे में लिखने की कोशिश करें।
- नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने से बचने के लिए डायरी में प्रत्येक दिन आप कम से कम तीन चीजें लिखें।
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शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग दिन में कम से कम एक घंटे व्यायाम करते हैं वे अधिक सकारात्मक महसूस करते हैं और जीवन के तनावों से बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं। मध्यम तीव्रता अभ्यास कर रहे हैं
बहुत अनुशंसित!
- मध्यम अभ्यास वे हैं जो आपको तेजी से सांस लेते हैं।
- चल रहा है, चलना, तैराकी और चढ़ना व्यायाम कर रहे हैं जो स्वयं पर किया जा सकता है रोजमर्रा की जिंदगी में सामाजिक गतिविधियों को शामिल करने के लिए टीम के खेल में भाग लेना भी एक बढ़िया विकल्प है।
- जिमनास्टिक्स, भारोत्तोलन और पुश अप की तरह ताकत का अभ्यास भी करें।
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जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें जब आप खुद को शिकायत करते हुए पकड़ते हैं, स्थिति को सकारात्मक वाक्यांश के साथ संतुलित करें हर दिन अपनी सौतेली माँ की स्तुति करो, कोई बात नहीं बधाई का आकार भले ही आप चिंतित या नाराज महसूस करते हैं, पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ अच्छा लगता है।
- उन चीजों की पहचान करें जो आप अपने आप से कहते हैं उदाहरण के लिए, यदि आपके सिर के भीतर की आवाज़ आपके और अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक टिप्पणी से भरा है, तो इसे बदल दें!
- नकारात्मक सोचा पैटर्न मोहक और मुश्किल से दूर जाना है यदि आप इस से पीड़ित हैं, तो अपने माता-पिता या मनोवैज्ञानिक जैसे एक विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें