कैसे घबराहट से बचें

अपने पूरे शरीर को आराम करने की कोशिश करो अपने घबराहट के बारे में सोचने के बजाय, किसी और पर ध्यान केंद्रित करें, आपकी पसंद और नापसंद अपने दृष्टिकोण के बारे में प्रश्न पूछें, जैसे "आपको क्या लगता है?" या "आप कैसा महसूस करते हैं?"। यह आपको आप के बजाय उन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद और एक शांत और सम्मानजनक ढंग से उन्हें से संबंधित होगा।

अपने लग रहा है याद रखें आपके आसन (या उसके अभाव) को आपके शारीरिक व्यवहार से पता चला है, जिस तरह से आप अपने हाथों का उपयोग करते हैं अपनी पीठ के पीछे लगा हुआ हाथ, सख्ती से अलग रूप में, हाथ छोड़ने सेट में और जेब बार-बार buttoning और जैकेट unbuttoning, बिना किसी उद्देश्य के गाल, नाक, चश्मा एक घड़ी के साथ खेल हाथों में जाने से बाहर, एक पेंसिल, अंगूठी ... वे सभी मुद्रा की कमी दिखाते हैं जागरूक प्रयास के साथ, घबराहट के इन अभिव्यक्तियों को नियंत्रित किया जा सकता है।

एक समय में एक समस्या का काम करें कृपया एक समय में एक समस्या को हल करें और इस मुद्दे को हल करने के लिए अग्रिम में विचार करें। यदि आप यह प्रयास करते हैं, तो आप अच्छे आसन प्रदर्शित करने में सक्षम होंगे।

यदि आप किसी से बात कर रहे हैं, तो व्यक्ति को देखने के अपने जूते पर या कि अच्छी तस्वीर देखने के लिए नहीं है, उसे देखो। नेत्र संपर्क बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस अपनी दिशा में देखें