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स्रोत की पहचान करें अपने डर का स्रोत यह है: यह नहीं जानते कि जब आप अपनी बात या प्रस्तुति वाले लोगों के सामने होंगे तो क्या होगा। आप डरते नहीं हैं क्योंकि आपको इसकी जानकारी नहीं है आप डरते हैं क्योंकि आपको नहीं पता कि आगे क्या होगा, क्या होगा।
- न्याय का डर, गलती करना, उम्मीदों की पूर्ति नहीं करना, मानसिक और शारीरिक रूप से चोट पहुंचाना, प्रदर्शन (व्याख्यान, सेमिनार, बिक्री प्रस्तुति आदि) को बाधित कर सकता है। याद रखें कि जनता वास्तव में आप को अच्छी तरह से करना चाहता है कोई भी आपकी प्रस्तुति के लिए उबाऊ या खराब होने की प्रतीक्षा नहीं कर रहा है यदि आप किसी प्रामाणिक स्थान से आ रहे हैं और सामग्री को स्पष्ट रूप से कवर कर रहे हैं, तो आप भय के विरुद्ध अपने आंतरिक युद्ध से पहले ही प्राप्त कर चुके हैं।
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अपने भय का सामना करें यदि आपको लगता है कि आपके घुटनों जेली की तरह दिखते हैं, तो याद रखें कि डर झूठा सबूत दिखाता है जो वास्तविक ("डर", वास्तविक रूप से दिखाई देने वाले झूठे सबूत) दिखता है। आमतौर पर जो भी आप डरते हैं वह नहीं होगा। अगर कोई वास्तविक चिंता है, उदाहरण के लिए, यदि आप एक महत्वपूर्ण वस्तु भूल गए हैं, तो इसे हल करने और कुछ चिंता करने के लिए कुछ करें। याद रखें, आप हमेशा डर के बारे में सोच-समझकर सोच सकते हैं।
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एक गहरी सांस लें जारी रखने से पहले एक साँस लेने के व्यायाम को करने से आपको अपने शरीर और मन को आराम मिलेगा। आप इसे कहीं भी, परिदृश्य के पीछे भी कर सकते हैं उठो और अपने पैरों के नीचे जमीन महसूस कर। अपनी आंखों को बंद करें और अपने आप को निलंबित कर दें, छत से बहुत पतले तार से संलग्न करें। अपनी श्वास सुनें और अपने आप से कहें कि आपको जल्दबाजी की ज़रूरत नहीं है। धीरे-धीरे साँस लें, जब तक आप साँस लेने में 6 सेकंड तक गिन सकते हैं और 6 सेकंड तक सांस ले सकते हैं। आप बहुत आराम से और विश्वास करेंगे।
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रिलैक्स। विश्राम बहुत महत्वपूर्ण है ऐसा करने के कई तरीके हैं। आप कल्पना कर सकते हैं कि यह रबर से बना है या फिर आप एक दर्पण के सामने बैठ सकते हैं और एक चेहरा बना सकते हैं। क्यों नहीं फर्श पर झूठ बोलना और यह चलती बहाना? आप अपने आप को फर्श पर गुड़िया की तरह फेंक सकते हैं। अपने शरीर को आराम करो और आप पूरी तरह शांत और आराम से महसूस करेंगे।
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जानें कि दर्शक कैसे मनोरंजन करें यदि आपने अभी तक सार्वजनिक रूप से प्रस्तुतियों से संबंधित पेशेवर पाठ्यक्रम नहीं लिया है, तो कुछ सरल कोर्स खोजने का प्रयास करें। सार्वजनिक बोलने की कला को जानने से बिक्री परिणामों में एक मीटिंग में अपने परिणामों को सुधार कर सकते हैं या आपको पदोन्नत करने में भी मदद मिल सकती है अधिकारियों और उद्यमियों के लिए यह एक अनिवार्य विशेषता है
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दीवार के खिलाफ आवेग का उपयोग करें यह एक तकनीक है जिसका इस्तेमाल यूएल ब्रायनर, संगीत "द किंग एंड आई" के स्टार एक दीवार से लगभग 45 इंच खड़े हो जाओ और उस पर अपने हाथ की हथेली रखो। दीवार को पुश करें जैसा कि आप पुश करते हैं, आपके पेट की मांसपेशियों को अनुबंध होगा जब आप शव सालाएं, सीने और अपने रिब पिंजरे के नीचे की मांसपेशियों को संसाधित करें जैसे कि आप वर्तमान के खिलाफ एक नाव को पैडल कर रहे थे यह कई बार करें और आप मंच के डर को खो देंगे।
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समझें कि लोग नहीं देख सकते हैं कि आप परेशान हैं जब आप मंच पर जा रहे हैं, कोई भी ध्यान नहीं देगा कि आप परेशान हैं। आप अपना पेट लपेटो महसूस करेंगे और आप सोचेंगे कि आपको एक बुरा समय हो रहा है, लेकिन आप इनमें से किसी को नहीं दिखाएंगे। सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है कि लोगों को पता चल रहा है कि आप परेशान हैं, आपको और भी परेशान करता है केवल कुछ सूक्ष्म संकेतों में घबराहट होती है और वे इतने छोटे होते हैं कि लोग इसे भी नहीं देख पाते। बहुत ज्यादा चिंता मत करो लोग आपके अंदर घबराहट नहीं देखते हैं
- ब्लफ। अपने आसन को सीधे रखें मुस्कुराते हुए। भले ही आप खुश या आश्वस्त न हों, ऐसा लगता है आप आत्मविश्वास देखेंगे और आपका शरीर आपके दिमाग को बेवकूफ़ बना देगा, यह सचमुच महसूस करेगा कि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
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एड्रेनालाईन खोपड़ी के आधार पर मस्तिष्क के केंद्र में रक्त भेजता है अपने हाथ को अपने माथे पर रखें और धीरे से अपनी हड्डियां दबाएं। खून मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में जाना होगा जो आपके लिए एक अच्छी प्रस्तुति बनाने की आवश्यकता है।
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अभ्यास। इस क्षेत्र के संगठनों, संपर्क नेटवर्क और समूहों को खोजें, ताकि आपके पास ट्रेनिंग का अवसर हो। उन विषयों को चुनना याद रखें जिन्हें आप पहले से ही समझते हैं। जो कुछ आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, उसके बारे में बात करना आपके तनाव को बढ़ाएगा और आपके प्रदर्शन को बाधित करेगा
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अपनी नोटबुक पर सब कुछ रिकॉर्ड करने के लिए एक रिकॉर्डर खरीदें यह देखने के लिए सामग्री की समीक्षा करें कि यह सुधार कैसे कर सकता है। अपनी प्रस्तुति में भाग लेने के लिए क्षेत्र के कुछ पेशेवरों से पूछें और इसके बारे में अपनी राय दें अपनी गलतियों से अधिक जानने का मौका लें
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तैयार हो जाओ सामग्री अच्छी तरह से पता है एक विस्तृत गाइड बनाएं और इसे बुनियादी बिंदुओं में याद रखना याद रखें। सबइटेम्स और प्रस्तुति का शीर्षक शामिल करें। एक प्रस्तुति तैयार करने के लिए यहां एक विचार है:
- अपने घर के कमरे के साथ अपने गाइड के प्रत्येक भाग को संबद्ध करें। आपका पहला बिंदु प्रवेश द्वार हॉल है दूसरा, उसका हॉल, रसोईघर, लिविंग रूम (उसकी कल्पना में अपने घर का दूसरा भाग), आदि।
- प्रत्येक उप-आइटम को दीवार पर चित्रों के साथ संबद्ध करें फ्रेम्स को ऐसा कुछ प्रदर्शित करना चाहिए जो आपको विषय याद रखने में सहायता करेगा। अधिक हास्यास्पद, बेहतर याद करने के लिए (जब तक आप विचलित नहीं हो)
- प्रस्तुति की सुबह, अपने मन में "घर" के माध्यम से चलना और अपने यादगार तकनीक को समझना।
एक प्रस्तुति के लिए तैयारी
कक्षा के लिए प्रस्तुति कैसे बनाएं
एक आत्म-विश्वासयोग्य अध्यक्ष कैसे बनें
विज़ुअलाइज़ेशन के साथ भय का सामना कैसे करें
एनएलपी कैसे उपयोग करें
प्रस्तुति कैसे आरंभ करें
कैसे बिना व्याकुलता और विश्वास के साथ बोलें
कैसे एक महान प्रस्तुति बनाने के लिए जब तैयार करने के लिए थोड़ा समय है
प्रस्तुति कैसे बनाएं
सार्वजनिक बोलते हुए कौशल को कैसे सुधारें
अपनी प्रस्तुति कौशल में सुधार
प्रस्तुति कैसे तैयार करें
व्याख्यान कैसे तैयार करें
कैसे बोलने से पहले तनाव कम करने के लिए
एक सेमिनार कैसे दे सकता है
जनता में बोलने का डर कैसे खोएगा
प्रेजेंटेशन की योजना कैसे करें
बोलने पर चिंता कम करने के लिए कैसे करें
मानसिक रूप से एक भाषण के लिए तैयार कैसे करें
क्लास के सामने बोलते वक्त विश्वास कैसे रखें