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हर्बल सप्लीमेंट्स लें कई महिलाएं दावा करती हैं कि ये खुराक स्वाभाविक रूप से दूध की आपूर्ति में वृद्धि करते हैं सबसे प्रभावी और लोकप्रिय जड़ी बूटियों मेथी के बीज और थीस्ल बीड हैं।
- खुराक के संदर्भ में, यह सिफारिश की जाती है कि आप भोजन के दौरान मेथी के तीन कैप्सूल (प्रत्येक में 3 9 0 ग्राम) और थिसल के तीन कैप्सूल (प्रत्येक में 610 मिलीग्राम प्रत्येक दिन) का उपभोग करते हैं। जैसे ही आप दूध पम्पिंग शुरू करते हैं, आपको इन खुराक लेने शुरू करना चाहिए।
- आप हर्बल चाय भी खरीद सकते हैं जिसमें मेथी, सौंफ़, धनिया, काँटे और ऐनीज का मिश्रण होता है। स्वाद नारी के समान है और चाय को चीनी या शहद के साथ मिठाई किया जा सकता है, अगर वांछित स्तनपान कराने से एक दिन में तीन बार पीएं
- उत्तेजक उत्पादन के अलावा, यह चाय भी बच्चों में गैस और पेट को कम करने में मदद कर सकती है।
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बहुत पानी पीना दूध के उत्पादन में पानी का उपयोग किया जाता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पूरे स्तनपान प्रक्रिया में हाइड्रेटेड रहें।
- यह अनुशंसा की जाती है कि स्तनपान कराने वाली माताओं निर्जलीकरण से बचने के लिए प्रति दिन छह से आठ गिलास पानी के बीच पीते हैं। आप हर्बल चाय पी सकते हैं और फलों और सब्जियां खाने के लिए हाइड्रेशन को बढ़ाने के लिए पानी की उच्च एकाग्रता के साथ खा सकते हैं।
- यह देखने के लिए संभव है कि क्या आप अपने मूत्र के रंग से निर्जलित हैं यदि आप निर्जलीकरण के मामले में अच्छी तरह निर्जलित और गहरे पीले होते हैं तो यह पारदर्शी या हल्का पीला होगा।
- स्तनपान कराने के दौरान कैफीन का सेवन कम करने के लिए यह एक अच्छा विचार है क्योंकि यह मूत्रवर्धक है और तरल पदार्थों में तेजी से कमी का कारण बनता है।
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स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक आम सिफारिश दूध की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए जई की खपत है।- इसकी व्याख्या करने के लिए कोई विशिष्ट सबूत नहीं है, लेकिन कई माताओं नाश्ते में दलिया खाने के दौरान दूध के उत्पादन में वृद्धि देखते हैं।
- कुछ सिद्धांतों का मानना है कि जई में लोहे के उच्च स्तर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम होता है - दो चीजें जो स्वस्थ दूध उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं
- इन कारणों के अतिरिक्त, जई एक ऐसा भोजन है जो बहुत अधिक ऊर्जा और आराम प्रदान करता है - दो चीजों की नई मां की आवश्यकता होती है
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मन की सही स्थिति दर्ज करें यदि आपका बच्चा अभी तक नहीं आया है और आपको दूध की आपूर्ति में वृद्धि करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको दुद्ध निकालना के मनोवैज्ञानिक पक्ष पर काम करना पड़ सकता है।
- जैसा कि आप अपने स्तनों को पंप देते हैं या उत्तेजित करते हैं, इसलिए ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि आप यह क्यों कर रहे हैं - अपने बच्चे को खिलाने के लिए। इससे आपकी मातृशक्ति बढ़ेगी और दूध उत्पादन को बढ़ावा दिया जाएगा।
- यदि आपको दूध की आवश्यकता को देखने में परेशानी हो रही है, तो आप अपनी मदद के लिए कुछ वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं। जिस बच्े को अपना लिया जा रहा है उसकी तस्वीर रखो, इंटरनेट पर स्तनपान कराने वाली माताओं के वीडियो देखें या बच्चे को चूसने की आवाज सुनें। यहां तक कि एक बच्चे के कपड़ों या कंबल को पकड़ने में मदद मिल सकती है।