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समझें कि आपकी भावनाएं सामान्य हैं मित्र और बीपीडी से पीड़ित लोगों के परिवार अक्सर अभिभूत, विभाजित, थक या आघात लग रहा है। अवसाद, अलगाव और अपराध की भावनाओं को भी कर रहे हैं पता चला है कि इन भावनाओं को आम हैं सहायक हो comuns.Pode और वे इसे एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाते हैं।
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टीपीएल के बारे में अधिक जानें प्रभावित व्यक्ति को किसी चीज के बारे में "अपराध" नहीं है, क्योंकि वह एक वास्तविक और कमजोर बीमारी है। आपके प्रियजन को अपने व्यवहार के लिए शर्मिंदा या दोषी ठहराया जा सकता है, हालांकि वह इसे संशोधित करने में असमर्थ हो सकता है। इस बीमारी के बारे में अधिक जानने से आप उस व्यक्ति को सर्वोत्तम संभव समर्थन दे सकते हैं। मदद करने के लिए कैसे पता लगाने के लिए विकार के बारे में थोड़ी सी रिसर्च करें
- संयुक्त राज्य की नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य की वेबसाइट में रोग के बारे में कई जानकारी है, लेकिन केवल अंग्रेजी में उपलब्ध है अन्य राष्ट्रीय स्रोत हैं, जैसे ब्राजील के एसोसिएशन ऑफ मनश्चिकित्साhttps://abpcomunidade.org.br/site/?p=295
- कई वेबसाइटें और ब्लॉग भी हैं जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि टीपीएल से पीड़ित होने का कैसा अनुभव है। उदाहरण के लिए, परिवार उन चीजों की एक सूची है जो आप अपने परिवार के किसी सदस्य को मदद करने के लिए कर सकते हैं जो विकार से पीड़ित हैं ब्राजील एसोसिएशन ऑफ साइकोट्री का पृष्ठ भी एक अन्य सलाह है जो आपको किसी प्रियजन का समर्थन करने में मदद कर सकता है।https://abpcomunidade.org.br/site/?p=295
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व्यक्ति को चिकित्सा करने के लिए प्रोत्साहित करें समझें, हालांकि, यह एक धीमी गति से उपचार है और कुछ लोग बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।
- किसी निर्णयवादी दृष्टिकोण के साथ व्यक्ति से संपर्क करने की कोशिश न करें उदाहरण के लिए, की तरह "आप चिंता कर रहे हैं मुझे" बिल्कुल मदद नहीं करेगा कुछ कहना। इसके बजाय, देखभाल और चिंता का विषय प्रदर्शित करने के लिए पहले व्यक्ति में वाक्यांशों का उपयोग: "मैं कुछ चीजें क्या किया है के बारे में चिंतित हूँ" या "मैं तुम्हें प्यार करता हूँ और आप सहायता प्राप्त करने में मदद करना चाहते हैं।"
- चिकित्सा लेने की संभावना बढ़ जाती है अगर व्यक्ति का भरोसा है और चिकित्सक के साथ हो जाता है इसके बावजूद, अस्थिर मोड जिसमें टीपीएल से प्रभावित अन्य लोगों से संबंधित हैं, उन्हें व्यवसायी के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
- एक परिवार के चिकित्सा सत्र की तलाश पर विचार करें। टीपीएल के लिए कुछ उपचार में व्यक्ति और उसके प्रियजनों के साथ उपचार सत्र शामिल हैं।
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व्यक्ति की भावनाओं को मान्य करें यहां तक कि अगर आप समझ नहीं पा रहे हैं कि उसे ऐसा क्यों लगता है, समर्थन और करुणा प्रदान करें उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं जैसे "यह बहुत मुश्किल लग रहा है" या "मैं समझता हूं कि यह आपको परेशान क्यों करता है।"
- याद रखें: आपको यह दर्शाते हुए कि आप उनसे बात कर रहे हैं और आप दयालु हैं, उस व्यक्ति के साथ सहमत होना जरूरी नहीं है। इसे सुनने के दौरान आँख से संपर्क करने की कोशिश करें और "आह" या "हां" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करें जैसे वह बोलती हैं।
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लगातार रहें क्योंकि टीपीएल से पीड़ित लोग बहुत असंगत हैं, आपको एक "एंकर" के रूप में कार्य करने की आवश्यकता है। यदि आप कहते हैं कि आप 5:00 बजे घर होंगे, तो अपना वादा रखें। हालांकि, खतरों, मांगों या जोड़तोड़ का जवाब न दें सुनिश्चित करें कि आपकी गतिविधियां अपनी आवश्यकताओं और मूल्यों के अनुरूप हैं
- यह भी मतलब है कि आपको स्वस्थ सीमाओं को बनाए रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह कहें कि अगर कोई व्यक्ति चिल्लाऊँगा और वादा पूरा करेगा तो आप इसे वापस ले लेंगे।
- जब किसी व्यक्ति को विनाशकारी तरीके से व्यवहार करना पड़ता है या खुद को चोट पहुंचाने की धमकी मिलती है, तब उसके लिए कार्रवाई की योजना को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है उसके साथ योजना की समीक्षा करें, और संभवतः चिकित्सक के साथ। कोई बात नहीं जो आप परिभाषित करते हैं, कॉम्बो के साथ आगे बढ़ें।
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निजी सीमाएं सेट करें और उन्हें सुदृढ़ करें बीपीडी वाले लोगों के साथ रहना मुश्किल हो सकता है क्योंकि वे अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। वे अपनी स्वयं की जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरों को हेरफेर कर सकते हैं और अक्सर दूसरों की सीमाओं के बारे में पता नहीं हो सकता है या बस उन्हें समझने में असमर्थ हैं। अपनी ज़रूरतों और आराम के स्तर के आधार पर सीमाएं निर्धारित करने से आप सुरक्षित और शांत रहने में सहायता कर सकते हैं जैसे आप व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं आप 22:00 के बाद फोन का जवाब नहीं है, यह नींद की जरूरत है। व्यक्ति इस समय के बाद कॉल करने के लिए है, यह सीमाओं को सुदृढ़ करने और यह जवाब नहीं महत्वपूर्ण है। आप को पूरा अपनी भावनाओं को मान्य है, लेकिन सीमा याद :. "मैं तुम्हें के बारे में परवाह है और मैं जानता हूँ कि जो एक मुश्किल स्थिति से गुजर रहा है, लेकिन 23:30 हैं करने का निर्णय और मैं 22h00 के बाद मुझे फोन नहीं करने के लिए कहा, तो यह महत्वपूर्ण है सुबह में मुझे बुलाओ, `क्योंकि मैं अभी लटका रहा हूँ।
- अगर वह आपको आरोप लगाती है कि आप उनके लिए देखभाल नहीं करते हैं, तो उसे याद रखें कि क्या सहमति हुई है और कॉल वापस करने के लिए उसे एक घंटा दें।
- आपको शायद कई बार सीमाओं को मजबूत करने की आवश्यकता होगी जब तक कि व्यक्ति वास्तव में उन्हें समझ न सकें। वह इस पर गुस्सा, दिल का दर्द, या अन्य तीव्र प्रतिक्रियाओं के साथ इसका उत्तर देंगे। शांत रहें और अपनी सीमाओं को मजबूत रखें।
- याद रखें कि चीजों को नकारने से आपको एक बुरी इंसान नहीं मिल रहा है आपको अपने प्रियजन की देखभाल करने के लिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए।
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उचित व्यवहार के लिए सकारात्मक रूप से उत्तर दें इन व्यवहारों को सकारात्मक प्रतिक्रियाओं और प्रशंसा के साथ मजबूत बनाना बहुत महत्वपूर्ण है यह एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और मजबूत रहने में सक्षम होने में विश्वास करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
- उदाहरण के लिए, यदि वह आप पर चिल्लाकर शुरू होता है और सोचने के लिए बंद हो जाता है, तो उसे धन्यवाद उसके प्रयासों का स्वीकार करें और उसका धन्यवाद करें
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समर्थन प्राप्त करें टीपीएल के साथ किसी प्रियजन की देखभाल और समर्थन करना भावनात्मक रूप से थकाऊ हो सकता है भावनात्मक समर्थन देने और निजी सीमाओं को स्थापित करने के बीच संतुलन को खोजने के लिए देखभाल और सहायता के स्रोत प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
- टीपीएल के साथ रहने वाले लोगों के लिए विशिष्ट सहायता समूह खोजें आप संयुक्त राज्य अमेरिका, मानसिक बीमारी के राष्ट्रीय गठबंधन (NAMI) और सीमा व्यक्तित्व विकार के लिए राष्ट्रीय शिक्षा गठबंधन (एनईए-बीपीडी) प्रस्ताव संसाधनों में रहते हैं मदद करने के लिए आप के पास समर्थन मिला।
- यह चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने के लिए सहायक भी हो सकता है इन पेशेवरों की मदद से आप अपनी भावनाओं को संसाधित कर सकते हैं और स्वस्थ क्वॉलिंग कौशल सीख सकते हैं।
- आप संयुक्त राज्य अमेरिका में रहते हैं, NAMI परिवार शैक्षिक कार्यक्रमों "परिवार-टू-परिवार" कहा जाता है, जहां परिवारों इसी तरह की परिस्थितियों में अन्य परिवारों से समर्थन प्राप्त (परिवार से परिवार, मुक्त अनुवाद में करने के लिए)। यह कार्यक्रम मुफ़्त है
- परिवार के उपचार भी उपयोगी हो सकते हैं परिवार के सदस्यों को उन अनुभवों को समझने और समझने के लिए प्रशिक्षण सत्र हैं जो व्यक्ति के माध्यम से हो रहा है। उनमें, एक चिकित्सक अपने प्रियजन को समर्थन देने में सहायता करने के लिए सहायता और विशिष्ट कौशल प्रशिक्षण प्रदान करता है। परिवार से जुड़े उपचार, हालांकि, प्रत्येक परिवार के सदस्य की अलग-अलग आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसका उद्देश्य प्रत्येक व्यक्ति को अपने कौशल को मजबूत करने, रणनीतियों का मुकाबला करने में मदद करना, और उनकी आवश्यकताओं और बीपीडी वाले व्यक्ति के बीच एक स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा देना है।
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अपना ख्याल रखना किसी प्रियजन की देखभाल में शामिल होना और अपने बारे में भूलना आसान हो सकता है यह स्वस्थ रहने और विश्राम करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप नींद, चिंतित हैं या अपने लिए देखभाल करना बंद कर चुके हैं, तो आप जलन या क्रोध वाले व्यक्ति को अधिक प्रतिक्रिया दे सकते हैं
- बाहर काम करते हैं। तनाव तनाव और चिंता की भावनाओं को दूर करने से व्यायाम वे कल्याण की भावना को भी बढ़ावा देते हैं और एक स्वस्थ मुकाबला तकनीक है
- अच्छी तरह से और नियमित समय पर खाओ। एक संतुलित आहार चुनें जो प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फलों और सब्जियों को शामिल करता है। फैटी खाद्य पदार्थों से बचें और कैफीन और शराब की खपत को सीमित करें।
- अच्छा सो जाओ. झूठ बोलने की कोशिश करें और हर दिन एक ही समय में उठो, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। बिस्तर पर अन्य चीजें मत करो, जैसे कि आपके कंप्यूटर से टिंकरिंग या टीवी देखना, और सोते समय से पहले कैफीन से बचें।
- रिलैक्स। ध्यान, योग या अन्य आराम की गतिविधि जैसे बाथटब या प्रकृति की पैदल की कोशिश करें टीपीएल के साथ किसी की मदद करना तनावपूर्ण हो सकता है इसलिए खुद को ध्यान में रखने के लिए समय अलग करना महत्वपूर्ण है
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आत्मविश्वास की धमकी को गंभीरता से ले लो यहां तक कि अगर आपने किसी व्यक्ति को आत्महत्या करने या पहले घायल होने की धमकी दी है, तो सभी खतरों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है पीडब्ल्यूडी वाले लगभग 60% से 70% लोगों ने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार आत्महत्या करने का प्रयास किया और उनमें से लगभग 8% से 10% सफल होंगे। अगर कोई व्यक्ति आत्महत्या करने की धमकी देता है, तो आपातकालीन विभाग को फोन करें या उन्हें पास के अस्पताल ले जाएं।
- आप सेवा को कॉल भी कर सकते हैं आप कैसे हैं?, जिनके परिचारक को इस प्रकार की स्थिति से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, संख्या 141 पर। सुनिश्चित करें कि व्यक्ति को इस संख्या को उत्थापित करने के लिए उत्तोपित किया गया है यदि आवश्यक हो
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