सोचा था कि नकारात्मक पैटर्न को कैसे बदलें

सपाट जागरूकता का अभ्यास करें अध्ययनों से पता चला है कि विचारशील तकनीकों का उपयोग स्वत: नकारात्मक विचारों की घटनाओं को कम करता है। पूर्ण जागरूकता आपको नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देता है और इसके परिणामस्वरूप, कम अवसाद और चिंता महसूस होती है। सकारात्मक चीजों पर ध्यान देने से रोने लगती है और आपको भावनाओं के साथ बेहतर व्यवहार करने में मदद मिलती है। भविष्य में न रहें और अतीत में नहीं, वर्तमान का आनंद लें! बहुत से लोग पिछली बार सोचते हैं या क्या होगा और इस बारे में चिंतित होने का समय बर्बाद करेंगे और जीने के लिए भूल जाएंगे। अतीत को बदलना संभव नहीं है, लेकिन आप वर्तमान को नियंत्रित कर सकते हैं और भविष्य को प्रभावित कर सकते हैं।

• सावधानी बरतने के लिए, आप क्या कर रहे हैं, चाहे दोपहर के भोजन के दौरान या घर की सफाई के दौरान ध्यान दें। इस समय उपस्थित रहें, शारीरिक उत्तेजनाओं और आप जो देख रहे हैं उसके लिए ध्यान दे। केवल उस गतिविधि पर फ़ोकस करें जो आप कर रहे हैं

लक्ष्य या लक्ष्य तक पहुंचने का अवसर के रूप में प्रत्येक दिन सोचो। जीवन हमें नई मौके दे रहा है लक्ष्यों को निर्धारित करके कुछ सकारात्मक पर अपनी ऊर्जा पर ध्यान दें, जो आपको नकारात्मक विचारों को चुनने से रोक देगा।

• अगले छह महीनों के लिए कुछ लक्ष्यों की योजना बनाएं उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं: कॉलेज खत्म करना, नए लोगों से मिलना, और नौकरियां बदलना। यथार्थवादी और प्राप्त लक्ष्यों और एक स्प्रेडशीट व्यवस्थित करें
• अपने लक्ष्यों के करीब आने के लिए आप क्या करेंगे, इसके बारे में अपना दिन प्रारंभ करें।

परिवर्तन के लिए खुला होना जीवन को स्वीकार कर लेना आपको नकारात्मक विचारों में फंसने से बचा सकता है जो कहते हैं कि आप गलत हैं। पहचानें कि परिवर्तन जीवन का हिस्सा है

• कुछ मुश्किल परिस्थितियां, जैसे नौकरी खोने या किसी प्रियजन को खोने, अनिवार्य हैं हर चीज जिस तरह से हम चाहते हैं, वह काम नहीं करती है, लेकिन आप इन परिस्थितियों को नए अवसरों (अपनी नौकरी खोने) और अनुभवों को देख सकते हैं (जो किसी प्रियजन को खोने)।
• सकारात्मक मंत्र बनाएं, जो आपको परिवर्तनों को स्वीकार करने में मदद करेंगे। एक अच्छा उदाहरण है, "सब कुछ काम करेगा" या "परिवर्तन नए अवसरों को खोलता है" को दोहराना है।

समर्थन और मार्गदर्शन खोजें इस लेख को पढ़ने से पहले ही एक शानदार शुरुआत है! इसके अलावा इस तथ्य को सुदृढ़ करने के लिए अन्य लोगों के अनुभवों को पढ़ने की कोशिश करें कि बुरी सोच के पैटर्न को बदलना संभव है। एक अन्य विकल्प इंटरनेट पर सकारात्मकता वाक्यांशों को देखने के लिए है, वे आपको खुश कर सकते हैं ऐसे कई लोग हैं जो आपको अपने जीवन के नकारात्मक विचारों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं!