जब आप परेशान हो जाते हैं रो कैसे रुकें

जब आप किसी मित्र से लड़ते हैं, या परिवार के किसी सदस्य या पालतू जानवर को खो देते हैं, तो आप शायद बहुत परेशान होते हैं। रोने को रोकने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं तो तस्वीर को रुकने का शीर्षक चरण 1

एक गहरी सांस लें अपनी नाक के माध्यम से हवा को खींचो और इसे अपने मुंह से बाहर निकालें, और यह करते समय अपने डायाफ्राम का विस्तार करें। यदि आप समय की एक विस्तारित अवधि के लिए रो रहे हैं, तो यह दर्दनाक हो सकता है, लेकिन इसका उद्देश्य आराम करना है। अगर आपका श्वास हिल जाता है तो भी जारी रखें।

जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं तो चित्र रोटिंग बंद करें शीर्षक चरण 2

खिंचाव और अपने शरीर को आराम करो जब आपकी सांस अधिक सामान्य होती है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपके शरीर में तनाव कहाँ है। इस क्षेत्र में मांसपेशियों को बढ़ाएं, पांच तक गिनें और आराम करो कंधे और पेट जैसे तनाव और तनाव के अन्य क्षेत्रों में सांस और सचेत प्रयास करें।

जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं तो तस्वीर को रुकने का शीर्षक चरण 3

आपके लिए एक आरामदायक स्थिति में बिस्तर पर झूठ। रोशनी को बहुत हल्का बंद कर दें, और केवल रात की रोशनी या छोटे बल्ब छोड़ दें।

जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं तो तस्वीर को रुकने के लिए शीर्षक चरण 4

शांत गीत पर रखो। अपने आप को संगीत से दूर ले जाना चाहिए जगह में कम मात्रा में संगीत चलाएं अपने मन में अपने आप से बात करो चीजों को कहें (सब कुछ ठीक हो जाएगा), (ओवर) या (यह ठीक हो जाएगा)।

जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं, तो चित्र रुकने का शीर्षक चरण 5

समझे कि जीवन में उतार-चढ़ाव होता है रोना एक बुरी चीज नहीं है, लेकिन थोड़ी देर बाद, रोना आपके शरीर को भी चोट पहुंचा सकती है, इसलिए आराम करने में महत्वपूर्ण है।

पिक्चर रुकें जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं चरण 6

अपने आप को यह जानकर आराम करो कि कुछ बिंदु पर यह सब याद होगा, और फिर इसके बारे में सोचना इतना दर्दनाक नहीं होगा। तो अब इसके बारे में सोचने की कोशिश न करें

जब आप बेहद परेशान हो जाते हैं तो तस्वीर को रुकने का शीर्षक चरण 7

किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ रोने से डरो मत। वे शायद आपके अनुभव के माध्यम से चले गए हैं।

पिक्चर रुकें जब आप बहुत परेशान हो जाते हैं चरण 8

ब्रेक लें यदि आप चीजों के अच्छे पक्ष को नहीं देख सकते हैं, झूठ बोलकर सो जाओ आप बाद में ज्यादा बेहतर महसूस करेंगे

एक दोस्त के साथ टहलने और कुछ के बारे में बात करें जो आपको हंसी देगा, और सांस लेना याद रखेगा।

हंसमुख चीजों के बारे में सोचो क्या आप परेशान के साथ शहीद से बचें आपको खुश करने वाली चीजों पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें

युक्तियाँ

अपनी भावनाओं को उकसाने के लिए कोई समस्या नहीं है, और एक ऐसी जगह पर जाना जहां आप अकेले रह सकते हैं और शांत हो सकते हैं
अपने कंप्यूटर का उपयोग करना या टीवी देखने के लिए कुछ दिनचर्या करें
यदि आपको शांत करने की आवश्यकता है, तो एक नम तौलिया को पकड़ो और इसे अपनी आँखों या माथे पर रखकर आपको नींद और बेहतर महसूस करने में मदद करें
जितना भी हो सके उतना ठंडे पानी के साथ अपने चेहरे को अचानक गीला करें। इससे आपको बेहतर साँस लेने में बहुत मदद मिलेगी।
रोने दो। इसका एकमात्र उद्देश्य है कि आप एक बार रोने लगे, और यह जानने के लिए कि यह आपको परेशान कर रहा है।
एक मित्र को बुलाओ और उन्हें बताएं कि क्या हो रहा है। अगर यह मित्र वर्तमान में उपलब्ध नहीं है, तो किसी और को ढूँढें। आप सब कुछ डाउनलोड करेंगे, आप रो, चीख या सिर्फ बात करते हैं। किसी से बात करने के बाद आप बेहतर महसूस करेंगे
सार्वजनिक रूप से रोना बंद करने के लिए, जितनी भी हो सके अपनी आइब्रो को ऊपर उठाने की कोशिश करें, जैसा कि आप आश्चर्यचकित थे आंसुओं को इस तरह से बाहर आने के लिए बहुत मुश्किल है चिल्लाना या चबाने वाली बर्फ भी मदद कर सकता है
जो भी आप करते हैं, इसके बारे में मत सोचो कि क्या हुआ। यह केवल आपको फिर से रोना शुरू कर देगा यदि आप ने रोने वाला विषय गंभीर था
अपनी सांस पकड़ो, दस तक गिना, फिर रिलीज़ करें यह आपको शांत करने में मदद करेगा, इस बात पर कि आप अब रोने की तरह महसूस नहीं करेंगे।
सोने की कोशिश करो सब कुछ सुबह में थोड़ा शांत होगा

चेतावनी

आप हर किसी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, ऐसे किसी व्यक्ति से बात करना सुनिश्चित करें जो आप ऐसी स्थिति में हैं।
सावधान रहें जो आप अपनी समस्याएं बताते हैं ये लोग दूसरों पर भरोसा कर सकते हैं
लंबे समय तक रोने के बारे में सावधान रहें वे आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और आपके पास कुछ दिनों तक पेट में दर्द हो सकता है, नलसाज महसूस करने के अलावा यह सब तनाव की विशेषता है

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