रोना बंद कैसे करें

अजीब बातों के बारे में सोचो मुश्किल इस बिंदु पर हो सकता है, कुछ मज़ा की सोच से आप अपने आँसू को दूर कर सकते हैं। एक अजीब स्मृति, एक फिल्म या एक मजाक आप सुना है से एक दृश्य - कुछ है कि हंसी अतीत में एक बहुत बना दिया है के बारे में सोचो।

• इस अजीब बात के बारे में सोचने पर मुस्कान की कोशिश करो

याद रखें कि आप मजबूत हैं एक आंतरिक प्रेरक बातचीत आपको रोने की इच्छा को दूर करने में मदद कर सकती है अपने आप से कहो कि दुख की भावना में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन आप अभी इस तरह नहीं हो सकते। इसके पीछे कारणों को याद रखें - आप अजनबियों के सामने रोना नहीं चाहते हैं या किसी दूसरे व्यक्ति के लिए मजबूत दिखना चाहते हैं, उदाहरण के लिए अपने आप को दोबारा दोहराएं कि आप अपने आप को उदास होने की इजाजत दें, लेकिन अब यह दृढ़ रहने के लिए आवश्यक है।

• याद रखें कि आप एक महान व्यक्ति हैं और आपके पास मित्र और परिवार के सदस्य हैं जो आपसे प्यार करते हैं। अपने जीवन में और उन चीजों के बारे में सोचो जो आप भविष्य में हासिल करने की आशा रखते हैं।
• अनुसंधान से पता चलता है कि सकारात्मक आंतरिक बातचीत के पास कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और बीमारियों को कम करना है। इससे आपके जीवन काल में वृद्धि हो सकती है, सर्दी के लिए आपकी प्रतिरक्षा में सुधार हो सकता है, अवसाद के विकास की संभावना कम हो सकती है, मुश्किल परिस्थितियों से निपटने की क्षमता में सुधार हो सकता है और दिल के दौरे से मौत की संभावना कम हो सकती है।

उसने कुछ और करके खुद को विचलित कर दिया सबसे बुरी बात आप कर सकते हैं आप क्या रोना चाहते हैं पर चबाना है, खासकर यदि आप रोना पकड़ना चाहते हैं विचलित हो जाना इसे नियंत्रित करने का एक अस्थायी तरीका है - लेकिन पता है कि कुछ बिंदु पर आपको उस स्थिति का सामना करना पड़ता है जो आपको परेशान करता है।

• एक ऐसी फिल्म को देखें, जिसे आप कुछ समय या क्लासिक देखना चाहते हैं, जिसे आप पसंद करते हैं। यदि आप फिल्मों के प्रशंसक नहीं हैं, तो एक पुस्तक ले लीजिए या टीवी शो के एक एपिसोड को देखें।
• अपने सिर को ताज़ा करने के लिए चलो प्रकृति में होने के नाते विचलित हो जाने का एक शानदार तरीका है - अपने चारों ओर सुंदरता का आनंद लें और सोचने की कोशिश न करें कि आपने क्या दुखी किया था।
• बाहर काम करते हैं। अभ्यास एंडोर्फिन को रिलीज करते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधियों को प्रदर्शित करने से आप क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है और आप जो महसूस कर रहे हैं उस पर नहीं।

अपने आंसुओं को सावधानी से सूखें यदि आप अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और कुछ आँसू बच जाते हैं, तो उन्हें सूखते हुए आप सबसे अच्छा कर सकते हैं।

• बहाना तुम अपनी आँख के कोने से कुछ खींचने की कोशिश कर रहे हो और आँसू को हटाने के लिए उस पर अपना हाथ चला। आँसू के अंदरूनी कोने से कुछ आँसू हटाने के लिए अपनी तर्जनी को दबाएं
• अपने कोहनी (हाथ पर आँसू सूखने के लिए) के खिलाफ अपना चेहरा छिछो और अपना चेहरा रखें। यदि आप झूठ को नकली नहीं कर सकते, तो "झूठा अलार्म" कहें

स्थिति से बाहर निकलें यदि आप एक नकारात्मक स्थिति में पकड़े जाते हैं जिससे आप रोना चाहते हैं, तो छोड़ दें भाग मत भागो, लेकिन अपने आप को बहाना और एक पल के लिए छोड़ने के लिए एक बहाना बना। जो परेशान था उससे दूर चलना आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और अपने आँसू को नियंत्रित कर सकते हैं क्योंकि आप अपने आप को शारीरिक और मानसिक रूप से इस समस्या से दूर कर रहे हैं।

• जब आप रिटायर हो जाते हैं, तो गहन साँस लें। आपको पता चल जाएगा कि इससे आपको रोने की संभावना कम होगी

रोने के पीछे कारण की जांच करें आप को परेशान करने के बारे में सोचने के लिए बंद करो एक बार जब आप इस कारण की खोज करते हैं, तो आप इसे बेहतर तरीके से विश्लेषण करने में सक्षम होंगे और बेहतर महसूस करने के लिए एक रास्ता तैयार करेंगे। क्या हो रहा है के बारे में सोचो क्या कुछ या कोई आपको इस तरह महसूस करता है? हाल ही में कुछ हुआ है जो आपको दुखी महसूस करता है या कोई कारण है कि आपको हमेशा रोने को नियंत्रित करने का प्रयास क्यों करना चाहिए?

• यदि आप अपने आप के आँसू के कारण को निर्धारित नहीं कर सकते हैं, तो एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें यदि आप रोते हैं या अक्सर रोने की तरह महसूस करते हैं, तो आप निराश हो सकते हैं और उसे इलाज की आवश्यकता है।

एक डायरी लिखें अपने विचारों को लॉग करने से आपको बेहतर और व्यवस्थित महसूस करने में सहायता मिलेगी। यह आपको तनाव, चिंता और अवसाद के साथ सामना करने में भी मदद कर सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने विचारों और भावनाओं के बारे में लिखने के लिए दैनिक कुछ मिनट अलग करें अपनी इच्छानुसार संरचना करें और आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में लिखें।

• यदि कोई विशिष्ट व्यक्ति आपको रोना चाहता है, तो उसे एक पत्र लिखने का प्रयास करें पेपर पर भावनाओं को रखने से मौखिक रूप से उन्हें अभिव्यक्त करने से अक्सर अधिक आसान होता है। यहां तक ​​कि अगर आप उस व्यक्ति को पत्र नहीं देते हैं, तो आपको यह महसूस करने के बाद अच्छा लगेगा कि आपने क्या महसूस किया और क्या सोचा है।

किसी से बात करें रोने के बाद, क्या हो रहा है इसके बारे में बात करने पर विचार करें। किसी करीबी दोस्त, पारिवारिक सदस्य या चिकित्सक से रोने के पीछे के उद्देश्यों के बारे में बात करें। जैसा कि कहा जाता है, दो सिर एक से बेहतर सोचते हैं और कोई अन्य आपको चुनौतियों का सामना करने में आपकी सहायता कर सकता है।

• यह भी आपको इस स्थिति में अकेला महसूस नहीं करेगा। अगर आपको लगता है कि आप अपनी पीठ पर दुनिया का भार उठा रहे हैं, किसी से बात करें और व्यक्ति को समझने में आपकी मदद करे कि आप क्या सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं।
• थेरेपी अवसाद, चिंता, नुकसान, स्वास्थ्य समस्याओं, रिश्ते की समस्याओं और अधिक के साथ मुकाबले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें यदि आपको रोने में समस्या है या यदि आप किसी सुरक्षित और गोपनीय माहौल में किसी के साथ जीवन पर चर्चा करना चाहते हैं।