कैसे अतीत को छूने के लिए रोकें

अपने निर्णयों को स्वीकार करें जब भी आप कोई निर्णय लेते हैं, तो एक अवसर पर "हां" और सभी को "नहीं" कहें सोचना शुरू करने के लिए "और अगर मैं कुछ और चुना होता" आसान हो सकता है, लेकिन यह केवल हताशा की भावनाओं को उत्तेजित करता है आपके दिमाग में अलग-अलग परिदृश्यों की कल्पना करने से पहले ही क्या हुआ है, इस बारे में सोचने के बजाय यदि आप अलग-अलग विकल्प बनाते हैं, तो वर्तमान पर ध्यान दें और आप अब क्या कर सकते हैं।

• स्वीकार करें कि कुछ हुआ है और आप उस पर गर्व महसूस नहीं कर सकते हैं जो आपने किया है। परिणाम के बावजूद, ऐसा निर्णय अपने इतिहास का एक हिस्सा है।
• अपने आप से कहो, "मैंने यह निर्णय अतीत में किया था क्योंकि उस समय मुझे समझ में आया था। वापस देखकर, ____ को बेहतर करना बेहतर हो सकता था, लेकिन मेरे पास इस तरह के विकल्पों के परिणामों की भविष्यवाणी करने की शक्ति नहीं थी। भविष्य, आपको एक समान निर्णय लेने की आवश्यकता होनी चाहिए। "

पिछला पीछे छोड़ने का फैसला करें जब आप पहले से ही अपने दुख व्यक्त कर चुके हैं, तो सब कुछ पीछे छोड़ने का सचेत निर्णय करें। हालांकि कोई भी अतीत को बदल नहीं सकता है, हम जो कुछ भी हुआ है उससे अधिक रोकना और आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं। जब आप पीछे कुछ छोड़ने का फैसला करते हैं, तो आप एक सक्रिय दृष्टिकोण लेते हैं और अपने अतीत के अनन्त शिकार होने के बजाय आगे बढ़ते हैं।

• अपने आप से कहो, "मैं स्वीकार करता हूं कि मैं कौन हूँ और मेरे अतीत, मैं आगे बढ़ना और उसे पीछे छोड़ना चुनता हूं," या "मुझे अपने अतीत से परिभाषित नहीं किया जाएगा, मैं आगे बढ़ना चाहता हूं।"
• ऐसा निर्णय एक दैनिक विकल्प है। हर सुबह, अपने आप से बताओ कि जो कुछ पार हो गया है उसके पीछे आप जा रहे हैं, जब तक आप अतीत को दूर नहीं कर सकते।

आप क्या सीखा है पर प्रतिबिंबित अतीत एक सीखने का मौका है, और उस अनुभव ने आपको अपने बारे में, अन्य लोगों, या सामान्य रूप से जीवन के बारे में कुछ सिखाया हो सकता है। सकारात्मक और नकारात्मक चीजें जिन्हें आपने सीखा है, के बारे में सोचो, लेकिन सकारात्मक सबक पर अधिक ध्यान दें।

• अनुभव के सकारात्मक सबक के बारे में सोचने में कठिनाई होना सामान्य है।
• सकारात्मक और नकारात्मक सीखने की सूची बनाना मदद कर सकता है।
• उदाहरण के लिए, किसी प्रेमपूर्ण रिश्ते की असफलता ने कुछ खास गुणों को हाइलाइट किया हो जिसे आप एक नए साझेदार में देख रहे हैं (जैसे किसी व्यक्ति को अधिक मरीज, अधिक प्यार, आदि)।

अपने आप को माफ़ कर दो हम सभी गलतियां करते हैं और हमें पछतावा होता है, और अतीत अतीत है, ऐसा कुछ ऐसा नहीं है जो भविष्य में हो रहा है या निश्चित रूप से भविष्य में होगा। आप अपने अतीत से अधिक हैं, वह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करता हैअपने आप को माफ़ कर दो और अपने आप को आगे बढ़ने की अनुमति दें

• अपने आप को एक पत्र लिखें, वह सब कुछ बताएगा जो हुआ था, आपने अलग तरीके से क्या किया हो सकता था, उस समय कौन सी कारकों ने आपकी पसंद को प्रभावित किया था, और आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं अपने आप को माफ़ करके और कह रही है कि आप उस व्यक्ति का कितना मूल्य है जिसे आप अब कर रहे हैं।
• अपने आप से कहो, "मैं अपने आप को माफ़ करता हूँ," "मुझे प्यार है," और "मैं खुद को स्वीकार करता हूं।"

दूसरों को क्षमा करें हो सकता है कि आपको अतीत में किसी को चोट लगी है और अपने दिमाग में इस तरह की एक दर्दनाक स्थिति को फिर से जारी रखना जारी है। कोई भी इसे जिस तरह से इलाज नहीं किया गया है, उसे बदल सकता है, लेकिन हम सभी कर सकते हैं क्षमा करना. माफी क्या स्वीकार कर रही है और क्रोध और दर्द से छुटकारा पाने के लिए निर्णय लेना है ताकि आप आगे बढ़ सकें। यह क्षमा आपके साथ करती है, वह व्यक्ति नहीं जो आपको चोट पहुँचाता है।

• स्थिति में आपकी भूमिका की समीक्षा करें, यदि कोई हो। अभ्यास करें सहानुभूति और प्रेरणाओं और दृष्टिकोण के विचारों के बारे में सोचने का प्रयास करें जिससे व्यक्ति इस तरह से कार्य करे। इससे आपको स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।
• आपके पास केवल अपने और अपने स्वयं के कार्यों पर नियंत्रण है, इसलिए माफ कर दो व्यक्ति से बात करें, उसे एक पत्र भेजें या इसे कभी भी भेजने के बिना एक पत्र लिखें।
• माफी रात भर नहीं होती है

विषाक्त रिश्तों से दूर रहें कभी-कभी कुछ विषाक्त व्यक्ति हमें आगे बढ़ने और आगे बढ़ने से रोकते हैं। तुम किसी की पहचान की तरह है जो हमेशा व्यक्ति की कंपनी को रोकता है सकते हैं, बुरा या शर्मिंदा महसूस वह अपने पक्ष में है जब, थक या परेशान उसके साथ बातचीत करने के बाद हो जाता है, नकारात्मक व्यक्तिगत नाटकों यह या हमेशा इसे बदलने के लिए कोशिश कर रहा है या से प्रभावित होता है उसकी मदद करो उन संबंधों को नियंत्रित करें या उन्हें जीवन भर में एक बार खत्म करें

• यदि आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन में विषाक्त रखने का निर्णय लेते हैं, निर्धारित सीमाएं इसे अपने व्यवहार से सुरक्षित रखें
• उसे बताएं कि उसके व्यवहार के बारे में आपको कैसा महसूस होता है: "जब आप _____ करते हैं, मुझे लगता है ____। मुझे ____ की आवश्यकता है। मैं अपनी भावनाओं को आपके साथ साझा कर रहा हूं क्योंकि _____।"

एक पेशेवर परामर्शदाता की तलाश करें यदि आपको अतीत से निपटने में मदद की ज़रूरत है, तो एक चिकित्सक या पेशेवर परामर्शदाता आपको ऐसी भावनाओं को दूर करने में मदद कर सकता है। इन पेशेवरों को सुनने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, उनकी समस्याओं से निपटने में आपकी सहायता करें और आपको अधिक सकारात्मक जीवन जीने के लिए उपकरण प्रदान करें। एक मान्यताप्राप्त चिकित्सक खोजें, जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं और आपके जैसी समस्याओं के साथ काम करने का अनुभव करते हैं।

• यदि आपके पास एक स्वास्थ्य योजना है, तो अपनी वाचा से संपर्क करें और उन सभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सूची मांगें जो आपने अनुबंध किया है। आप अपने जीपी को रेफरल के लिए भी पूछ सकते हैं
• यदि आपके पास स्वास्थ्य योजना नहीं है, तो विश्वविद्यालयों और सार्वजनिक अस्पतालों के लिए आप के पास निशुल्क या कम लागत वाला क्लिनिक ढूंढ सकते हैं।