कैसे पता करने के लिए अगर आप चिंता विकार है

सामान्य चिकित्सक या अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करें अन्य नैदानिक ​​संभावनाएं, या यहां तक ​​कि दवाओं के इंटरैक्शन को छोड़ने का यह एक अच्छा विचार है। अपने विश्वसनीय डॉक्टर, या सामान्य चिकित्सक के साथ संरक्षण करें आपको कुछ भौतिक या प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है।

• डॉक्टरों को आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली सभी दवाइयों के बारे में बताएं, पूरक, विटामिन या प्राकृतिक जड़ी-बूटियों सहित
• हाल ही में खपत किसी भी पदार्थ के बारे में बात करें, शराब या सिगरेट की खपत की आवृत्ति और कैफीन की खपत के बारे में।

इलाज करो चिंता विकार के निदान के तुरंत बाद उपचार शुरू होना चाहिए। जितना तेजी से आप का इलाज करते हैं, उतना तेज़ तेज़ महसूस करना शुरू कर देंगे उपचार अक्सर लक्षण राहत के लिए बुनियादी उपचार है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी एक ऐसी तकनीक है जो अलग-अलग, चुनौतीपूर्ण तर्कसंगत विश्वासों को सोचने और कार्य करने में मदद करती है जो भय के पैटर्न और नकारात्मक विचारों पर आधारित होती हैं, उन्हें अधिक सकारात्मक विचारों के स्थान पर ले जाता है।

• चिकित्सक आपको चिंता में सुधार लाने में मदद करने के लिए कुछ छूट विधियों को पढ़ सकता है, जैसे कि सचेत श्वास और प्रगतिशील मांसपेशी छूट तनाव और चिंता को दूर करने के लिए नियमित रूप से सुखदायक और आराम से अभ्यास करें।

सामाजिक चिंता विकार की पहचान करें मीटिंग या प्रस्तुति से पहले परेशान महसूस करना सामान्य है हालांकि, कुछ लोग कुछ सामाजिक घटनाओं से बहुत डरते हैं कि वे सामान्य जीवन नहीं ले सकते हैं। लोगों से बात करने, बड़े समूहों में रहने या व्याख्यान और प्रस्तुतियों देने के एक गहन भय होने पर सामाजिक चिंता का अच्छा संकेत मिलता है। नए लोगों से मिलना, समूहों में बात करना, या ध्यान के केंद्र की तरह लगने पर यह प्रकट हो सकता है। हो सकता है कि आप सोचें कि हर कोई आपको देख रहा है, आपको गलती करने की उम्मीद है या आप का न्याय करने के लिए तैयार है। फोन पर बात करने या सार्वजनिक रूप से खाने और पीने जैसी गतिविधियां बहुत घबराहट पैदा कर सकती हैं

• एक अन्य विशेषता यह है कि सामाजिक स्थितियों से बचें, जैसे दलों और बैठकों से दूसरों के साथ रिश्तों में बाधा डालना
• सामाजिक चिंताओं के कुछ लक्षणों में सामाजिक स्थितियों से पहले तीव्र भय, लाल हो जाना या अन्य लोगों के प्रति घबराहट महसूस करना, चक्कर आना या अस्थिरता और घबराहट महसूस करना।
• बेहतर समझने के लिए, आलेख पढ़ें सामाजिक चिंता विकार कैसे पहचानें.

नोटिस आतंक सिंड्रोम के लक्षण आतंक सिंड्रोम तब होता है जब आप चिंता की लहर को खतरनाक शारीरिक लक्षणों के साथ महसूस करते हैं। कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें लगता है कि उन्हें अच्छे स्वास्थ्य के बावजूद दिल का दौरा पड़ रहा है। आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है, बहुत अधिक पसीना आ रहा है, जैसे कि आप घुट, चक्कर, या सोच रहे हैं कि आप नियंत्रण खो रहे हैं या पागल हो रहे हैं। आप आतंक हमलों के होने से, डरने में परेशानी शुरू कर सकते हैं, और एक बार फिर से बचने के लिए व्यवहार बदल सकते हैं।

• आतंक के हमले 10 मिनट के बाद छीलते हैं और शायद ही कभी 30 मिनट से अधिक समय तक रह जाते हैं।
• आतंक हमलों के बारे में अधिक जानने के लिए, जांचें कैसे चिंता और आतंक विकार के साथ जीवित रहने के लिए.

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) को पहचानें ओसीडी होने का मतलब कुछ आक्षेपों का अनुभव है ("मैं दरवाजा खुला छोड़ देता हूं? क्या मेरा हाथ साफ है?") और मजबूरी ("यह देखने के लिए सबसे अच्छा है कि दरवाजा बंद है या नहीं। हाथ फिर से बस सुनिश्चित करने के लिए। ") मनोचिकित्सकों को दोहराया जाता है जो चिंता का कारण बनते हैं। चिंता को कम करने के लिए, आप कुछ व्यवहार को दोहराते हैं जुनूनी विचारों में हिंसक या "बुरा" विचार शामिल हो सकते हैं, जैसे कि खुद को या किसी और को मारने की इच्छा, भले ही आप एक शांत और अहिंसक व्यक्ति हो। इन विचारों से गहन चिंता और संकट हो सकते हैं, लेकिन आप उनसे बच नहीं सकते। कार्य को पूरा करने के बाद, व्यक्ति को राहत की भावना का अनुभव होता है, लेकिन आनंद नहीं होता कुछ समय बाद, विचार और मजबूरी फिर से दिखाई देते हैं, जो निराशाजनक हो सकती है और अपने शरीर और मन के भीतर फंसने की भावना दे सकती है।

• जिन लोगों के पास ओसीसी है, वे सामान्यतः कुछ बाध्यकारी गतिविधि में लगे एक दिन या अधिक दिन बिताते हैं। यह एक विकार है जिसका जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है
• अधिक जानकारी के लिए, लेख देखें कैसे पता करने के लिए यदि आपके पास ओसीडी है.

भय का लक्षण देखें Phobias अति भयग्रस्त है कि, वास्तव में, कोई तत्काल खतरा नहीं है कुछ लोग सांप, मकड़ियों या तूफान से बहुत डरते हैं, भले ही वे कुछ खतरों वाले स्थानों में रहते हैं। भय के साथ संपर्क से बचने के लिए, आप अत्यधिक उपाय कर सकते हैं। इस प्रकार के व्यवहार में केवल डर कायम है और इसे बढ़ा सकते हैं

• हालांकि, ऊंचाइयों से डरने के लिए सामान्य है, अगर आपको डर है तो आप शायद ऐसी गतिविधियां करने से मना कर देंगे जो धमकी लगते हैं, भले ही कम से कम संभावनाएं हों।
• बेहतर समझने के लिए, पढ़ें कैसे Phobias पर काबू पाने के लिए.