स्व-अनुशासित कैसे बनें

इस बारे में सोचें कि आप स्वयं-अनुशासन क्यों चाहते हैं क्या आप एक विशिष्ट लक्ष्य हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन क्या आपको लगता है कि कुछ बाधाएं आपके रास्ते आ रही हैं? शायद आप जल्दी उठना चाहते हैं, लेकिन आपको बहुत देर तक बिस्तर पर जाने की आदत है या फिर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपको कसरत पसंद नहीं है। चुप रहने के लिए थोड़ा समय दें और इसके बारे में सोचें - आपको जरूरी समय दें।

एक कार्य योजना बनाएं यह टेबल फॉर्म में किया जा सकता है, हाथ से या एमएस वर्ड या एक्सेल जैसे सॉफ्टवेयर का उपयोग करके। अभी इसे पूरा करने के बारे में चिंता न करें। यह आगे किया जाएगा! शीर्ष पर एक प्रासंगिक लक्ष्य के साथ एक शीर्षक जोड़ने पर विचार करें, जैसे, अधिक अनुशासित बनें ऐसा करने के बाद, अनुक्रम में निम्नलिखित कॉलम शीर्षक जोड़ें:

• कार्य
• शुरू करने का समय
• संभव समस्याएं
• समस्याओं को दूर करने के लिए रणनीतियां
• प्रगति रिपोर्ट

उचित शीर्षकों के अनुसार स्तंभों की कोशिकाओं को पूरा करें। यह कैसे करें कि यह प्रत्येक में कैसे करें:

• क्रियाएं आपके द्वारा पहले से नियोजित या आपके लक्ष्य की ओर काम करने की कोशिश करने के बारे में सोचने वाले किसी भी कदम होंगे। यह उपभोग की आदतों में बचत करने के लिए एक अनुत्पादक गतिविधि पर अपना समय सीमित करने से कुछ भी हो सकता है यदि विचारों के बारे में सोचना आपको मुश्किल लगता है, तो बुद्धिशीलता इस तरह के प्रयोजन के लिए बहुत उपयोगी है। आपको किसी रिश्तेदार, मित्र या किसी अन्य व्यक्ति से पूछने के लिए आपको यह उपयोगी भी मिल सकता है। आप कई कार्रवाइयों के बारे में सोच सकते हैं, जिसके लिए आपको कई लाइनें शामिल करने की आवश्यकता होगी फिर, आपको जितनी भी ज़रूरत है, वह सब समय लें और आप जो कुछ भी सोच सकते हैं उसे शामिल करें।
• शुरू करने का समय फिर सोचें कि प्रत्येक कार्य कब शुरू किया जाए आप आज, कल, या सप्ताह या महीने के किसी अन्य समय के लिए कार्रवाई शुरू करने की योजना बना सकते हैं। इस योजना को यथार्थवादी रखें, किसी भी समय की बाधाओं को ध्यान में रखकर जो हो सकता है या हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि क्रिया "सुबह 6 बजे सुबह उठना शुरू करें ", यह संभावना नहीं है कि आप उसी दिन एक ऐसी कार्रवाई करने के लिए उपयोगी पाते हैं, और जब आप इसे दोहराते हैं, तो यह पहले ही दोपहर था।
• संभव समस्याएं इसके बाद, किसी भी कठिनाइयों को ध्यान में रखें जो आप सोचते हैं कि प्रत्येक चरण में होने की संभावना है (पिछले चरण में इस समस्या के साथ मदद करनी चाहिए)। उदाहरण के लिए, यदि आपने कार्रवाई चुनने का निर्णय लिया है "सुबह छह बजे उठो", लेकिन आप जानते हैं कि यह लगभग निश्चित है कि जब घड़ी जगा, तो आप सिर्फ "की याद दिलाएं" बटन दबाएँ और फिर झपकी लेना करने के प्रलोभन करने के लिए दे देंगे, तो लिख कैसे संभव समस्या: "। मैं फिर से सो पहुंच जाएंगे" इस स्तर पर ऐसी बाधाओं की पहचान करके, आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्य तक पहुंचने में सफलता की संभावना बढ़ा देंगे! फिर से, जानकारी को पूरा करके प्रत्येक कार्रवाई के बारे में सावधानी बरतें।
• समस्याओं को दूर करने के लिए रणनीतियां फिर, आपको लगता है कि इस कदम के लिए विचार प्राप्त करने के लिए बुद्धिशीलता और / या किसी और की राय पूछना अच्छा उपाय हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, उन चीजों के बारे में सोचकर, जो आपके जीवन में किसी अन्य समय में अच्छी स्थिति में काम करती हैं, विशिष्ट परिस्थितियों में, एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है। हालांकि, अगर नीचे गहरे क्या आप जानते हैं कुछ काम करने के लिए, अपने पिछले अनुभवों के आधार पर (उदाहरण के लिए, वादा अपने आप को (क) कि, अगली बार, तुम अपने आप को जब यह जल्दी उठना बाध्य करेगा अत्यधिक संभावना नहीं है कई बार विफल हो गया है), तो विचार त्यागें। जब आप उन तरीकों का पुन: उपयोग करने का प्रयास करते हैं जो पहले से असफल रहे हैं, तो आप बस निराशा के लिए मंच स्थापित कर रहे हैं अन्य विचारों के लिए दर्रा (उदाहरण के लिए, आप अलार्म दूरी पर तुम कहाँ सो से, रख सकते हैं क्योंकि और अधिक प्रयास इसे बंद करने की आवश्यकता होगी)।
• प्रगति रिपोर्ट इस भाग के लिए कोई नियोजन की आवश्यकता नहीं होगी। यह केवल जरूरी है कि नियोजित समय में आप अपने कार्यों को शुरू करते हैं और समस्याओं को हल करने के लिए चुने गए रणनीतियों को लागू करते हैं। जैसा कि आप क्रियाएँ पूरी करते हैं, तारीख को ध्यान दें और नतीजा सफल हुआ या नहीं।

अपनी योजना को लागू करें क्रम में कम से कम कुछ दिनों के लिए जगह में अपनी योजना डाल स्पष्ट रूप से यह आप के लिए काम कर रहा है या नहीं, के लिए रखें - अपनी प्रगति के लिए आवश्यक जानकारी भरने के लिए हमेशा याद।

योजना की समीक्षा करें अपनी योजना के निष्पादन अवधि के अंत में यह करें। अपनी प्रगति पर टिप्पणियों को पढ़ें, जिसे आपने इस समय के दौरान लिखा था और जो कुछ अच्छी तरह से चला गया है, साथ ही कुछ भी ऐसी चीज़ों की जांच करें जो इतनी अच्छी तरह से काम नहीं कर पाए हैं। चीजें हैं जो, काम नहीं किया अपने आप को (क) से पूछना के लिए अगर वहाँ आप इस (रों) अनुभव (रों) से सीख सकते हैं उपयोगी कुछ है और यह अगली बार के लिए एक बेहतर स्थिति में आप छोड़ देंगे, और प्रवेश अपने भविष्य की योजना में सीखना हालांकि, अगर यह मामला नहीं है, तो आप जिस मौजूदा रणनीति का उपयोग कर रहे हैं उसे छोड़ने और दूसरे विकल्प का प्रयास करने पर विचार करें। यदि आपको इसके साथ कठिनाई हो रही है, तो विचारों के पूर्व विचारों के तरीकों पर वापस जाने के लिए सलाह दी जाती है