कैसे प्रभावी ढंग से अनुशासन के लिए

अपने व्यसनों से छुटकारा पाएं टीवी, कंप्यूटर और वीडियो गेम को आउटलेट से बाहर निकालें और अपने परिवार के सदस्य या मित्र को केबल को छिपाना है। आपके पास किसी भी अवैध सिगरेट या दवाओं को फेंक दें: बेचने की कोशिश मत करो। ऐसी चीज़ को छोड़ दो जो आपको अक्सर खुशी के लिए करती है और वह बेकार है, जैसे हस्तमैथुन या कम से कम एक सप्ताह तक फेसबुक पर कुछ समय बिताते हैं। जितना अधिक समय आप अपने व्यसनों के बिना बिताते हैं, उतना अधिक संतुष्ट आपको महसूस होगा, जब तक आप महसूस नहीं करेंगे कि आपको उन्हें अब जरूरत नहीं है।

व्यायाम आवश्यक है अपनी फिटनेस में सुधार के अलावा, यह आपके नसों को मजबूत करता है और जानकारी को जानने और बनाए रखने की आपकी क्षमता बढ़ाता है, और इससे आपको अधिक विनम्र और समस्याएं पैदा करने में कम प्रवण होता है हालांकि, कड़ी मेहनत न करें क्योंकि आप थका हुआ महसूस करेंगे और इससे आपको टीवी देखने या कुछ चॉकलेट खाने के लिए झूठ बोलना होगा, जो कि एक अच्छा विचार नहीं है।

नींद अच्छी तरह से उतना नींद लें जितना आप हर दिन कर सकते हैं। सोने के समय के तुरंत बाद इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स से बचें: इसके बजाय, पढ़ने का प्रयास करें देर से सोते रहने से बचें, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर: यह आपको दिन के आलसी का काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं जब आप अधिक सोते समय जल्दी उठते हैं, इसका मतलब है कि आपको जल्दी बिस्तर पर जाना चाहिए

अधिक शिक्षित रहें टेलीविजन पर बेकार कार्यक्रमों को देखना बंद करो और अधिक बार पढ़िए। जानकारीपूर्ण कुछ भी पढ़ें: किताबें, पत्रिकाएं, शब्दकोश, यात्रा गाइड ... जो कुछ भी आपके सामान्य ज्ञान को सुधारता है लेकिन सेलिब्रिटी पत्रिकाओं जैसी चीजों से बचें अगर आपके पास घर पर किताबें नहीं हैं, तो इंटरनेट पर खोजें: कुछ के बारे में यादृच्छिक लेकिन उपयोगी लेख ढूंढें, लेकिन याद रखें कि इंटरनेट पर सब कुछ सच नहीं है। एक सुसंस्कृत व्यक्ति बनकर, समस्याग्रस्त स्थितियों को सुलझाने के लिए आपके पास अपने निपटान में अधिक ज्ञान होगा और जिन लोगों को आप मिलेंगे उनको अधिक दिलचस्प लगेगा। टेलिविज़न / वीडियो गेम के विकल्प या किसी अन्य नशे की वजह से आप को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, इत्मीनान से शौक के रूप में पढ़िए।

अपने आप को सज़ा और खुद को परीक्षण। इसमें शारीरिक क्रूरता या आत्म-ध्वनियां शामिल नहीं हैं एक अच्छा विकल्प का पालन करने के लिए नियमों की एक सूची लिखना है, जैसे "कोई टेलीविज़न नहीं, कोई चॉकलेट नहीं, देर तक नहीं नींद" और जब आप उनमें से एक को तोड़ते हैं तो बहुत ही ठंडा स्नान लेते हैं। यह कठोर लगता है, लेकिन यह एक बहुत प्रभावी अनुशासनात्मक पद्धति है क्योंकि यह आपको अपने व्यक्तिगत नियमों को तोड़ने से रोकता है।

अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें पढ़ने के अलावा, एक स्कूल की किताब या एक इंटरनेट साइट से गणितीय समस्याओं का समाधान। यह दिन में 20 मिनट के लिए करें: प्रश्नों के लिए मुश्किल नहीं होना चाहिए, लेकिन उन्हें आपको तर्क और सोचने के लिए आवश्यक होना चाहिए। इसे ज़्यादा मत करो, या यह आपके दिमाग को टायर करेगा

विनम्र और उचित रहें हालांकि यह आजकल कि किशोरों और युवा लोगों को रेबीज फैलने है साधारण लगता है, यह बहुत ही अपरिपक्व है। चिंता मत करो अगर आप गलती से शाप, के रूप में जब अपनी उंगली जल या अनजाने में कुछ लात, क्योंकि यह लगभग स्वचालित है। दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों से बात करते समय, एक दोस्ताना और आत्मविश्वासपूर्ण स्वर रखें

भावुक चरम सीमाओं से छुटकारा पाएं इसमें नफरत, व्यंग्यात्मक, क्रोध, ईर्ष्या आदि शामिल हैं। वे आम तौर पर बेकार हैं और आपके फैसले को बाधित करेंगे। अख़बार पढ़ना बंद करो और हर बार समाचार देखें अपनी मज़बूत भावनाओं को दबाएं: हालांकि कुछ के बारे में अपनी नफरत की राय व्यक्त करना स्वाभाविक लगता है, यह वास्तव में मूर्खता है किसी की नाराजगी मत रखो, परन्तु अपनी गरिमा का सम्मान करें और उन लोगों को न दें जो आपके लिए कुछ बुरा करते हैं। पक्षपात न करें और एक खुले दिमाग रखें। अन्य लोगों का सम्मान करें अत्यधिक भावुक लगाव से बचें (प्यार में अक्सर गिरावटें और शब्द "प्रेम" और हल्के से "नफरत" का उपयोग करें)।