काम पर स्वस्थ आदतें कैसे करें

एक पौष्टिक नाश्ता करें जई और अनाज खाएं, टोस्ट का एक टुकड़ा, एक ताजा फल और दही। संतरे का रस पीना, दूध, पानी, या सादा कॉफी स्किम करें

जब आप काम करते हैं तो बहुत ज्यादा कॉफी पीने से बचें पानी आमतौर पर एक चालाक विकल्प होता है क्योंकि यह किसी भी अतिरिक्त कैलोरी के बिना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने से आपको समस्याओं को सुलझाने की अपनी क्षमता बढ़ाकर और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सहायता मिल सकती है।

यदि आप दोपहर के भोजन से पहले भूख महसूस करते हैं, तो कुछ कैलोरी के साथ नाश्ता करें। मिठाई और केक के बजाय, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे ग्रेवी के साथ कटा हुआ सब्जियां खाएं। यह आपको तृप्त और निर्दोष रखेगा।

यदि आपको समय-सीमा और लक्ष्यों से परेशान महसूस हो रहा है, और एक सिगरेट धूम्रपान करने से ब्रेक लेने की आवश्यकता है, तो ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें, अपने शरीर को फैलाने के लिए और एक गहरी साँस लेने के बजाय। आपके शरीर में ऑक्सीजन का अतिरिक्त प्रवाह आपकी एकाग्रता और उत्पादकता में वृद्धि करने में आपकी सहायता करेगा।

दोपहर के भोजन में, ब्राउन चावल (गाजर, गोभी, ब्रोकोली, मटर और स्वादयुक्त सॉस के साथ) और ग्रील्ड चिकन खाने के लिए, एक स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीके से तैयार किया जाता है। ब्राउन चावल अधिक फाइबर हैं, और चिकन एक दुबला मांस है जो कई प्रोटीन प्रदान करता है। इस पर सब्जियां जोड़ें और आपका पोषण पूरा हो जाएगा!

शीतल पेय और रस से बचें इसके बजाय, हरी चाय का प्रयास करें, जो आपके चयापचय को बेहतर बनाता है और कम कैलोरी है। तुम भी टकसाल, नींबू, नारंगी, दालचीनी या जो भी आप चाहते हैं हो सकता है

आपकी बारी खत्म होने के दो घंटे पहले, लेकिन क्या आप फिर से भूखे हैं? एक सेब खाओ और कुछ पानी पी लो।