कैसे घबराहट से मुक्त हो जाओ

अपने आपको बताएं कि आप बहुत अच्छी तरह से करेंगे। याद रखें कि आप जो कुछ भी मजाक के लिए कर रहे हैं, और जो कुछ भी आपको लगता है कि आप कितनी अच्छी तरह महसूस करते हैं, दूसरों को आपके प्रदर्शन के बारे में नहीं महसूस करता है। इसके अलावा, अगर यह मामला है, तो याद रखें कि आपको नर्वस होने के कारण आप कितने सफल हुए हैं।

अच्छे और खुशहाल चीजों के बारे में सोचो या एक आनंदपूर्ण गीत की गहराई गाओ जिसे आप आनंद लेते हैं। लेकिन आप क्या कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित रहें- उन अन्य विचारों को आपकी एकाग्रता को बंद न होने दें।