कैसे मूड झूलों के इलाज के लिए

मूड स्विंग के कई कारण हैं, लेकिन यहां हम सबसे सामान्य प्रकार के मूड स्विंग्स पर चर्चा करेंगे। क्या आप नियमित भोजन खाने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आपको दोपहर के लिए कॉफी या सोडा की ज़रूरत है? क्या आपको दोपहर में एकाग्रता और सिर दर्द के साथ परेशानी है? यदि इन सवालों के जवाब हैं हां

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

, तो आपको हाइपोग्लाइसीमिया या निम्न रक्त शर्करा हो सकता है यह आपके मनोदशा को काफी प्रभावित करेगा

चरणों

कॉफी और सोडा से बचें अगर आप संयम का सामना कर सकते हैं ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर सकते आप इन पेयों की कमी के लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं यदि आप अचानक अचानक बंद कर देते हैं

सोडा की औसत मात्रा 16 चीनी चम्मच चीनी में हो सकती है।
सोडा और कॉफी में रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि होती है, लेकिन इसके तुरंत बाद, उन स्तरों में बहुत कमी आती है, फिर से मूड को प्रभावित करते हैं।
अगर आप एक दिन में 4 कप कॉफी और एक दिन में 4 शीतल पेय पीते हैं, तो एक हफ्ते के लिए आधे में कटौती करें।

अगर सब कुछ ठीक हो जाता है, तो एक और सप्ताह के लिए फिर से आधा

ट्रीट मूड स्विंग्स चरण 3 के शीर्षक वाला छवि

जब तक आप किसी भी कॉफी या सोडा का उपभोग नहीं करते तब तक इस कार्यक्रम के साथ जारी रखें।

दिन में 5 बार खाने की कोशिश करें, चिकन, स्टेक, बीन्स, प्रोटीन जैसे अवकाडो जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में यदि यह संभव नहीं है, तो नीचे बीज और अखरोट कार्यक्रम देखें।

जब आप इस कार्यक्रम की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके साथ अलग पागल भरा पैकेज है। सूरजमुखी के बीज, ब्राजील अखरोट, काजू, आदि।

एक पूर्ण या प्राकृतिक उत्पाद की दुकान पर खरीदारी करें

जब आप ऊर्जा में गिरावट का सामना करना शुरू करते हैं या किसी बुरे मूड में महसूस करना शुरू करते हैं, तो कुछ पागल खाओ और रोकें इससे आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि होगी और आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि संभव हो तो, सुबह के दौरान साधारण नाश्ता और रात का भोजन करें और नट और बीज का उपभोग करें।

लगभग दोपहर में आप पागल और बीज फिर से उपभोग कर सकते हैं।

यदि आप 7:30 बजे तक भोजन नहीं करते हैं, तो 5:00 बजे तक बीज और नट्स खाते हैं।

यह दैनिक करें

यदि आप चल रहे हैं और नाश्ते या रात के खाने के लिए समय नहीं है, भोजन के बजाय भोजन करें

युक्तियाँ

अक्सर भोजन न छोड़ें, इससे शुरू होने में परेशानी होती है
प्राकृतिक उत्पादों की दुकान पर जाएं और बीज और नट्स खरीदें।
हो सकता है कि आपको हाइपोग्लाइसीमिया या कम रक्त शर्करा का हमला हो।
10 बजे, रात 3 बजे खाएं या जब आप मूडी महसूस करना शुरू कर देते हैं, कांपना, एकाग्रता की कमी, सिरदर्द या अस्थिर हाथ।
आपको नट और नमकीन बीज नहीं खाना चाहिए।
एक प्लास्टिक बैग में खाना रखो।

चेतावनी

सुनिश्चित करें कि आप बीज और पागल के लिए एलर्जी नहीं हैं।
आपके पास कुछ चिकित्सा समस्या है जो इस प्रकार के भोजन का उपभोग नहीं कर सकती है
यदि ये लक्षण 30 दिनों के भीतर सुधार नहीं करते हैं, तो एक पोषण या चिकित्सक को देखें जो पोषण, भोजन और पूरक के बारे में जानते हैं।

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