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एक अच्छी आदत कैसे बनाएं

बुरी आदतों का आसानी से गठन किया जाता है, लेकिन वे बेहद मुश्किल हैं छोड़ देना। दूसरी ओर, अच्छी आदतें, स्नातक के लिए अधिक समय लेते हैं। सौभाग्य से, वैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि लोगों को अच्छी आदत बनाने के लिए औसतन तीन सप्ताह की आवश्यकता होती है। इसके बारे में अधिक जानने के लिए, इस लेख को पढ़ना जारी रखें।

चरणों

चित्र प्रस्तुति एक अच्छी आदत चरण 1
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पता है कि तुम क्या चाहते हो यदि आप अपने सिर में पूरी तरह से आदत की कल्पना कर सकते हैं, प्रगति आसान हो जाएगी
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    लाभ की एक सूची बनाओ जो नई आदत के साथ आएंगे यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की संभावना है इसके अलावा, नुकसान की एक अलग सूची बनाओ: लोगों को अब आप "हुक बंद" के रूप में नहीं देख पाएंगे। फिर उन्हें अमान्य करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, यदि लोग वास्तव में आप के रूप में धूम्रपान छोड़ने के बारे में सोचना होगा
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    आदत के लिए प्रतिबद्ध यदि आप अपना जीवन बदलना चाहते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। हार न दें यदि आप एक बार असफल हो जाते हैं या विफलता के लिए खुद को दोष देते हैं आमतौर पर यह आपकी गलती नहीं है
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    अपने लक्ष्य निर्धारित करें और अपने आप को इनाम दें अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें घर के चारों ओर बिखराएं रसोई में, बेडरूम, कार्यालय, यहां तक ​​कि बाथरूम में भी, यदि आवश्यक हो एक बार इन लक्ष्यों को हासिल करने के बाद, मूवी या पिज्जा का आनंद लें लेकिन याद रखें कि इनाम कुछ नहीं जिसे आप छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं।
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    धीरे से शुरू करो यदि आप मजबूत या तेज बनना चाहते हैं, तो पहले सरल अभ्यास चुनें। फिर अधिक जटिल लोगों के लिए देखो इस तरह, आप आदत के लिए अनुकूल होंगे
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    उपज की बजाय दृढ़ता को प्राथमिकता दें यदि आपका लक्ष्य दैनिक पुश-अप करना है, उदाहरण के लिए, दो दिनों के लिए 20 करना और फिर गुना करें, एक महीने के लिए हर दिन एक धक्का करना शुरू करना सबसे अच्छा है। एक निश्चित अवधि के लिए लगातार झुकने के बाद, आप आदत का गठन करेंगे। अब, पुश-अप की संख्या में धीरे-धीरे बढ़ो, जबकि हर दिन कुछ पुश-अप को पूरा करने का प्रयास करते हुए।
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    7
    किसी मित्र से बात करें वे यही हैं: मुश्किल समय में आपको आराम देने के लिए अगर कुछ गलत हो जाता है तो उन्हें अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने या चिकित्सक के रूप में कार्य करने के लिए कहें ऐसा करने में कोई समस्या नहीं है, वे मदद करने के लिए खुश होने की संभावना है।
  • चित्र प्रपत्र एक अच्छा आदत चरण 8
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    अपने लक्ष्यों को पूरा करने के बाद भी, धूम्रपान करना या दवाओं का उपयोग करना जारी नहीं रखना, या व्यायाम बंद करना। इस आदत को जीवनकाल के लिए रहना चाहिए - आप सिर्फ तीन सप्ताह के बाद बंद नहीं कर सकते
  • चित्र प्रस्तुति एक अच्छी आदत चरण 9
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    आपकी जीवनशैली को बदलने के लिए प्रेरित करना मुश्किल हो सकता है व्यायाम की तरह एक अच्छी आदत प्राप्त करें, या धूम्रपान की तरह एक बुरी आदत से बाहर निकलें, यदि आप हार जाते हैं, तो प्रतिबद्धता को सुदृढ़ करने के लिए सोमवार का उपयोग करें- इसलिए आपको अपने लिए प्रेरित करने और अपने जीवन को बदलने के लिए एक वर्ष की एक नई शुरुआत के 52 मौके मिलेंगे। "स्वस्थ सोमवार" एक गैर-लाभकारी संयुक्त राज्य का राष्ट्रीय अभियान है जो लोगों को स्वस्थ चीजें करने के लिए सोमवार को एक दिन के रूप में उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

    • युक्तियाँ

    • यदि आप एक अच्छी आदत बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप के साथ शुरू करने के लिए एक बुरी आदत होने की संभावना है। यदि यह मामला है, तो घर से और अपने काम के माहौल को छोड़ दें, जिन चीज़ों को आप छोड़ना चाहते हैं या जो आइटम आपको छोड़ देना चाहते हैं यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो सिगरेट से छुटकारा पाएं यदि आप स्वस्थ खाना चाहते हैं, तो अपने पेंट्री से सभी खराब खाद्य पदार्थों को हटा दें।
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