ट्रिगर फूड्स की पहचान कैसे करें

उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो आपके बिन्गे खाने से ट्रिगर करें एक बार जब आप उन चीजों को समझते हैं जो आपको खाने के लिए प्रेरित करते हैं, तो आप ट्रिगर खाद्य पदार्थों की पहचान करना शुरू कर सकते हैं। वे आमतौर पर उच्च मात्रा में चीनी, वसा या नमक होते हैं जब आपको पता चलता है कि आप इन मदों में से एक का उपभोग कर रहे हैं, तो इसे कट जाने वाली वस्तुओं की सूची में शामिल करें हाथ में इस पंजीकरण के साथ, आप अगली बार शॉपिंग करने पर सुपरमार्केट अलमारियों पर उनसे बच सकते हैं।

उन जगहों से अवगत रहें जो आपको ट्रिगर खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए प्रेरित करती हैं। वहाँ सिर्फ एक विशिष्ट आइटम नहीं है जो आप पर द्वि घातुमान खा सकते हैं उनमें से कई आस पास हैं जागरूक रहें कि वहां कुछ जगहें हैं जो आपको ज्यादा खा जाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप फिल्मों में जाते हैं, तो क्या आपको लगता है कि मक्खन पॉपकॉर्न को एक तरफ छोड़ना असंभव है? और जब आप अपने पसंदीदा रेस्तरां में जाते हैं, तो क्या आप आम तौर पर सलाद की उपेक्षा करते हैं और तली हुई स्नैक्स वाले ऐपेटाइज़र के लिए पूछते हैं? इस तरह की स्थिति को प्रतिबिंबित करने से रोकने के लिए, आपको अपनी मजबूरी से अधिक जागरूक होने का मौका मिला है और ऐसे परिस्थितियों से बचने में सक्षम हो सकते हैं, जो आपको बेहद ख़राबता से खाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह कहना नहीं है कि किसी को अधिक विस्तृत भोजन के साथ खाने या जश्न नहीं करना चाहिए। लेकिन आपको स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में सीखना होगा, इसके बावजूद आप अपने मुंह में जो भी डालते हैं उसका पूरा नियंत्रण न हो।

अपने घर, कार्यालय या कार से ट्रिगर खाद्य पदार्थ निकालें एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि एक लालच के लिए आपको जो लालच मिलते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन से दूर रखना चाहिए। इस तरह, आपको एहसास होगा कि समय के लिए कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करने के बाद, वे अब पहले की तरह अप्रसन्न नहीं होंगे। नतीजतन, आप देखेंगे कि वजन कम करने के आपके प्रयासों को और अधिक दिखाई देने लगेंगे।