कैसे वजन कम करने के लिए और पेट से मुक्त हो जाओ

फल और सब्जियां खाएं और अधिक उपयुक्त भोजन करें। हर दिन, सामान्य व्यक्ति लगभग 2,000-2,500 कैलोरी खपत करता है सोडा पर 150 कैलोरी खर्च न करें! दोपहर पहले नाश्ते से पहले, और शाम 8 बजे से पहले रात का खाना खाने के लिए बैठा लें और रात में बेहतर सोें। यदि आप भोजन करते हैं और जल्दी ही बिस्तर पर चले जाते हैं, तो सभी खाद्य पदार्थ अपने शरीर में ही वसा के रूप में भंडारित करते हैं। रात के खाने के बाद कुछ व्यायाम करना सुनिश्चित करें, भले ही वह आपके घर की सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जा रहा हो। प्रत्येक भोजन के साथ अपने हिस्से पर नज़र रखें अपनी प्लेट पर खाना ढेर न करें, और छोटे व्यंजनों का प्रयोग करें। यदि आप करते हैं, तो आपका मस्तिष्क ग्रहण करेगा कि आप एक बड़ा भोजन कर रहे हैं! इसके अलावा, फिर से खाने से पहले, 10-20 मिनट प्रतीक्षा करें, और देखें कि क्या आप भूखे हैं आपके दिमाग को चेतावनी देने के लिए आपके पेट में कुछ समय लगता है कि आपको अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं है