सप्ताह में 3 पाउंड कैसे खोएंगे

केवल व्यायाम पर्याप्त नहीं हैं: अच्छा पोषण आवश्यक है बहुत से लोग सब्जियों को पसंद नहीं करते, लेकिन वे फलों को पसंद करते हैं यदि आप सब्जियों को पसंद नहीं करते हैं, तो अपने नाक को खाने के दौरान खाने या खाएं, जो आपको एक ही समय में प्रसन्न करे। जब यह भोजन के लिए आता है, तो याद रखें कि आपको फलों और सब्जियों के कम से कम 50% खाने चाहिए। यदि आप बिना किसी भोजन के सब्जियों को नहीं खा सकते हैं, तो चिकन या कुछ अन्य भोजन जोड़ने का प्रयास करें जो कि भोजन से मेल खाता है अपने माता-पिता से पूछें कि क्या आप अपने भोजन के लिए स्वस्थ खाना चुन सकते हैं उदाहरण के लिए, एक हैमबर्गर के बजाय, चिकन बर्गर जैसी एक समान लेकिन स्वस्थ उत्पाद खोजने का प्रयास करें। खाने के समय, आप एक केला या दही खा सकते हैं।

एक सप्ताह के लिए ऐसा करते रहें यदि आप रोजाना एक घंटे व्यायाम करते हैं, तो आपको दिन में 0.5 किलो की तरह कुछ खोना चाहिए। 1 सप्ताह के अंत में, अपना वजन देखने के लिए पैमाने पर चढ़ो अपने पेट के परिवेश को मापने की कोशिश करें ताकि आप यह देख सकें कि आप कितना द्रव्यमान खो चुके हैं।