सुस्ती पर काबू कैसे करें

बिस्तर से निकल जाओ अनुसंधान इंगित करता है कि स्नूज़ हमारे लिए खराब है। आप सोचते हैं कि वहां झूठ बोलना और अपनी गर्म चादरें का आनंद लेने से आपकी ऊर्जा को बाद में बढ़ावा मिलेगा, लेकिन वास्तव में जो कुछ भी होता है वह दूसरा रास्ता है। लंबे समय तक कम रहने से आपकी प्रतिबद्धता और आपकी ऊर्जा कम हो जाती है इसके बजाय, बिस्तर से बाहर निकल जाओ! मन शरीर के कार्यों को मानते हैं और उनके अनुसार अनुकूलन करते हैं। यदि आप बिस्तर से बाहर कूदते हैं, तो आप दिन बिताने के लिए तैयार रहेंगे।

• अगर आप कर सकते हैं तो सचमुच कूदें। अपने रक्त को प्रसारित करें शायद यह विचार अच्छा नहीं लगता है, लेकिन यदि आप करते हैं तो आपको बहुत अधिक जीवित महसूस होगा।

शुरू करो। यह सब कुछ कहीं से शुरू होता है, भले ही वह कागज की शीट से स्टेपल निकाल रहा हो जिसकी आपको गाड़ी की विंडशील्ड पढ़ना या कम करना है ताकि आप गैरेज से बाहर निकल सकें। प्रारंभिक जड़ता पर काबू पाने के लिए सबसे अधिक मुश्किल परिस्थितियों या कार्यों से निपटने के लिए मनुष्यों के लिए स्वाभाविक है जो तत्काल उन्हें से बचने के दर्द को दूर करेगा इससे आपको यह भी पता चल जाएगा कि स्थिति पर हमला कैसे जारी रखना और इससे भी ज्यादा। एक समय में हाथी खाने से एक को बढ़ावा मिलेगा और आप प्रेरित रहने के लिए आत्मविश्वास बढ़ाएंगे और कम भयभीत चीजों को ढूंढेंगे।

• जीवन की अपेक्षा करना आसान नहीं है - जीवन अक्सर मुश्किल होता है, और कभी-कभी बहुत मुश्किल लेकिन वह अद्भुत, आश्चर्यजनक, रोमांचक और आशा से भरा है। आलसी होने के कारण, आप जीवन की संभावनाओं से पीछे हटते हैं और यह स्वयं विनाशकारी है दैनिक असुविधाओं के प्रति अपने स्वयं के दृष्टिकोण को सुधारने और आपको प्रभावित करने वाली चीजों को सहन करने के लिए सीखना, आपका लचीलापन बढ़ता है और आप अपने आप को अधिक रचनात्मक पाएंगे जब भी कुछ विशाल लग रहा है, मुश्किल है और आप नहीं करना चाहते हैं, करना शुरू कर शिकायत मत करो, बहाने मत बनो, इसे न लड़ें - बस छोटे कदमों में गतिविधि करें।

अपने आप को हर चीज को पूरा करने या कोशिश करने के लिए खुद को इनाम देने के लिए जानें समसामयिक पुरस्कार चीजों को बेहतर बनाएंगे और ट्रैक पर आपकी प्रेरणा रखेंगे आप कुछ ऐसा करने में समर्थ होने के लिए एक अच्छा इनाम प्राप्त कर सकते हैं जो आप पहले नहीं कर सके, या तो डर से या निर्बाध असमर्थता से बाहर। एक महान लक्ष्य के छोटे लक्ष्यों को पूरा करने के बाद खुद को पुरस्कृत करके, आप एक स्वतन्त्र सुदृढीकरण बनाते हैं जो सही रास्ते पर है। अधिकतर पुरस्कारों को सरल लेकिन प्रभावी बनाएं, जैसे एक लंबा ब्रेक लेना, एक मूवी देखने, कैलोरी से भरी नाश्ते (एक बार या किसी अन्य पर!) या पसंद महान उपलब्धियों के लिए महान पुरस्कार रिज़र्व करें अपने आप को पुरस्कृत करने में, आप अपने मन को प्रशिक्षित करेंगे ताकि इनाम से पहले सक्रिय रूप से काम पाएं।

• विराम का पुरस्कार हैं और की जरूरत है। रचनात्मकता को बहाल करने और आलस्य के साथ आराम करने के लिए नियमित अंतराल पर छोटे ब्रेक लेने की आवश्यकता को भ्रमित न करें।
• बेशक इनाम के रिवर्स साइड सज़ा है। लोग सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए बेहतर जवाब देते हैं और इस तरह से बेहतर रहना बेहतर है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त न करने के लिए अपने आप को दंडित करना, बस गलत हो जाएगा, अपने बारे में अपने सबसे बुरे विश्वासों की पुष्टि करें, कि आप आलसी हैं और कुछ के लिए फिट नहीं हैं। यह किसी भी महसूस किए बिना एक व्यायाम है