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विटामिन और खनिजों में समृद्ध संतुलित और स्वस्थ आहार सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा की जरूरत है विटामिन बी, सी, ई, ए और कश्मीर आपकी त्वचा को ताजा और चमकदार रखने में मदद करेंगे।
- विटामिन बी त्वचा, नाखून और बालों का आधार बनाता है आप इसे जई, अंडे, चावल और केले जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं
- विटामिन सी आपकी त्वचा को सूरज जोखिम और त्वचा कैंसर से बचाता है। आप नींबू, चूने, नारंगी, अंगूर का रस और क्रैनबेरी, फूलगोभी और हरा पत्ते जैसे खट्टे के भोजन में मिलते हैं।
- विटामिन ई आपकी त्वचा को सूर्य के जोखिम से भी बचाता है और जैतून, पालक, नट, बीज और वनस्पति तेलों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
- त्वचा ऊतक की मरम्मत के लिए विटामिन ए आवश्यक है - बिना आपकी त्वचा शुष्क और बेजान दिखाई देगी विटामिन ए फल और सब्जियों में सूचीबद्ध है - तो उन्हें मात्रा में भस्म करते हैं
- विटामिन के ने आँखों के साथ-साथ घावों के नीचे गहरा अंधेरे चक्र को कम करने में मदद की है। विटामिन के हरी पत्तियों, दूध के डेरिवेटिव और मांस जैसे सूअर का मांस और यकृत में मौजूद है।
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बहुत सारे फल और सब्जियां, नट्स, चावल और अंडे खाएं। वे आपकी त्वचा की मदद करेंगे अपनी त्वचा चमक बनाने के लिए बहुत सारे पानी पीने के लिए मत भूलना।
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जब आप सूरज से अवगत होते हैं तो हमेशा सनस्क्रीन पहनें और धूप का चश्मा पहनें और टोपी पहनें बस पर्याप्त फलों और सब्जियों को खाने से विटामिन जो आपकी ओर से सूरज की रक्षा करते हैं पर्याप्त नहीं है। यहां तक कि अगर आपकी त्वचा गहरा है, तो आपको सनस्क्रीन का उपयोग करना होगा एक का उपयोग करें जिसकी एसपीएफ़ 30 या 40 है और इसे आपकी त्वचा पर समान रूप से लागू करें एक का उपयोग करें जो लागू करना आसान है और पानी में नहीं निकलता है। लागू न करें या आप पूरे दिन चमक लेंगे। पर्याप्त लागू करें और अपने निर्देशों का पालन करें
- सबसे मजबूत काल में सूरज से बचें, दोपहर में सुबह 10 बजे से 4 बजे तक। असली खतरा तब होता है जब सूरज मजबूत होता है एक होंठ बाम भी पहनना अच्छा विचार हो सकता है एक टोपी चुनें जो आपको पर्याप्त और धूप का चश्मा की एक जोड़ी की रक्षा करता है।
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पता करें कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है: तेल, सूखी, संवेदनशील या मिश्रित इंटरनेट पर आपकी त्वचा के प्रकार के बारे में पढ़ें, अपने त्वचा विशेषज्ञ से पूछें या पुस्तकों में खोजें। प्रत्येक त्वचा के प्रकार की अलग देखभाल और विभिन्न उत्पादों की आवश्यकता होती है। आपकी त्वचा के प्रकार पर एक विशेषज्ञ बनें
- यदि आप हमेशा एक नए क्रीम का उपयोग करते हैं या स्कार्फ डालते हैं तो आपके चेहरे या गर्दन की त्वचा पर हमेशा चकरा पड़ता है, शायद आपके पास संवेदनशील त्वचा हो।
- यदि आपकी त्वचा में एक तेल चमक है, तो मोटी और निर्जीव लगती है और आपके पास मुरली, शायद यह तेल है
- यदि उपर्युक्त वर्णन आपके नाक, माथे और ठोड़ी को फिट बैठता है और अन्य भागों में पतली है, तो आपके पास शायद मिश्रित त्वचा है
- यदि आपके पास इस धारणा है कि आपको अपनी त्वचा को हर समय मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत होती है और आपकी त्वचा सर्दियों में मजबूती से दिखती है, तो आपके पास शायद शुष्क त्वचा है।
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साबुन और मॉइस्चराइज़र खरीदें जो आपकी त्वचा के अनुकूल है। यह एक टोनर का उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है मजबूत पदार्थों वाले उत्पादों से बचें जो आपके त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त नहीं हैं
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साबुन से अच्छी मात्रा में आपकी त्वचा 2 से 3 बार साफ करें। न्यूरॉइराइज़र को बचाओ या ज़्यादा न करें, उस राशि का उपयोग करें जो आपकी त्वचा को न तो छोड़ता है और ना ही सूखी है
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यह अप्रभावी लग सकता है, लेकिन त्वचा त्वचा को साफ करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर छोटी, तेल की खाल पर। गर्म पानी तेल की त्वचा के लिए अच्छा है गर्म पानी या कमरे के तापमान पर अन्य त्वचा के प्रकार के लिए अच्छा है। फिर हाइड्रेट सुबह और रात में अपना चेहरा धो लें और यदि आप चाहें, तो दोपहर में भी अपना चेहरा धोने से पहले अपने हाथ धोने के लिए मत भूलना या आप अपनी गंदगी और बैक्टीरिया फैल जाएगा एक अच्छा साबुन और मॉइस्चराइज़र खोजें जो जैविक हैं (उत्पाद जो सुगंधित हैं और रसायनों से भरा नहीं है)। सावधानी से चुनें और आपकी त्वचा के प्रकार से अवगत रहें। उदाहरण के लिए, Proactiv, दीवार से पेंट आकर्षित करने के लिए प्रयोग किया जाता है
- यदि आप 12 वर्ष से कम उम्र के हैं, तो साबुन का उपयोग करना और पानी के साथ अपना चेहरा धोना सबसे अच्छा नहीं है।
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अपनी त्वचा का ख्याल रखना सप्ताह में एक बार, अपनी त्वचा का ख्याल रखना, जैसे मुखौटा या वाष्प को लागू करना लेकिन सुनिश्चित करें कि आप जो उपचार कर रहे हैं वह आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है या आप चीजों को बदतर बना सकते हैं। मुँहासे की त्वचा को निकालने के बजाय, चाय के पेड़ के तेल का उपयोग करने की कोशिश करें - यह सचमुच काम करता है मौके पर छोटी राशि या उसके साथ अपने चेहरे पर भाप लागू करें तेल या संवेदनशील त्वचा के लिए, आप परिष्कृत उत्पादों को त्याग सकते हैं और दही को अपने चेहरे पर लागू कर सकते हैं क्योंकि दही त्वचा को साफ करता है और चिकनी होता है। यह सूखे के लिए भी काम करता है त्वचा के लिए भारी उपचार में रेटिनॉल शामिल है, जो कि विटामिन ए के व्युत्पन्न है और ग्लाइकोकीक एसिड के साथ छीलन है। सावधान रहें क्योंकि ऐसे उत्पादों को आपकी त्वचा से छीलकर और उन्हें लगाने से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। त्वचा पर वाष्प या मुखौटा लागू करने के बाद धो लें और मॉइस्चराइज करें या उसे छीलकर रखें। निर्देशों का पालन करें
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अपनी त्वचा को एक सप्ताह में दो बार सूखा। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को छूटना बहुत अच्छा है क्योंकि वे तेल और बैक्टीरिया को अवरुद्ध करते हैं, जिससे मुँहासे होते हैं। इसे अधिक मत करो या अक्सर ऐसा न करें क्योंकि इससे आपकी स्थिति खराब हो सकती है
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जैविक खाद्य पदार्थों के लिए महत्व और बहुत पानी पीने के लिए याद रखना जल में अशुद्धता का कारण बनता है जो खराब त्वचा का कारण बनता है यह हमेशा अच्छा होता है, क्योंकि आपके चेहरे से मृत त्वचा कोशिकाओं को उकसाया जाता है क्योंकि वे त्वचा में तेल और बैक्टीरिया को ब्लॉक करते हैं, जिससे मुँहासे होते हैं। इसे अक्सर या गंभीर रूप से न करें क्योंकि इससे स्थिति खराब हो सकती है
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