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फसल या ब्रोकोली खरीदें। जनवरी या फरवरी में उच्च सीजन में ब्रोकोली चुनें। ब्रोकोली को तंग हरे रंग की झाड़ियों के साथ देखें, जो पीले रंग को अलग या बंद नहीं करना शुरू हो गए हैं। ब्रोकोली से भूरे रंग के या चोट वाले स्थानों से बचें।
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ब्रोकोली को धो लें किसी भी गंदगी, कीट या कीटनाशकों के निशान हटाने सुनिश्चित करें।
- यदि आप ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां ब्रोकली कीट या कीड़े एक समस्या है, एक नमकीन स्नान तैयार करें और आधे घंटे के लिए उस मिश्रण में ब्रोकोली छोड़ दें। यह कीड़े को मार देगा और उन्हें सतह तक पहुंचने के लिए पैदा करेगा। नमक के पानी को त्यागें, ब्रोकोली कुल्ला और जारी रखें।
- ब्रोकोली से सभी पत्तियों को निकालें
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ब्रोकोली को लंबाई में 2.5 सेमी के बारे में शाखाओं में काटें। निचले स्टेम को 0.6 सेमी मोटी टुकड़ों में काटें। स्टेम के वुडी भाग को त्यागें
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एक कटोरे में ब्रोकोली रखें और पानी के साथ कवर करें। आधा नींबू के रस को दबाएं, हलचल और इसे 5 मिनट तक बैठने दें। एक सॉस पैन में नींबू के साथ पानी डालें
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पैन में अधिक पानी जोड़ें। एक भाप की टोकरी को एक उपाय के रूप में इस्तेमाल करने के लिए, पानी के ऊपर टोकरी खड़ी करने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें ताकि 2.5 सेंटीमीटर ऊपर खड़ा हो। पानी के स्तर की जांच के बाद टोकरी निकालें
- यदि आपके पास भाप की टोकरी नहीं है, तो ब्रोकली की मात्रा को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें।
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पैन को कवर करें और पानी को अच्छी तरह उबालें। ढक्कन के साथ पैन को कवर करना पानी को तेज़ बनाता है और ऊर्जा को बनाए रखती है
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ब्रोकोली को गश्त टोकरी में रखो और इसे पैन में डाल दिया। पैन को कवर करें और उबाल लें। फोड़ा के रूप में जारी है, 5 मिनट के लिए ब्रोकोली भाप।
- यदि आप एक भापदार टोकरी का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो सीधे उबलते पानी में ब्रोकोली रखें। दो मिनट के लिए स्केल करें, फिर छिड़कों के साथ एक चम्मच का उपयोग करें।
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भाप की खाना पकाने की टोकरी निकालें और ब्रोकोली को तुरंत शांत कर दें। ठंडे चलने वाले पानी या जगह में पानी और बर्फ के साथ कटोरे में डाल दें।
- यदि आप एक स्टीमिंग बास्केट का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो ब्रोकोली को सीधे पैन से एक ड्रेनेर में स्थानांतरित करें, फिर ठंडा करें।
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ब्रोकोली को निकालें स्टीमिंग टोकरी का प्रयोग करें, या सीधे ब्रॉकोली को एक नाली में डाल दें। अधिक पानी हटाने के लिए शेष राशि
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ब्रोकोली को भागों में विभाजित करें और प्लास्टिक फ्रीज़र पाउच में डाल दें। इसे फ्रीजर में रखो।
- अपने परिवार के लिए भोजन के लिए प्रत्येक बैग में पर्याप्त ब्रोकोली रखें इस तरह, अत्यधिक ब्रोकोली के बजाय, आप बिल्कुल आवश्यक मात्रा में पिघल सकते हैं। एक अस्पष्ट उपाय प्रति भोजन शाखाओं में मुट्ठी भर है
- यदि आप वैक्यूम मुहर का उपयोग नहीं कर रहे हैं, लगभग पूरी तरह से पाउच को बंद करें। खोलने में एक पुआल डालो भूसे के माध्यम से शेष हवा निकालें पुआल को निकालें जैसा कि आप बैग को सील करते हैं
- फ्रीज डेट के साथ सफ़ेद लेबल करें बेहतर स्वाद और पोषण मूल्य के लिए 9 महीने तक का उपयोग करें।