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बहुत पानी पीना. अपने हैंगओवर को सुधारने के लिए शराब की खपत के कारण आपको निर्जलीकरण का सामना करना पड़ता है सबसे आसान विकल्प जितना जल्दी उठता है उतना ही पानी पीने के लिए है। चूंकि द्रव आसानी से पच जाता है, यह पेट को परेशान किए बिना खोए तरल पदार्थों की भरपाई करने में मदद करता है।
- जब आप जागते समय निर्जलीकरण को कम करने के लिए झूठ बोलने से पहले आधे लीटर पानी पी लें इसके अलावा, रात को लेने के लिए बिस्तर के किनारे एक गिलास पानी छोड़ दें
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एक आइसोटोनिक ले लो पानी की तरह, आइसोटोनिक्स द्रव को फिर से भरने में बहुत प्रभावी हो सकता है, साथ ही शरीर को ऊर्जा उत्पन्न करने में भी मदद कर सकता है। वे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो ऊर्जा को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं, धीरे-धीरे hangovers को कम करने में मदद करते हैं
- इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त आइसोटोनिक पदार्थ लें, आपके लिए आवश्यक पदार्थों को रिहाइड्रेट करें।
- कैओफ़िन युक्त आइसोटोनिक्स से सावधान रहें, क्योंकि वे समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं
- यदि आप हैं बहुत निर्जलित, एक मौखिक पुनर्वायुकरण समाधान ले लो। आइसोटोनिक्स के विपरीत, इस प्रकार का उत्पाद विशेष रूप से समस्या का इलाज करने के लिए बनाया गया है।
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ताजे फल का रस लें इन उत्पादों में विटामिन और खनिजों हैंगओवर के लक्षणों को दूर कर सकते हैं रस फ़्रैक्टोस में अक्सर उच्च होते हैं, चीनी जो ऊर्जा स्तर और यकृत समारोह को प्रभावित करता है।
- फलों के रस में आम तौर पर विटामिन सी होता है, जो पीने से मूत्र द्वारा खो जाने वाला पोषक तत्व होता है।
- टमाटर और नारंगी रस और नारियल पानी अच्छा विकल्प हैं
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कुछ अदरक की चाय लें इससे उल्टी और उल्टा उल्टा होने के बोझ कम हो सकते हैं, क्योंकि यह उसी सिद्धांत का पालन करता है जो गर्भवती महिलाओं पर लागू होती है जो सुबह की बीमारी को दूर करना चाहते हैं। ताजे अदरक के 10 से 12 टुकड़ों को लगभग चार कप पानी में उबाल लें और एक नारंगी और आधा नींबू के रस के साथ-साथ आधा कप शहद जोड़ें।
- यह मिश्रण हैंगॉयर जल्दी से राहत देता है, क्योंकि यह रक्त में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करता है।
- फिजी पेय से सादा चाय पीना बेहतर है। इन उत्पादों के पेट में दबाव बढ़ता है और नली हो सकती है।
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सभी दिन पीने के तरल पदार्थ उपरोक्त विकल्पों में कोई मात्रा सीमा नहीं है। आदर्श रूप से, आपको पूरे दिन अच्छी तरह से पीना चाहिए। तरल पदार्थ, विटामिन और पोषक तत्वों की भरपाई करने के लिए नियमित रूप से पानी, फलों का रस और / या आइसोटोनिक पानी लें।
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कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से बचें जबकि पानी और रस रीहाइड्रेशन, कैफीनयुक्त पेय पदार्थों जैसे कॉफ़ी के साथ मदद कर सकता है, चित्र को भी बदतर बना सकता है इसके अलावा, पदार्थ रक्त वाहिकाओं को संभालता है और रक्तचाप बढ़ाता है, जो भी हैंगओवर के लक्षण बिगड़ता है