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अपने आप पर फोकस ईर्ष्या से मुकाबला करने का एक तरीका यह है कि आप जो हक नहीं रहे हैं, उसे लालच करना बंद करना है। उस स्थिति में, क्रश डेटिंग नहीं करने के बारे में चिंता मत करो, क्योंकि ईर्ष्या आपको अपने बारे में बुरा महसूस कर देगा क्योंकि आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है या आपसे कुछ याद नहीं है मन और आत्मा के लिए स्वस्थ चीजें करें
- ध्यान ईर्ष्या को दूर करने के लिए एक शांत कमरे में बैठो और एक गहरी सांस लेते हुए, अपने अंदर के अंदर पर ध्यान केंद्रित कर।
- ईर्ष्या के बारे में सोचो और कल्पना करो कि वह जा रहा है पानी के साथ नाली नीचे जाकर या हवा से ले जाने के द्वारा इसे विज़ुअलाइज़ करें।
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दूसरे दोस्तों के साथ समय बिताएं ईर्ष्या आपको गुस्सा और दुखद बना सकती हैं। हो सकता है कि आप कमरे में बंद हो जाएं और संगीत सुनकर रोने लगें। ईर्ष्या न करें इसके बजाय, कुछ दोस्तों के साथ बाहर निकलना और ईर्ष्या को अपनी खुशी पर नियंत्रण न दें।
- दोस्तों के साथ लटकने से आपको स्थिति को क्रश और दुश्मन के साथ भूलने में मदद मिलेगी। आप किसी चीज को मजाक कर रहे हैं जो ईर्ष्या करते हैं।
- यदि आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताते हैं, तो शायद आपको ईर्ष्यापूर्ण होने का समय भी नहीं होगा।
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अपने आप को व्यस्त रखें ईर्ष्या से बचने का एक अच्छा तरीका यह है कि इसके बारे में चिंता न करें। अपने समय पर कब्जा करने के लिए चीजों को ढूंढें अपने काम को रखो या कुछ करना जो आपने लंबे समय तक नहीं किया है नई चीजों की कोशिश करके खुद को विचलित करें
- उदाहरण के लिए, एक नया शौक ढूंढ़ें, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, या कुछ संगीत सबक प्राप्त करें
- अपनी रीडिंग और मूवी को अद्यतित करें, या उस गेम गेम के गेम को समाप्त करें जिसे आपने इतनी कड़ी मेहनत की है।
- चीजें जो आपको खुश करने में मदद करती हैं, वह ईर्ष्या को कम करने में मदद करती है और आपको अधिक संतुष्ट छोड़ देती है
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अपनी अच्छी विशेषताओं के बारे में सोचो अपने दुश्मन से डेटिंग करते हुए क्रश का मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है या वे आपसे बेहतर हैं। लोग विभिन्न कारणों से दूसरों के लिए आकर्षित होते हैं। ईर्ष्या न करें क्योंकि क्रश किसी और से डेटिंग कर रहा है, या बुरा लग रहा है। याद रखें कि आप एक अच्छे व्यक्ति हैं जिनके पास कई अच्छी सुविधाएं हैं
- आप खुद को अपने दुश्मन से तुलना करना चाह सकते हैं या आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। ऐसा मत सोचो आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, भले ही क्रश आपको नहीं पता कि आप कितने अद्भुत हैं।
- अपनी अच्छी विशेषताओं की एक सूची लिखें सूची को बंद रखें, जब भी आप ईर्ष्या महसूस करते हैं, देखो।
- अपने बालों, अपनी आंखों के बारे में लिखिए और आप कैसे अच्छी तरह से कपड़े पहने। आप एक महान संगीतकार, कलाकार या एथलीट हो सकते हैं या शायद यह मजेदार, विचारशील या गणित में अच्छा है वह सब लिखें जो आप में अच्छा है