कैसे ईर्ष्या काबू पाने के लिए

अपने आप को माफ़ कर दो और जो आपको ईर्ष्या करते हैं माफी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि दूसरे की सफलता से गुस्सा आता है सिर्फ आपको नीचे डाल दिया जाएगा। एक अभ्यास जो आपको ईर्ष्या से निपटने में मदद कर सकता है, व्यक्ति को अपनी क्षमा (जाहिर है, उसकी उपस्थिति में नहीं) और खुद को घोषित करना है। एक क्षण के लिए बंद करो और माफ़ कर दो।

• याद रखें कि आप कुछ गलत करने के लिए व्यक्ति को क्षमा नहीं कर रहे हैं आप बस स्थिति को उसके परिप्रेक्ष्य से देखने के लिए चुन रहे हैं ऐसा करने से, आप उसके अभिमान और उनकी उपलब्धियों के प्रति करुणा से सहानुभूति पा सकेंगे।
• उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं जैसे "मुझे इस तरह की व्यावसायिक सफलता के लिए जॉन पर गर्व है, और सफलता के लिए मेरे रास्ते पर उसके पीछे होने के लिए मुझे माफ कर दो।"

सहानुभूति में ईर्ष्या करें। ईर्ष्या को दूर करने के लिए, आपके पास पहले से क्या महत्व है और जिस व्यक्ति ने जीत हासिल की है उसे महत्व देना महत्वपूर्ण है। अपने दृष्टिकोण को बदलने और अपनी ईर्ष्या को दूर करने का एक तरीका है दूसरों की सफलता का आनंद लेने का एक तरीका ढूंढना आपने जो हासिल किया है उसके लिए खुशी की भावना विकसित करने के बारे में जानें। उदाहरण के लिए, अपने दोस्त के लिए खुश रहने की कोशिश करें, जो नई कार खरीद कर ईमानदारी को प्रशंसा में बदल सकें।

• आपकी प्रशंसा को दोबारा जोर से दोहरा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने दोस्त से कुछ कह सकते हैं, "नई कार पर बधाई हो! मैं आपके और आपकी सफलता के लिए बहुत खुश हूं!"

एक लक्ष्य के बारे में सोचने के लिए ईर्ष्या का उपयोग करें ईर्ष्या के कारण की पहचान करने के बाद, इसे कुछ सकारात्मक में बदल कर रचनात्मक तरीके से सौंपें। ईर्ष्या को एक यथार्थवादी और संभव लक्ष्य में बदल कर, आप नकारात्मक भावनाओं को परेशान करने से रोकेंगे और अपने जीवन में कुछ बदलने की शक्ति प्राप्त करेंगे।

• उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दोस्त की नई कार से जलते हैं, क्योंकि आप चाहते हैं कि आपके पास कुछ ऐसा करने के लिए वित्तीय स्वतंत्रता थी, अपने लक्ष्य को बचाने या अधिक पैसा बनाने के लिए सेट करें
• लक्ष्यों को विभाजित करें उदाहरण के लिए, यदि यह विचार अधिक पैसा बनाना है या अधिक बचा है, तो आप लक्ष्य को "बेहतर नौकरी खोजना" या "अपनी मौजूदा नौकरी को बेहतर बनाने के तरीकों को खोजने" में विभाजित कर सकते हैं। एक और संभावित लक्ष्य "प्रति सप्ताह $ 50 बचा सकता है।"

याद रखें कि आप केवल यही जानते हैं आपकी कहानी कुल मिलाकर। ऐसा लग सकता है कि दूसरे व्यक्ति एक परिपूर्ण जीवन की ओर जाता है - उसकी एक प्रेमिका, सौंदर्य, पैसा, अन्य बातों के अलावा है - लेकिन आपको याद रखना होगा कि कहानी के लिए हमेशा अधिक होता है। एक परिपूर्ण जीवन जीने के लिए असंभव है! अगर किसी व्यक्ति को आप चाहते हैं वह सब कुछ है, तो यह बहुत संभावना है कि वह वह भी चाहता है जो वह पहले से नहीं है। किसी को किसी भी आधार पर मत रखो और ऐसा मत सोचो कि वह चाँद के साथ उसके बट के साथ पैदा हुआ था। आप उसकी कमजोरियों को कभी नहीं जानते होंगे - आखिरकार, हम इंसान अपनी खामियों को छिपाने में विशेषज्ञ हैं - लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि वे मौजूद हैं

• जब आप समझते हैं कि हर कोई एक कठिनाई या इच्छा है, तो आप समझ सकते हैं कि हर कोई एक ही नाव में है। आपको अपने कमजोर बिंदु को जानने के लिए बहुत गहराई तक नहीं जाना है। आराम करो और जानें कि ऐसा कुछ है जिसे आप नहीं देखते हैं। ईर्ष्या को अलग रखें और अपने आप पर ध्यान दें।

याद रखें कि दूसरों की सफलता पर आपका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है मान लें कि किसी परिचित ने दौड़ का अभ्यास शुरू कर दिया है, 15 पाउंड खो दिया है और पहले मैराथन पूरा किया है। इस व्यक्ति ने महान चीजें हासिल की हैं, लेकिन कुछ भी ऐसा करने से उसे रोकता है जीवन में आपकी सफलता किसी और पर निर्भर नहीं होती है कोई फर्क नहीं पड़ता अगर विषय प्रेम जीवन, पेशेवर या व्यक्तिगत है, तो आप सफल हो सकते हैं!

अपने प्रियजनों की मौजूदगी का धन्यवाद उन लोगों को याद रखें जिनकी आप परवाह करते हैं और जो आपके लिए सब कुछ करेंगे, और सोचें कि आप उनके लिए क्या करेंगे। जो आपके जीवन को पूर्ण करता है उसके बारे में ध्यान केंद्रित करना आपको ईर्ष्या को नजरअंदाज करने में मदद कर सकता है कुछ सोचने की बजाय कुछ याद आ रही है, उसके लिए उसके लिए धन्यवाद। कृतज्ञता के साथ बहुत कुछ करना है चेतना और वर्तमान पर ध्यान देने के साथ। क्या है तुम्हारे बारे में सोचो, क्या नहीं है याद आ रही है!

परिवर्तित करें कि क्या बदला जा सकता है और जो बदला नहीं जा सकता उसे स्वीकार करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि जीवन में क्या बदला जा सकता है और आपके नियंत्रण से परे क्या है। चीजों को बेहतर बनाने के लिए अपनी ऊर्जा व्यय करें और जो भी असंभव है उसे सुधारने के लिए अपना समय बर्बाद न करें। यदि आप जो आप बदल नहीं सकते हैं पर ममता रखेंगे, तो आप बेहद नकारात्मक और संभवतः अवसादग्रस्त हो जाएंगे कुछ ऐसे चीजों को बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है जो बदला नहीं जा सकता।

• उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मित्र की संगीत प्रतिभा चाहते हैं, तो सफल होने के लिए हर संभव प्रयास करें। अपने आप को रचना के लिए पूरी तरह से समर्पित करें, गायन सबक करना और खुले स्थानों में प्रदर्शन करना। तुम्हारा सबसे अच्छा और कुछ भी मत रोको, या तो आपको सफलता के लिए एक वास्तविक मौका है, या संगीत के बारे में भावुक होने पर विश्वास करके।
• दूसरी ओर, याद रखें कि ऐसी चीजें हैं जो सरल प्रयास और जीतने से नहीं जी सकती हैं। यदि आप अपने दोस्त की पत्नी के साथ प्यार करते हैं, और उनका विवाह ठीक हो रहा है, तो आपको स्वीकार करना होगा कि ऐसा कुछ है जिसे बदला नहीं जा सकता। ईर्ष्या बेहद नकारात्मक हो जाती है इससे पहले स्थिति स्वीकार करें

अच्छे लोगों के साथ अपना समय व्यतीत करें यदि आपके मित्र अक्सर आप के बीच स्थितियों की तुलना करते हैं, उन चीजों के बारे में शिकायत करते हैं जो आपके पास नहीं हैं और सफल लोगों की आलोचना करते हैं, तो उनके साथ कम समय बिताने का एक अच्छा विचार हो सकता है उन लोगों के साथ अपना समय व्यतीत कर रहे हैं जो उनके लिए आभारी नहीं हैं जो आपको जल्द ही उसी तरह से सोचेंगे। अपने साथ खुश लोगों के साथ अपने चारों ओर से चारों तरफ, लेकिन हर समय अपने बारे में नहीं फुलाओ। जो मित्र एक दूसरे का न्याय नहीं करते हैं और उदार हैं उनकी मानसिकता को प्रभावित कर सकते हैं।

एक दिन के लिए सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो ईर्ष्या करते हैं, लेकिन अपने आप को ईर्ष्या रखता है, तो नीचे की चाल आवश्यक नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि ईर्ष्या ने आपके व्यक्तित्व का सेवन किया और आप की तुलना में किसी भी अधिक नकारात्मक व्यक्ति में बदल दिया, शिकायत किए बिना पूरे दिन बिताने की कोशिश करें यह ऐसा कुछ नहीं है जो हमेशा के लिए किया जा सकता है - आखिरकार, समय-समय पर असहज महसूस करना सामान्य है! - लेकिन पूरे दिन के लिए शिकायत छोड़ना आपको यह समझने में सहायता कर सकता है कि आप कितनी बार नकारात्मक चीजें कहते हैं। यदि अनुभव आपको दिन भर चुप रहने देता है, तो आप यह महसूस कर सकते हैं कि आप कितने नकारात्मक हैं।

• यदि आप कोशिश कर रहे हैं, डाल दिया सब ब्लैकलिस्ट शिकायतों! कुछ नहीं डाल सकता है, खुद को दूसरों की तुलना में या चीजों को अलग करना चाहते थे।
• प्रयोग के माध्यम से, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपके दावे आपके आसपास के लोगों पर कैसे प्रभाव डालते हैं। यह उन लोगों के आस पास अच्छा नहीं है, जो हमेशा ग्लास को खाली दिखाई देते हैं। आपका रवैया बदल बेहतर रिश्तों में हो सकता है

एक सप्ताह के लिए नकारात्मकता से दूर हो जाओ अपनी ईर्ष्या को खिलाए हुए किसी भी चीज से दूर रहें और आपको ऐसा कुछ हासिल करना है जो आपके पास नहीं है या नहीं। जितना अधिक आप पागल हो जाते हैं, उतना ही खराब स्थिति होगी। नकारात्मकता से एक सप्ताह दूर रहें और देखें कि क्या आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। नकारात्मकता के कुछ उदाहरण:

• विज्ञापन। यदि आप कपड़ों के विज्ञापन देखने में बहुत समय बिताते हैं, उदाहरण के लिए, आप उन लोगों के लिए ईर्ष्या विकसित कर सकते हैं जिनके पास सुंदर कपड़े हैं विज्ञापन आपके ईर्ष्या को खराब कर देते हैं थोड़ी देर के लिए आपको टीवी देखने या फ़ैशन पत्रिकाओं के बजाय किताब देखना बंद करनी पड़ सकती है।
• सोशल नेटवर्क यदि आप अपने "विनम्र" दोस्तों से परेशान हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कई अध्ययन बताते हैं कि ईर्ष्या फेसबुक के उपयोग के साथ बढ़ जाती है यदि आप सोशल नेटवर्क पर बहुत समय बिताते हैं, तो कम से कम एक हफ्ते तक उनसे दूर रहने की कोशिश करें।

याद रखें कि आप नियंत्रण में हैं। यदि आप अक्सर दूसरों की ईर्ष्या करते हैं, तो याद रखें कि आप भी सकता है ऐसी चीजें हैं, परन्तु चुना गया उन्हें नहीं उदाहरण के लिए, यदि आप वास्तव में एक डिजाइनर द्वारा हस्ताक्षर किए अलमारी चाहते थे, तो आप क्रेडिट कार्ड पर कुछ ऋण जमा कर सकते थे, लेकिन ऐसा नहीं करने का फैसला किया क्योंकि आप अपने खाते में पैसे का महत्व देते हैं। यदि आप अच्छे विकल्प (ऋण से परहेज) कर रहे हैं, तो आपके पास गर्व महसूस करने का कारण है।

प्रति दिन पांच लोगों की प्रशंसा करें कम से कम पांच लोगों की प्रशंसा करने का प्रयास करें नई प्रति दिन, ताकि हर दिन एक ही बात करते हुए प्रकट न हो। ईमानदारी से उनकी प्रशंसा करें और उथले टिप्पणी से बचें। आप वास्तव में उनमें से हर एक के बारे में क्या सोचते हैं और फिर ज़ोर से खुद को व्यक्त करने के बारे में सोचना बंद करो अपना मन कब्जा कर लें और उसे एक सकारात्मक स्थान पर ले जाएं। समय के साथ, आप दूसरों के साथ इतना तुलना नहीं करेंगे

• अध्ययन से पता चलता है कि जिस व्यक्ति की आप ईर्ष्या करते हैं, उसकी प्रशंसा करना फायदेमंद हो सकता है। व्यक्ति को ईमानदारी से प्रशंसा करने का एक तरीका ढूंढने का प्रयास करें