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लड़ाई में अपनी भूमिका को पहचानें कारण के बावजूद, आपको यह पहचानना होगा कि आपकी लड़ाई में एक हिस्सा था
विनम्र हो जाओ और अपनी गलतियों को स्वीकार करें छोड़ दें "लेकिन" और "आपको करना चाहिए" एक तरफ
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप अपने साथी के लिए असभ्य हो गए हों या उसे सुनाए जाने की जरुरत हो।
- आप कह सकते हैं, "मैंने सुना था कि मैंने क्या कहा था इससे पहले मैंने निष्कर्ष पर कूद लिया, और मुझे यह स्वीकार करना है कि मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए था।"
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क्रोध से निपटना झगड़े आमतौर पर क्रोध और झुंझलाहट का कारण बनते हैं यदि आप नाराज हैं, तो पता है कि आपके पास इसका नियंत्रण है और आपका साथी आपको गुस्सा नहीं करता है। क्रोध को शांत करने के लिए कुछ प्रक्रियाएं करें, जैसे कि
गहराई से साँस लेने के लिए. क्रोध का कारण क्या है और बड़े चित्र को देखने का प्रयास करें
- अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करें ताकि आप इन्हें अन्वेषण और बेहतर समझ सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप उदास हैं क्योंकि आपके साथी ने आपको नहीं बुलाया है, अनुभव के बारे में लिखें और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं शायद आपको एहसास हो गया कि क्रोध को उपेक्षित या अधिक ध्यान देने की भावना के साथ करना है।
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रिश्ते को पहले रखें। अगर सामंजस्यपूर्ण संबंध होने से सही होने पर अधिक महत्वपूर्ण हो, तो यह जाने का समय है और कुछ चीजों को जाने देना है। आप सही क्यों हैं पर ध्यान देने के बजाय, अपने साथी के दृष्टिकोण को समझने पर ध्यान दें। ध्यान रखें कि वह क्या सोचता है और कहता है और यह न भूलें कि रिश्ते का कारण होने के मुकाबले ज्यादा महत्वपूर्ण है।
- उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि मैं सही हूँ और आप गलत हैं," कहने के बजाय, "मैं अपने दृष्टिकोण को समझता हूं, लेकिन मुझे तुम्हारी समझ में नहीं आता। क्या आप मुझे बेहतर बता सकते हैं? "
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आपने जो गलत किया उसके लिए माफी मांगो। दिखाएँ कि आप समझते हैं कि आपने क्या किया है और फिर पश्चाताप दिखाते हैं। अपने साथी की भावनाओं को सहानुभूति और समझो और कैसे प्रभावित हुए हैं। विशेष रूप से "मुझे माफ़ करना" कहें, इसलिए वह जानता है कि उसने जो कुछ किया वह उसके लिए स्पष्ट रूप से माफी मांग रहा है।
- उदाहरण के लिए, "आप पर चिल्ला के लिए क्षमा करें" कहें यह एक बुरा रवैया था और मुझे पता है कि आपको अपमानित महसूस हुआ। मुझे चिल्लाने के लिए बुरा लगता है, इसलिए मैं माफी चाहता हूं। "
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क्षमा करें और कोई शिकायत नहीं रखें। समझाओ कि आप उसे माफ़ करते हैं और अपने बारे में या रिश्ते के बारे में नकारात्मक भावनाएं पैदा नहीं करना चाहते हैं। आप अपनी क्षमा व्यक्त करने के लिए एक पत्र भी लिख सकते हैं। बोलो कि अब आप कोई शिकायत नहीं लेना चाहते हैं और जो भी अतीत में है वह अतीत है
- माफ करना इसका मतलब यह नहीं भूलना है कि क्या हुआ या स्थिति महत्वपूर्ण नहीं थी यह नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए और एक नई शुरुआत करने का विकल्प है। माफी एक बार में नहीं होती है, यह एक प्रक्रिया है।