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जवाब देने से पहले बंद करो और सांस लें किसी से नाराज होना पहले से ही गुस्सा के लिए एक ट्रिगर है, लेकिन अगर वह व्यक्ति आपका पति है, यह एक असली लड़ाई के लिए ट्रिगर हो सकता है आवेग पर प्रतिक्रिया करने से पहले, एक मिनट के लिए बंद करो, एक गहरी सांस लें, शांत हो जाओ और स्पष्ट रूप से सोचने की कोशिश करें।
- आप कह सकते हैं "उसके बाद, मुझे कुछ क्षणों से आपसे दूर रहना चाहिए" और दूर रहें - जब तक वह शांत न हो जाए तब तक उसके साथ किसी प्रकार की बातचीत न करें।
- पांच गहरी साँस लें, अपने बारे में या अपने जीवन के बारे में कुछ सकारात्मक देखने के लिए - अपने पति ने जो कहा वह नहीं लेते
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इससे पहले कि आप कार्य करें किसी भी सामान्य व्यक्ति की तरह, आप अत्यंत नाराज हो जाते हैं और रक्षात्मक मोड में जाते हैं। हालांकि, जैसा स्वाभाविक है, उतना ही आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करने से केवल अधिक संघर्ष और हताशा का कारण होगा। शांत होने का प्रयास करें और तटस्थ शब्द चुनें जो आप महसूस करते हैं।
- अपने समग्र व्यवहार पर ध्यान दें यदि आपको लगता है कि वह आपको कम करके बताता है और आपको बुरा महसूस करना चाहता है, तो "मुझे पता है कि आप कहां जाना चाहते हैं आप मुझे अपने आप से नफरत करना चाहते हैं, लेकिन मैं उससे अधिक मजबूत हूं। "
- दूसरी ओर, अगर वह आम तौर पर एक देखभाल करने वाला व्यक्ति है, लेकिन उसने बिना सोचा और निराशा के एक क्षण में कहा, "आप जो कह रहे हैं वह मेरे शरीर से नफरत करता है और मुझे कम लगता है। क्या मुझे इस बात को हल करने का कोई तरीका नहीं है कि मुझे अपमानित किया जाए? "
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देखो अगर आप बिना लड़ाई के बोल सकते हैं एक-दूसरे के चेहरे पर एक उंगली की ओर इशारा करने के बजाय, बातचीत से निष्पक्ष रूप से संपर्क करने की कोशिश करें, इसे संचार उपकरण के रूप में उपयोग करें- कुंद शब्द का उपयोग न करें, उस से अधिक तटस्थ रहें।
- शायद यह पुनर्विचार करने का मामला है, यदि आप अपने बारे में क्या बात कर सकते हैं, खासकर यदि यह स्वयं कभी व्यक्त नहीं करता या आपसे बात करने के बारे में बात करने की अनुमति नहीं देता है
- भावनात्मक रूप से विनाशकारी या अपमानित किए बिना संवेदनशील मुद्दों के बारे में बात करने में सक्षम होने के बारे में सोचें
- जब आप इसके बारे में बात करते हैं, तो एक-दूसरे पर हमला करने की बजाए आम सहमति तक पहुंचने का प्रयास करें