रात के मध्य में जागना कैसे करें

जब भी आप थके हुए होते हैं और एक ही समय में जागते हैं, तो सो जाओ। यदि आप देर से रहें क्योंकि आप नींद नहीं महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को स्वाभाविक रूप से समायोजित करने के लिए, अपने आप को बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर करने के बजाय समय के साथ, थकान जल्द ही आती है और सोना आसान हो जाएगा, क्योंकि शरीर नियमित रूप से विनियमित करने में सक्षम हो जाएगा।

• यदि आप सो नहीं सकते हैं तो निराश मत हो आंखों की कोलाहल न करने के विचार से पैदा होने वाली चिंता के कारण आप अनिद्रा की एक तस्वीर विकसित कर सकते हैं। नई नींद चक्र अपने दम पर चलें।

शाम की नियमित योजना बनाएं। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीके से काम करता है जब उनके पास कम या कोई आराम नहीं होता है: कुछ पूरी तरह से चार घंटे नींद के साथ सतर्क रहते हैं, जबकि अन्य को आठ से ज्यादा की आवश्यकता होती है। अपने कार्यों को पूरा करने और स्वयं के अनुसार उन्हें व्यवस्थित करने के लिए अपने आदर्श समय की गणना करें। उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह 3 बजे जागने के लिए एक उल्का शावर देखने के लिए जागृत होना चाहते हैं और जानते हैं कि यह केवल चार घंटे की नींद के साथ काम करता है, तो लगभग 10: 30 पी.एम.

• यदि आप एक विशिष्ट और अद्वितीय घटना के लिए रात के मध्य में जागना चाहते हैं, तो जब आपको झूठ बोलने की ज़रूरत है, तो योजना बनाएं। हालांकि, यदि आप लंबी अवधि के लिए नींद चक्र को समायोजित करना चाहते हैं, तो समायोजन प्राकृतिक होना चाहिए, मजबूर नहीं है