कैसे अपने आहार को सन बीज जोड़ें

Flaxseed के साथ सेंकना Flaxseed छोटे या बड़े मात्रा में बेक्ड भोजन पर अच्छी तरह से चला जाता है यह एक प्यास आलू का स्वाद देता है जो मिठाई या नमकीन बेक्ड भोजन के साथ अच्छी तरह मेल खाता है। पके हुए पदार्थों में अलसी के कुछ लोकप्रिय उपयोग में ब्रेड या मफिन में इसके अतिरिक्त शामिल हैं इसकी अच्छी गर्मी स्थिरता है ताकि खाना पकाने की प्रक्रिया के बाद सभी पोषक तत्व उपलब्ध रहें, और भुना में अतिरिक्त तंतुओं को बिना इसकी बनावट और स्वाद को प्रभावित करने का एक अच्छा तरीका है।

Flaxseed के साथ बने खाद्य पदार्थ खरीदें कई तैयार-किए गए पदार्थों को जोड़ दिया गया flaxseed के साथ बनाया जाता है इन खाद्य पदार्थों में अनाज, अनाज की सलाखों, केक, और ब्रेड शामिल हैं अपने आहार में flaxseed जोड़ने की इस पद्धति में कुछ नुकसान हो सकते हैं इस प्रकार के नुकसान ये हैं: आप नहीं जानते कि आप वास्तव में उपभोग के लिए कितना फ्लेक्सी लगा रहे हैं और कई संसाधित खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी और सोडियम शामिल हैं। यदि आप flaxseed से बने वस्तुओं को खरीदते हैं, तो लेबल को पढ़ने में मददगार होता है - उच्च घटक एक घटक सूची में होता है, भोजन में इसकी अधिक मात्रा।

आम तौर पर इस्तेमाल किया मसालों के लिए flaxseed जोड़ें ग्राउंड फ्लैक्स बीड मेयोनेज़, सरसों और केचप में अच्छी तरह से मिश्रण करते हैं। फ्लेक्स सेड भी सलाद ड्रेसिंग में और सलाद ड्रेसिंग के रूप में अच्छी तरह से चला जाता है। आपको बहुत अधिक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी (1 बड़ा चमचा या कम पर्याप्त होगा)।

मूंगफली का मक्खन अनाज और flaxseed बनाओ Moa कॉफी चक्की में 1/4 कप flaxseed के बारे में 1/4 चम्मच जमीन दालचीनी और 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन जोड़ें। फ्लैक्स, दालचीनी और मूंगफली का मक्खन और हलचल के मिश्रण के लिए गर्म पानी जोड़ें। वह एक अच्छा गर्म अनाज देता है

• आप 1/4 कप सूरजमुखी के बीज और 1/4 कप कटा हुआ बादाम जोड़ सकते हैं, प्रत्येक को अलग से मिलाया जाता है, जो कि फ्लैक्स से मिला हुआ मिश्रण होता है। दालचीनी के बारे में 1/2 चम्मच बढ़ाएँ