सन बीज कैसे खरीदें

फ्लेक्सीसेड ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जिसमें कई पोषक फाइबर होते हैं और कुछ ट्यूमर के विकास को धीमा करने के अलावा कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। Flaxseed बहुत बहुमुखी है और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों जैसे मछली या मुर्गी में इस्तेमाल किया जा सकता है, साथ ही विटामिन में मिश्रित स्टॉप्स या सूप के अतिरिक्त या दही या अनाज पर फैल सकता है। फ्लेक्स सेड करते समय, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अच्छी गुणवत्ता की पहचान कैसे की जाए यह आलेख आपको समझने में मदद करेगा कि क्या देखना है।

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चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

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इसके लिए तय करें कि आप अपने दैनिक आहार में flaxseed का उपयोग करेंगे।

Flaxseed कई रूपों में आता है, जैसे पूरे मील, मिल्क और आटे में। यह तेल के रूप में भी आ सकता है, जिसे बीज से निकाला जाता है
पूरे अलसी बीज का उपयोग चूर्ण आटे के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या जमे हुए दही के लिए एक आवरण।
ग्राउंड सन का उपयोग आमतौर पर एक आटे के विकल्प के रूप में किया जाता है या मोटा होना है। आटा, पैनकेक या वफ़ल में जोड़ा जा सकता है
फ्लेक्सी बीइड तेल आमतौर पर एक दैनिक पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है

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आप की जरूरत flaxseed की मात्रा निर्धारित

केवल वही खरीदें जो आपको चाहिए, क्योंकि एक समय में बहुत से फ्लेक्स से खरीदने के लिए आप सब कुछ इस्तेमाल करने से पहले खराब होने की संभावना में वृद्धि होगी - बहुत कम खरीदना असुविधाजनक है दोनों गलतियां करने से बचें, क्योंकि दोनों समय और धन की बर्बादी हैं।
फ्लैक्स की मात्रा की गणना करें कि आप और आपके परिवार को दैनिक उपयोग करना चाहिए। फ्लेक्स सेड को रेफ्रिजरेटर या फ्रीज़र में दो सप्ताह से अधिक नहीं रहना चाहिए, इसलिए आपको चौदहों की दैनिक राशि को बढ़ाना चाहिए ताकि यह जान सकें कि कितना खरीदना है।

अलसी के ब्रांड और उत्पादकों के लिए खोजें, जिनके पास सबसे अच्छी गुणवत्ता है। पता लगाएँ कि कौन से ब्रांड सबसे अधिक पोषण एकाग्रता के साथ flaxseed पैदा करता है

दो प्रकार के अलसी, सुनहरा और भूरे रंग के होते हैं, और दोनों प्रकार के पोषण संबंधी सामग्री होते हैं आप केवल एक प्रकार, या एक पैकेज का चयन कर सकते हैं जिसमें दोनों शामिल हैं।
ब्राउन फ्लैक्स सेद इंसानों के लिए उपयुक्त है, लेकिन सामान्यतः पशु खाद्य में इसकी घनी बनावट के कारण इसका इस्तेमाल होता है। स्वर्ण flaxseed मानव उपभोग के लिए सबसे अच्छी किस्म माना जाता है
ब्रांड के इतिहास का पता लगाने के लिए कि उत्पादक flaxseed के साथ कितनी देर काम कर रहे हैं इस तरह के शोध से आपको जानकारी मिलती है कि अलसी कैसे तैयार किया जाता है। हार्मोन और कीटनाशकों के उपयोग के बिना उगाए गए कार्बनिक सन हमेशा बेहतर होते हैं।

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बाजारों और स्वास्थ्य खाद्य भंडारों की खोज करें निर्धारित करें कि वे flaxseed के साथ काम करते हैं या नहीं, और यदि ऐसा है, तो उनके पास क्या ब्रांड हैं और कितना।

आप कीमतों का मूल्यांकन करने के लिए चुन सकते हैं यदि यह कुछ विचार करना है वजन की कीमत की गणना करें और कुल लागत देखें यह मूल्य के लिए विभिन्न ब्रांडों की तुलना करने में मदद करेगा

कैसे flaxseed पैक किया जाता है देखें।

अपारदर्शी और वैक्यूम-सील संकुल में फ्लैक्स सेस करें। फ्लैक्स से बचें जो बहुत अधिक वायु या प्रकाश के संपर्क में आ गया है क्योंकि यह आसानी से खराब हो सकता है
स्पष्ट या पारदर्शी पैकेज में पूरे फ्लेक्स सेड खरीदें।
ग्राम flaxseed एक काले बर्तन में और ठंडे तापमान पर संग्रहीत किया जाना चाहिए। दुकान में फ्रिज खरीदने के लिए सावधान रहें, जो स्टोर में प्रशीतित नहीं है।

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अपारदर्शी पैकेजों में निवेश करें यदि आप पूरे फ्लेक्स से खरीदने और ब्लेंडर या कॉफी की चक्की का उपयोग करके खुद को पीसने की योजना बनाते हैं।

तय करें कि क्या आप मोटे या ठीक भूरे फ्लेक्स सेड पसंद करते हैं। आपकी प्राथमिकता के आधार पर, आप तदनुसार पीस को समायोजित कर सकते हैं।
पतले फ्लैक्स, यह एक आटा विकल्प के रूप में उपयोग करना आसान होगा। कई उपभोक्ता जमीन के मिश्रण की बनावट के लिए पूरी अलसी बनावट को पसंद करते हैं।

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फ्लेक्स सेड को स्टोर करने के लिए एक शांत, गहरे, शुष्क स्थान की व्यवस्था करें।

आप फ्रीज़र या फ्रिज में flaxseed को स्टोर करना पसंद कर सकते हैं, लेकिन इसे खरीद की तारीख से दो सप्ताह से अधिक समय तक भस्म किया जाना चाहिए, भले ही वह ठंडा हो। इस समय से अधिक के लिए संग्रहीत फ्लेक्सीसेड बेहोश हो सकता है, एक अप्रिय स्वाद के साथ और बीमारी का कारण बन सकता है।

युक्तियाँ

उन दुकानों में flaxseed चुनें जिनके पास उपभोग और उत्पादों की त्वरित खरीद है। शेल्फ पर कितनी देर तक फ़्लैक्स बीत रहा है, इस बारे में संदेह में, पूछें।
सब्सिडी ऑनलाइन खरीदें और इसे वितरित किया गया है, यदि आपको एक दुकान नहीं मिल पाती है जो फ्लैक्स से बेचती है।
यदि आपके शहर के बाजार में फ्लैक्स की ज़रूरत नहीं है, तो आप उन्हें उत्पाद के साथ काम करना शुरू करने के लिए कह सकते हैं।

चेतावनी

बासीम फ्लेक्स सेड एक कड़वा, तीखी सुगंध, सड़े हुए फल के समान होगा।
कब्ज से बचने के लिए flaxseed खपत करते समय बहुत सारे पानी पीते हैं। फ्लेक्सीसेड एक अत्यधिक घुलनशील फाइबर है, और फाइबर को प्रभावी रूप से संसाधित करने के लिए उपभोक्ताओं को हाइड्रेट किया जाना चाहिए।
पूरे flaxseed जमीन या आटा संस्करण से पचाने के लिए अधिक कठिन है।

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