सन बीज के साथ एक ठग तैयार करने के तरीके

Flaxseed उन सुपरफूड्स में से एक है जो हमें दैनिक आधार पर उपभोग करना चाहिए, लेकिन व्यंजनों में यह एक बहुत ही आम घटक नहीं है। फ्लेक्सीसेड ओमेगा-प्रकार फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है यह कच्चा भोजन हो सकता है (बनावट को जोड़ने के लिए सलाद पर छिलके की कोशिश करें)। 180 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान पर बीज पकाना न करें या उनके पोषण लाभ को नीचा दिखाना शुरू हो जाएगा।

यह एक सैंडविच नुस्खा है जो कि फ्लैक्स से युक्त होता है, यह हर सुबह खपत करने का एक बहुत स्वादिष्ट तरीका है। अधिक कैलोरी जोड़ने के लिए, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन के साथ पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा एक महान पोषण लागू होता है।