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गर्भावस्था के पिछले सप्ताह का आनंद कैसे लें

देर से गर्भावस्था के करीब होने पर, आप शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से समाप्त हो सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के अंतिम कुछ सप्ताहों का लाभ उठाने के तरीके हैं, जैसे कि आपकी योजना को अंतिम रूप देना, अपने आप को प्रसन्न करना, स्वस्थ रहने और अपने बच्चे को याद रखना।

चरणों

विधि 1
अपनी योजना पूरी करें

गर्भवती चरण 1 के अपने अंतिम सप्ताह का आनंद लें
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समझें कि एक योजना होने से तनाव और चिंता आती है। हालांकि यह अधिक तनावपूर्ण लग सकता है, यह जानना बहुत दिलासा देता है कि सब कुछ योजनाबद्ध है और जब आप चीजों का ध्यान नहीं रख सकते।
  • अस्पताल में आने के लिए योजनाओं को अंतिम रूप देना और हर चीज को पैक करने और जाने के लिए तैयार होने से गर्भावस्था के आखिरी सप्ताह में आराम करना आसान हो जाता है। एक बार सभी योजनाएं तैयार हो जाएंगी, आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं पड़ेगी और आप थोड़ा आराम करने में सक्षम होंगे।
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    एक birthing योजना बनाओ इसमें जन्म के बारे में आपकी प्राथमिकताओं को शामिल करना चाहिए जैसे कि दवा लेने के लिए और चाहे आप इसे खतना करना चाहते हैं या नहीं कई महिलाओं को जन्म योजना लिखने में मदद मिलती है ताकि प्रत्येक व्यक्ति को अपनी पसंद के बारे में पता हो, क्योंकि यह जन्म के दौरान स्पष्ट रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं होगा।
    • यदि कुछ परिवर्तन हैं, जैसे कि आपातकालीन समाप्ति की आवश्यकता होती है, जैसे कि बच्चे को जन्म के समय में समस्याएं हैं, तो आप क्या पसंद करते हैं, इसके बारे में कुछ खंड शामिल करना महत्वपूर्ण है।
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    किसी और को अपने दूसरे बच्चों और जानवरों की देखभाल करने के लिए कहें यदि आपके पास अन्य बच्चे हैं या यदि आपके घर में जानवर हैं, तो आपको किसी के लिए प्रसव के दौरान उनकी देखभाल करने की योजना बनानी चाहिए। यह व्यक्ति विश्वसनीय होना चाहिए और दिन या रात के किसी भी समय उपलब्ध होना चाहिए।
    • इसके अलावा, जब तक आप स्वयंसेवा नहीं करते, यह बेहतर है कि आप परिवार नहीं हैं, क्योंकि बच्चे पैदा होने पर वे अस्पताल में रहना चाहते हैं।
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    अपना कैलेंडर मुफ्त में छोड़ें चूंकि कुछ शिशुओं का नियोजित समय पर जन्म होता है, गर्भावस्था के अंत तक कई हफ्तों तक शेड्यूल खोलना अच्छा होता है। इसका मतलब है कि आपको सभी नियुक्तियों को संभालना चाहिए, भले ही समय पहले भी हो।
    • इनमें से कुछ नियुक्तियां हैं: दंत चिकित्सक, ब्यूटी सैलून, अन्य बच्चों के साथ बाल चिकित्सा परामर्श, और पशुचिकित्सा के साथ परामर्श
    • एक बार जब आप सभी प्रतिबद्धताओं को पूरा करते हैं तो आपको बच्चा आने पर भूलने या रद्द करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी।
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    कार पर समीक्षा करें पूरा करने की एक और प्रतिबद्धता कार की समीक्षा करना है। यह सुनिश्चित करना अच्छा है कि यह बच्चा पैदा होने से पहले सही कार्य क्रम में है। इसमें विंडस्क्रीन वाइपर की जांच भी शामिल है, जो कि उन तक के बारे में भी नहीं सोचेगा जब तक कि उन्हें परेशानी नहीं होती।
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    अस्पताल के बैग पैक करें तुम और बच्चे की जरूरत है सब कुछ ले लो डायपर, टॉयलेटरीज़, आपके लिए कपड़े और बच्चे और तौलिए शामिल करें
    • अस्पताल के प्रवेश और बाहर निकलने पर पहनने वाले कपड़े चुनें। ध्यान रखें कि वे इस समय आपके और बच्चे की बहुत सारी तस्वीरें ले लेंगे।
    • बच्चे के कपड़े चुनें यदि आप बच्चे को अपने पहले दिन दुनिया में कुछ खास देखने को चाहते हैं, तो इसे बैग में डाल देना याद रखें।
  • विधि 2
    लाड़

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    बच्चा आने से पहले समय निकालें सब कुछ का ख्याल रखने के बाद, यह आराम करने का समय है जब बच्चा पैदा होता है, तो आपके पास कुछ समय के लिए समय नहीं होगा। तो, अपने लिए इस समय का आनंद लें
    • यह सिर्फ ऐसा कुछ कर सकता है जिसे आप प्यार करते हैं, लेकिन खाने के लिए जाने, या फिल्मों में जाने या बस बिस्तर पर एक किताब पढ़ने जैसी समय नहीं होता।
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    मिनिएफ़ियर लें या स्पा में एक दिन रहें आप की देखभाल में मिनिपैड भी शामिल हैं, जहां आपको दिन के कार्यों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यह एक सप्ताह के अंत में साथी या एक स्पा में एक दिन के साथ दूर हो सकता है।
    • पूरे शरीर की मालिश से बच्चे के अतिरिक्त वजन से संबंधित मांसपेशियों में तनाव या जोड़ों को अजीब स्थिति में सोया जा सकता है।
    • कई गर्भवती महिलाओं को शायद ही उनके पैरों को देख लेना, बहुत कम उनकी देखभाल करना, इसलिए एक पेडीक्योर एक अच्छा इलाज हो सकता है।
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    नए कपड़े खरीदें इतने महीनों के लिए गर्भवती कपड़े पहनने के बाद, आप नए कपड़े और जूते खरीद सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप गर्भवती होने के दौरान उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो आप हमेशा नोट को संग्रहीत कर सकते हैं और यदि बच्चा पैदा होने के बाद फिट नहीं होता है तो आप उसे बदल सकते हैं।
    • यदि शॉपिंग आपके समुद्र तट नहीं है, तो आप अपने बच्चे के लिए चीजें खरीद सकते हैं
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    अपने साथी और आपके बच्चों के साथ समय व्यतीत करें लामचल शारीरिक लेकिन भावनात्मक भी हो सकता है अगर आपके पास एक है तो अपने साथी और आपके अन्य बच्चों के साथ समय लें
    • यह न केवल आराम करता है बल्कि आपको याद रखता है कि वे कितने खास हैं।
  • विधि 3
    अपने शारीरिक कल्याण का ख्याल रखना

    गर्भवती चरण 11 के अपने अंतिम सप्ताह का आनंद लें
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    अच्छी तरह से आराम करो देर से गर्भावस्था से कई महिलाओं को सहज सो स्थिति की खोज करना मुश्किल लगता है। यदि यह मामला है, तो दिन के दौरान नल लें ताकि आपके शरीर में पर्याप्त आराम हो।
    • यदि आवश्यक हो, नानी या पारिवारिक सदस्य को अन्य बच्चों के साथ मदद करने के लिए मिलें ताकि आप सो सकें।



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    एक स्वस्थ आहार लें जैसा कि आप और आपका बच्चा अपने भोजन से पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत कम पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थ खाने के बजाय अक्सर और अच्छी तरह खाएं। कुछ पोषण संबंधी मूल्यों के साथ इच्छाओं को पूरा करने के लिए ठीक है, लेकिन संयम है कुछ काटने की इच्छा को बुझाना पड़ता है
    • बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीने के लिए भी महत्वपूर्ण है
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    कब्ज को कम करें कब्ज गर्भवती महिलाओं में आम है क्योंकि आंत्र की मांसपेशियों को आराम और भोजन निष्कासित करने की क्षमता को कम करता है। कब्ज पेट की ऐंठन और ऐंठन की एक निश्चित राशि हो सकती है।
    • फाइबर में अधिक भोजन खाने से इसके साथ डील करें ताजे फल और सब्जियां, नट और सूखे फल में फाइबर होते हैं
    • चलना, या हल्के व्यायाम करना, क्योंकि शारीरिक गतिविधि आंत्र समारोह में सुधार करने में सहायता कर सकती है।
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    सूजन से बचें बाधा देर के गर्भ के सामान्य लक्षण हैं, गर्भाशय के पोत दबाव, पानी की अवधारण और प्रोटीन की मात्रा की कमी के कारण होती है।
    • अपने बच्चे को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे पानी पीयें, खासकर गर्म दिनों में। मॉइस्चराइजिंग शरीर को तरल पदार्थ रखने से रोकता है जो आपको फूलते हैं। बहुत सारे मांस, अंडे, डेयरी, सब्जियां और अनाज खाएं।
    • बहुत मसालेदार या नमकीन खाद्य पदार्थ न खाएं ये खाद्य समूह आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने का कारण रखता है, जिससे बाहों और पैरों में सूजन हो सकती है।
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    पैर की ऐंठन कम करें गर्भधारण के अंतिम सप्ताह में लेग ऐंठन और अस्वस्थ पैर सिंड्रोम आम हैं कारण हो सकते हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम या खराब परिसंचरण की कमी।
    • कैल्शियम एक इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर के माध्यम से संकेतों के संचरण में मदद करता है। दूध, दही, या पनीर जैसे आहार में डेयरी शामिल करें, क्योंकि वे कैल्शियम में उच्च हैं
    • मैग्नेशियम मांसपेशियों और मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित करता है अनाज, नट और सोया खाने की कोशिश करें, क्योंकि वे मैग्नीशियम में समृद्ध हैं।
    • बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान अस्वस्थ पैर सिंड्रोम को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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    ईर्ष्या के साथ सौदा यह गर्भावस्था में एक सामान्य परेशानी है चूंकि आपकी आंत सामान्य रूप से काम नहीं कर रहे हैं, भोजन अब तक बड़ी आंत में रह सकता है, जिससे हृदय का दर्द बढ़ता जा सकता है। इसके अलावा, बच्चा पेट पर दबाव डाल रहा है, इसलिए भोजन और एसिड को स्क्वायर किया जा सकता है, जिससे ईर्ष्या हो सकती है। असंतोष से निपटने के लिए ::
    • छोटे भोजन करें और फैटी और मसालेदार भोजन से बचें।
    • खाना खाने के तुरंत बाद झूठ मत बोलो दो से तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें
  • गर्भवती चरण 17 के अपने अंतिम सप्ताह का आनंद लें
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    पीठ दर्द कम करें गर्भावस्था के दौरान, अंग बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए आगे बढ़ते हैं अंगों की यह आवाजाही रीढ़ को प्रभावित करती है, जिससे दर्द हो रहा है। दर्द को कम करने के लिए ::
    • बहुत लंबे समय के लिए एक ही स्थिति में खड़े रहने से बचें
    • बैठने पर अपने पैर उठाएं
    • कम जूते पहनें
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    साँस लेने की कठिनाई के साथ डील करें। बच्चे के विकास में गर्भाशय फैल जाता है, जो डायाफ्राम को दबाता है। इस दबाव को साँस लेने में मुश्किल हो सकती है।
    • आधे बैठे स्थिति में नींद और अपनी शारीरिक गतिविधियों को कम करके इस बेचैनी को नियंत्रित करने का प्रयास करें।
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    बवासीर से बचें पेट के नसों पर गर्भाशय के दबाव के कारण, मलाशय के आसपास के क्षेत्र में रक्त प्रवाह कम हो सकता है। इससे बवासीर पैदा हो सकता है, जो असुविधाजनक और कभी-कभी दर्दनाक हो सकता है।
    • अपने मौके को कम करने के लिए, कब्ज से बचें (अधिक जानकारी के लिए इस खंड के चरण 3 देखें)।
  • विधि 4
    यादें व्यवस्थित करें

    गर्भवती चरण 20 के अपने अंतिम सप्ताह का आनंद लें
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    यादें व्यवस्थित करना एक अच्छा विचार है। गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह के दौरान कई महिलाएं काम से दूर हो जाती हैं और अपने हाथों पर अधिक समय लेती हैं। यह यादें संगठित करने का एक बढ़िया समय है ताकि आपके बच्चे आपके जीवन में इस महत्वपूर्ण क्षण को जान सकें।
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    एक गर्भावस्था पत्रिका या एल्बम को व्यवस्थित करें यदि आपने गर्भवती डायरी या एल्बम शुरू नहीं किया है, तो यह एक अच्छा समय है। आप किसी दुकान पर खरीदारी कर सकते हैं या रिक्त पुस्तक में अपना कर सकते हैं। रचनात्मक रहें
    • ऐसा नहीं है क्योंकि यह एक पत्रिका है जिसमें केवल कुछ चीजें लिखे हैं। अल्ट्रासाउंड छवियां, कार्ड, और अन्य चीजें जो आपने गर्भावस्था के दौरान एकत्र की हैं एकत्रित करें।
    • इसी प्रकार, एक एल्बम में लेख शामिल हो सकते हैं, चाहे एल्बम पर या उस पर पेस्ट किए गए पेपर के टुकड़े पर लिखा हो।
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    अपने नए बच्चे को एक पत्र लिखें आप उम्मीद कर रहे बच्चे को एक पत्र लिख सकते हैं। इसे बचाया जा सकता है और बच्चे को दिया जा सकता है, या जब यह बढ़ता है तब उसे पढ़ा जाता है। आपका बच्चा होने के बारे में प्यार और खुशी को व्यक्त करने के लिए एक पत्र एक शानदार तरीका है।
  • युक्तियाँ

    • शांति और चुप का आनंद लें

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