अधिक पानी हर दिन पीने के लिए कैसे करें

मानव स्वास्थ्य के लिए पानी जरूरी है- मानव शरीर का 60% से अधिक पानी पानी से बना है, और निर्जलीकरण के प्रभाव जीवन का खतरा बन सकता है यद्यपि वैज्ञानिकों में पानी की सही मात्रा के रूप में असहमति है कि व्यक्ति को प्रत्येक दिन का उपभोग करना चाहिए, हालांकि दो लीटर का प्रारंभिक नियम अब कठोर नहीं है। पानी के साथ उच्च कैलोरी या मादक पेय पदार्थों को बदलने से भूख, वजन, नींद और ऊर्जा के स्तर में सुधार, पट्टिका या दांत क्षय की संभावना कम हो सकती है, और डायबिटीज मेलेटस जैसे पुराने रोगों से निपटने में मदद मिल सकती है। यदि आप एथलेटिक, आहार या स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए अपना पानी का सेवन बढ़ाने के लिए चाहते हैं, तो ऐसा करने के कई सुरक्षित और प्रभावी तरीके हैं।