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चक्र के पहले दिन एक चार्ट शुरू करें। ओव्यूलेशन चार्ट योनी स्राव और बेसल तापमान के परिणामों को पार करने के लिए उपयोगी हैं, और आपके चक्र में रुझानों की पहचान करने के लिए उपयोग किया जा सकता है यद्यपि आपके पास अनियमित अवधियां हैं, अपनी अवधि के पहले दिन की निगरानी शुरू करें।
- चक्र का पहला दिन एक दिन है यदि मासिक धर्म चक्र असमान है तो यह है कि प्रत्येक अवधि 2-7 दिन की अवधि के लिए 21-35 दिनों का है, शायद कुछ सफलता खून बह रहा से होने की संभावना है।
- इस अवधि से पहले प्रत्येक दिन की संख्या। जब एक नई अवधि शुरू होती है, तो यह एक नया दिन है।
- कुछ महीनों के लिए चक्र की अनुमानित अवधि की जांच करें। फिर, समय बीतने के बाद, देखें कि क्या औसत समय है।
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बेसल तापमान दैनिक रिकॉर्ड करें एक ग्राफ बनाएं जो 36.1 डिग्री सेल्सियस से 36.6 डिग्री सेल्सियस के बीच तापमान भिन्नता को दर्शाता है, एक्स-अक्ष में 0.1 डिग्री के चढ़ते डिवीजनों में, और वाई-अक्ष में चक्र के दिनों में।
- चक्र के इसी दिन के नीचे अपने बेसल तापमान को पढ़ने के लिए संगत तापमान पर एक बिंदु को चिह्नित करें। तो, दिन-ब-दिन आप देख सकते हैं कि बेसल तापमान में उतार-चढ़ाव हो रहा है या नहीं।
- बिन्दुओं को जोड़ने से आप विज़ुअल परिप्रेक्ष्य से, अधिक आसानी से प्रवृत्तियों की निगरानी कर सकते हैं।
- चक्र की दो सबसे उपजाऊ दिनों का संकेत देते हुए, आपके बेसल तापमान में काफी कमी है और फिर आपके ऑउलेट में काफी वृद्धि हुई है।
- आप BabyCenter.com पर एक नमूना चार्ट पा सकते हैं।
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चार्ट में अपने योनि स्राव के दैनिक रोजाना विवरण जोड़ें। स्राव का वर्णन करके समझने में आसान कैप्शन बनाएँ उदाहरण के लिए, एस से होने वाली सूखापन संकेत हो सकता है के बाद अपने मासिक धर्म चक्र बी अवधि आर स्राव सफेद प्रदर्शन को विनियमित कर सकते हैं का संकेत हो सकता है, और एफ स्पष्ट और उपजाऊ चिपचिपा स्राव के लिए प्रयोग की जाने वाली।
- पिछले चक्रों से अवलोकन के साथ स्राव विवरण की तुलना करें और यह सुनिश्चित करें कि यह तिथियों की औसत अवधि के भीतर स्थिरता बदलता है। यह आपको अपने अनियमित अवधियों के अवधियों में भिन्नता का बेहतर विचार दे सकता है
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ओव्यूलेशन चार्ट पर औसत को देखते हुए पता करें कि यह उपजाऊ है कब। अनियमित अवधियों के कारण, यह निराशाजनक और मुश्किल हो सकता है कि आपको सबसे अधिक उपजाऊ होने पर ये संकेत मिले। ओव्यूलेशन चार्ट रुझानों की जांच करने में मदद करता है
- अनियमित माहवारी चक्र के साथ, स्पष्टता के साथ औसत प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कम से कम यह कुछ दिनों के भीतर मूल्यांकन करते समय अनुमान लगाने में आसान होता है
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अवधि की अवधि की निगरानी के लिए ओव्यूलेशन चार्ट का उपयोग करें अनियमित माहवारी चक्र होने के एक निराशाजनक पहलू आपकी अवधि के लिए तैयार नहीं हो रहा है पिछले चक्रों की औसत के आधार पर आप अपनी अवधि की लंबाई को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक ओव्यूलेशन चार्ट का उपयोग कर सकते हैं
- आप औसत मासिक धर्म दिवस भी जानते होंगे, और आप आने वाले समय के लिए खुद को बेहतर बना सकते हैं।