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कोलेस्ट्रॉल दर की गणना कैसे करें

कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का प्राकृतिक वसा (लिपिड) होता है जो यकृत द्वारा उत्पन्न होता है जो सेल झिल्ली को स्वस्थ रखने के लिए रक्त में फैलता है। यह शरीर में हार्मोन और विटामिन उत्पन्न करने में भी मदद करता है। पशु मांस जो हम खाते हैं वह कोलेस्ट्रॉल का दूसरा स्रोत है। संतृप्त वसा और ट्रांस वसा में समृद्ध आहार में जिगर को बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित होता है, जिससे व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ने या जोखिम होने पर जोखिम होता है। जोखिम का आकलन करने के लिए, चिकित्सक रक्त में अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जानने के लिए एक परीक्षा का अनुरोध कर सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आमतौर पर पट्टिका के निर्माण के कारण धमनियों के संकुचन या रुकावट को इंगित करता है।

चरणों

भाग 1
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करना

चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 1 की गणना करें
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परीक्षा लेने के लिए तैयार हो जाओ रक्त परीक्षण लेने से पहले नौ से 12 घंटे के लिए कोई भी तरल खाने या पीना न करें। पानी सुरक्षित रूप से उपभोग करना संभव है, लेकिन कॉफी, चाय, शराब और शीतल पेय से बचें।
  • आप वर्तमान में ले जा रहे दवाओं के बारे में एक डॉक्टर से बात करें। कुछ दवाएं, जैसे जन्म नियंत्रण की गोलियां, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकती हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि परीक्षा लेने से एक दिन पहले आपको रोकना चाहिए।
  • चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 2 की गणना करें
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    एक विश्वसनीय प्रयोगशाला चुनें परीक्षा लेने से पहले, आपको चिकित्सक के लिए अपनी आयु, पारिवारिक इतिहास और स्वास्थ्य संबंधी अन्य कारकों का सर्वेक्षण करने के लिए एक नियुक्ति के माध्यम से जाना चाहिए। परिणाम ठीक से व्याख्या करते समय यह जानकारी बहुत महत्वपूर्ण है एक बार चिकित्सक आपके बारे में अधिक जानता है, वह उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए एक और व्यापक योजना तैयार कर सकता है।
    • विदेशी वेबसाइटों पर बिक्री के लिए घर की परीक्षा किट हैं, लेकिन अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल संगठनों की मंजूरी नहीं है घर की परीक्षाओं के परिणामों की व्याख्या करते समय पैकेजिंग और निर्देशों को सावधानी से पढ़ने के लिए, साथ ही अच्छे निर्णय लेने के बारे में न भूलें। वे सटीक नहीं हो सकते
    • बच्चों और किशोरों के लिए स्क्रीनिंग टेस्ट की अनुशंसा नहीं की जाती है वयस्कों को भी ध्यान रखना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें एक सम्मानित प्रयोगशाला द्वारा किया जाता है। प्रयोगशाला को उचित प्रक्रियाओं का पालन करना चाहिए और आत्मविश्वास को प्रेरित करना, प्रशिक्षित और योग्य कर्मचारियों की जरूरत है, और आवश्यक सामग्री का पालन करना चाहिए।
    • कुछ कंपनियों में आउट-पेशेंट क्लीनिक हैं जो परीक्षा आयोजित करते हैं ये आउट पेशेंट क्लीनिक छोटे पैमाने पर हैं
  • चित्र कैलकुलेटर कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 3
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    कोलेस्ट्रॉल अनुपात की गणना करें परीक्षण ट्राइग्लिसराइड्स के अलावा एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उपाय करता है। यह हाथ से ली गई रक्त के एक छोटे से नमूने के साथ किया जाता है और एक प्रयोगशाला में विश्लेषण किया जाता है। नतीजतन मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर (या कुछ देशों में मिलीमीटर प्रति लिटर प्रति लीटर) को दर्शाता है। परिणाम आपकी उम्र, परिवार के इतिहास और रक्तचाप पर आधारित चिकित्सक द्वारा व्याख्या की जाती है।
    • इस परीक्षण में तीन कोलेस्ट्रॉल मूल्य हैं: कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल)। एक उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल का मतलब यह नहीं है कि आपका स्वास्थ्य खराब है, क्योंकि आपका एचडीएल उच्च हो सकता है।
    • कोलेस्ट्रॉल के अनुपात को जानने के लिए, कुल कोलेस्ट्रॉल के मूल्य से एचडीएल को विभाजित करें और पता करें। उदाहरण के लिए, मान लें कि कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 200 है और एचडीएल स्तर 50 है। इस प्रकार, अनुपात 4: 1 है।
    • कुल वांछनीय कोलेस्ट्रॉल का मूल्य 200 मिलीग्राम / डीएल (नीचे 52 mmol / L) से नीचे है।
    • एलडीएल के लिए अनुमानित आदर्श मूल्य 100 और 12 9 मिलीग्राम / डीएल (2.6 से 3.3 मिमी / एल) के बीच है।
    • एचडीएल के लिए आदर्श मूल्य 60 एमजी / डीएल (1.5 एमएमओएल / एल) ऊपर है।
    • महिला हार्मोन एस्ट्रोजन एचडीएल के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं।
  • भाग 2
    उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचना

    चित्र कैलकुलेटर कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 4 नामक
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    अपने रक्तचाप को नियंत्रित करें उच्च रक्तचाप हृदय रोग और स्ट्रोक के पहले और प्रमुख संकेतों में से एक है। उच्च रक्तचाप दिल, धमनियों, और गुर्दे की एक असामान्य तनाव का प्रतिनिधित्व करता है जो अस्वास्थ्यकर है और संभवतः उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है।
    • आप अपने रक्तचाप को स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, कम तनाव और फिट रखने, सिगरेट से बचने और मादक पेय पदार्थों के उपभोग को सीमित करने के साथ नियंत्रित कर सकते हैं। जीवन शैली में परिवर्तन करना मुश्किल हो सकता है चिकित्सक को संक्रमण में मदद करने के लिए चिकित्सक से पूछने के विचार के बारे में सोचो।
    • सभी में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उच्च रक्तचाप है। यह लक्षणग्रस्त हो सकता है या केवल कुछ बदलावों का कारण हो सकता है, इसलिए इसे जांचना आपकी जिम्मेदारी है। डॉक्टर सभी नियुक्तियों पर माप करता है, लेकिन वह सुझा सकता है कि आप एक उपकरण खरीद लें, यदि आपके रक्तचाप हमेशा उच्च होता है
  • चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात को मापने के चरण 5
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    रक्त शर्करा के स्तर को कम करें। उच्च रक्त शर्करा मधुमेह जैसी जटिलताओं का कारण बन सकता है मधुमेह एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को कम करने के लिए जाना जाता है और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
    • इस स्थिति को मधुमेह डाइसलिपीडिमिया कहा जाता है इसका दुष्प्रभाव धमनीकाठिन्य है, या कोलेस्ट्रॉल के जमा द्वारा धमनियों की रुकावट है।
    • यदि आपके परिवार के इतिहास या मधुमेह का खतरा है, तो अपना वजन कम करें, स्वस्थ भोजन खाएं और अधिक शारीरिक गतिविधि करें। इस तरह की कार्रवाई रोग के दौरान को नियंत्रित करने के लिए उत्कृष्ट हो सकती है।
    • यदि आपके उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और दिल के दौरे और स्ट्रोक को रोकने के लिए आपको परेशानी होती है, तो भी दवाएं हैं।
  • कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 6 के नाम से चित्रित चित्र



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    सक्रिय रहें एक सक्रिय जीवन शैली, पुरस्कृत होने के अलावा, उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े कई बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है। दैनिक शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने का प्रयास करें। यह रवैया स्वास्थ्य में सुधार को बढ़ावा देता है, बढ़ती गुणवत्ता के अलावा और अपने जीवन में अधिक वर्षों से जोड़ता है।
    • किसी भी व्यायाम जो शरीर को गोद लेते हैं और इसे पसीना करते हैं, सांस को गति देते हैं, दिल के लिए स्वस्थ है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अच्छा है। अभ्यास विकल्पों में हाइकिंग, तैराकी, बाइकिंग, चलना और चढ़ना है।
    • कुछ है जो आनंददायक और मनोरंजक है चुनें यह संरचित प्रशिक्षण, एक व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या या डबल व्यायाम हो सकता है। याद रखें कि शारीरिक गतिविधि के प्रति अपनी वचनबद्धता को छोड़ना आसान नहीं है, अगर आप वास्तव में व्यायाम कर रहे हैं
  • चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 7 को दर्शाता है
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    अच्छा खाओ एक स्वस्थ आहार लेने का सबसे अच्छा दृष्टिकोण है जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और विभिन्न प्रकार के रोगों के जोखिम को कम कर सकता है, जिसमें उच्च कोलेस्ट्रॉल भी शामिल है। एक स्वस्थ आहार अपनाने का प्रयास करें
    • जानें कि कैलोरी कैसे काम करती है और आपको कितनी बार दैनिक उपभोग करना चाहिए। यह मत भूलो कि ज्यादातर भोजन लेबल प्रति दिन 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपकी आयु, लिंग और शारीरिक गतिविधि के स्तर के आधार पर आपको पता होना चाहिए कि आपको अधिक या कम की आवश्यकता है। अपने चिकित्सक से एक स्वस्थ मेनू के बारे में बात करें
    • नियमित व्यायाम वजन बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए महान है
    • विविधता और संतुलन सर्वोत्तम रणनीति हैं आपको प्रत्येक खाद्य समूह की सही मात्रा का उपभोग करने की आवश्यकता है। खनिज, प्रोटीन और साबुत अनाज में समृद्ध खाद्य पदार्थों में कुछ कैलोरी हैं और वजन नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।
    • संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, सोडियम, रेड मीट और शक्कर वाले उत्पादों के सेवन को कम करें क्योंकि वे खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं।
    • नमक, सॉस और सीजन तैयार करने के लिए तैयार है।
    • ओमेगा -3 को दो बार सप्ताह में दो बार खाने वाली मछली खाएं, अर्ध-स्किम्ड या स्किम्ड डेयरी खाएं, फाइबर-समृद्ध आलू का चयन करें, और रोज़ाना और फलों के दो से तीन सर्विंग्स रोजाना खाएं।
    • मॉडरेशन में शराब पीते हैं, अर्थात् महिलाओं के लिए रात में एक खुराक और पुरुषों के लिए दो।
  • चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 8 के अनुसार
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    वजन कम करें स्वस्थ वजन बनाए रखने से, अंगों पर लगाए गए भार, विशेष रूप से दिल, घट जाती है। सक्रिय जीवनशैली रखने से आपको एक आदर्श वजन तक पहुंचने में मदद मिलती है और आपके रक्तचाप को कम और आपके खराब कोलेस्ट्रॉल को अच्छी तरह से दूर रखने में मदद मिलती है।
    • एक सरल रणनीति शरीर द्वारा जला कैलोरी की मात्रा को देखते हुए कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए है। शरीर के जल से अधिक कैलोरी खाने से, शरीर में वसा के रूप में अधिक ऊर्जा की बचत होती है और आप वजन कम कर सकते हैं।
    • आधा किलोग्राम लगभग 3500 कैलोरी है। एक हफ्ते में एक पाउंड खोने के लिए, आपको आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से रोजाना लगभग 500 कैलोरी खारिज करना पड़ता है।
    • पता लगाएं कि प्रत्येक भोजन में कितनी कैलोरी हैं और उपयुक्त उपाय करें, आहार से अस्वास्थ्यकर भोजन को काट लें या उन्हें स्वीकार्य स्तर तक सीमित करें
    • सुपरमार्केट में कैलोरी को नियंत्रित करना मुश्किल है तो पक्षों में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों से कैलोरी के साथ एक बुनियादी सूची बनाएं तो आप बेहतर मूल्यांकन कर सकते हैं कि आप क्या खरीद रहे हैं और खा रहे हैं
  • भाग 3
    कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को जानने

    चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात को मापने के चरण 9
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    जोखिम कारकों पर विचार करें उच्च कोलेस्ट्रॉल घातक हो सकता है, क्योंकि इसके साथ जुड़े लक्षण शायद ही कभी दिखाई देते हैं। उच्चतर कोलेस्ट्रॉल स्तर के कारण दिल के दौरे या स्ट्रोक के जोखिम जैसे अन्य कारक, परीक्षाओं में शामिल होने या नहीं करने का निर्णय लेना चाहिए।
    • स्वस्थ जीवन शैली को विकसित और बनाए रखने के लिए अपने चिकित्सक के साथ एक साथ काम करें जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है पेशेवर आपको बता सकता है कि वह क्या सबसे अच्छा है अगर वह आपके इतिहास और विशिष्ट जोखिम कारकों से परिचित है
    • उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर गरीब आहार, मोटापे, गतिहीन जीवन शैली और तम्बाकू के संपर्क का परिणाम है। करने के लिए प्रयास करें भोजन का ख्याल रखना और कोलेस्ट्रॉल कम करना. कम मांस और अधिक सब्जियां और ताजे फल खाने का लक्ष्य रखें
  • चित्र शीर्षक कोलेस्ट्रॉल अनुपात को मापने के चरण 10
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    परीक्षा के लिए सबसे ज्यादा आयु की सिफारिश करें कई स्वास्थ्य संगठनों का सुझाव है कि 20 से 7 वर्ष की उम्र के बीच के सभी लोग हर चार से छह वर्ष की परीक्षा लेंगे। दूसरों की सिफारिश की उम्र पर आधारित कोलेस्ट्रॉल परीक्षण और हृदय रोग के लिए जोखिम कारक
    • पुरुषों के लिए, परीक्षा 35 वर्षों में नहीं की जा सकती। हालांकि, यदि आप 20 और 35 की उम्र के बीच में हैं और हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक हैं, तो परीक्षण जल्दी ही लें
    • महिलाओं के लिए, परीक्षण 20 साल बाद अधिक बार किया जाना चाहिए। यदि आपके हृदय रोग के लिए कोई भी प्रमुख जोखिम कारक है तो यह पहले करना संभव है।
    • बच्चों को केवल तभी जांचना चाहिए, यदि उनके परिवार के इतिहास में किसी भी जोखिम का संकेत मिलता है।
    • वयस्क जो पहले से उच्च कोलेस्ट्रॉल, कोरोनरी धमनी बीमारी, या मधुमेह के लिए साल में एक बार कम से कम एक बार परीक्षा लेनी चाहिए।
  • चित्र कैलकुलेटर कोलेस्ट्रॉल अनुपात चरण 11
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    अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के बीच का अंतर पता है कोलेस्ट्रॉल रक्त में भंग नहीं करता है वास्तव में, यह लिपिप्रोटीन (लिपिड) द्वारा रक्तप्रवाह में किया जाता है। इन दो प्रकार हैं: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल)। कुल कोलेस्ट्रॉल का मूल्य दोनों और 1/5 ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर होता है (वसा का एक प्रकार)।
    • एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल, मोटे, कठोर सजीले टुकड़े जो धमनियों को रोकते हैं, के लिए योगदान देता है, जिससे धमनीकाठिन्य के रूप में जाना जाने वाला एक हालत होता है। अगर एक थक्के बन जाता है और चिपचिपा धमनी के माध्यम से गुजरने की कोशिश करता है, तो दिल को हृदय या मस्तिष्क तक पहुंचने से रोक दिया जाता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है या दिल का दौरा पड़ सकता है।
    • एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल, धमनियों से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करता है और इसे यकृत में चयापचय के लिए ले जाया जाता है। कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल 25 से 35% एचडीएल से बना है।
  • सूत्रों और कोटेशन

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