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अपच इलाज कैसे करें

अपच, जिसे अपच के रूप में भी जाना जाता है, लक्षणों का एक सेट है जिसमें भोजन के दौरान या उसके बाद ऊपरी पेट में असुविधा शामिल है अपच के अन्य लक्षणों में शामिल हैं: बहुत ज्यादा खाने के बिना पूर्णता महसूस करना, उरोस्थि और नाभि, मतली और सूजन के बीच में दर्द। इन लक्षणों का इलाज किया जा सकता है ताकि आप असुविधा के बिना भोजन का आनंद ले सकें।

चरणों

विधि 1
लक्षणों से निपटना

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भोजन पत्रिका रखें नीचे लिखो कि आप प्रत्येक भोजन में क्या खाया और नोट करें कि आपके बाद में अपच होता है। परिस्थितियों या खाद्य पदार्थों को शुरू करने से बचने के लिए अपरिष्कृत करें।
  • मसालेदार, चिकनाई और तेलयुक्त पदार्थ अक्सर अपच होते हैं
  • ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक एसिड होते हैं, जैसे कि खट्टे या टमाटर, अपच में योगदान कर सकते हैं।
  • यदि आप उन खाद्य पदार्थों के पैटर्न को देखते हैं जो आपको परेशानी पैदा कर रहे हैं, रोक या उनकी खपत को सीमित करें।
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    जिस तरह से आप फ़ीड करते हैं उसे बदलें। बहुत अधिक भोजन या बहुत तेज भोजन अपच पैदा कर सकता है जल्दी से कभी नहीं खाओ
    • निगलने से पहले धीरे-धीरे भोजन को चखो।
    • अपने मुँह को खोलने और चोदने से पहले बात करने की कोशिश न करें।
    • निगल हवा में अपच में योगदान हो सकता है
    • खाने के लिए पर्याप्त समय सेट करें
    • खाने के तुरंत बाद शारीरिक व्यायाम से बचें
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    अपनी जीवन शैली बदलें तम्बाकू धूम्रपान करने और कैफीनयुक्त पेय लेने से अक्सर अपच में योगदान होता है स्वस्थ जीवनशैली के भाग के रूप में इन उत्पादों को खत्म करने का प्रयास करें
    • पेट में दर्द होने के कारण पेट की परत की जलन भी हो सकती है।
    • कार्बोनेटेड पेय पेट के दर्द के कारण पेट की परत के जलन का कारण हो सकता है।
    • अन्य परिवर्तनों से आपकी मदद कैसे हो सकती है यह जानने के लिए डॉक्टर के साथ लक्षणों पर चर्चा करें
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    अपनी नींद की आदतों को बदलें अपच लक्षण होने पर झूठ बोलने से बचें, क्योंकि इससे आपको बदतर हो सकता है आप बेहतर सोएंगे यदि आप बिस्तर पर जाने से बचें, जब तक कि लक्षण गायब न हो जाए।
    • जब भी संभव हो, बिस्तर पर जाने से पहले खाने के कम से कम तीन घंटे तक प्रतीक्षा करें
    • भोजन के तुरंत बाद सोफे या कुर्सी पर बैठना न करें
    • अपने सिर और छाती को सोने के लिए उठाएं
    • सिर के पैरों के नीचे शिम रखो
    • झुकाव के लिए तकिए का उपयोग एक कोण पर सिर लगा सकता है जो लक्षणों को खराब कर देगा और पेट पर दबाव बढ़ा देगा।
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    तनाव कम करें तनाव और चिंता से बचें क्योंकि वे पेट में परेशानी पैदा कर सकते हैं। अपच को शांत करने के लिए काम पर और घर पर दबाव कम करने के लिए कदम उठाएं।
    • भोजन के दौरान बहस या विवाद से बचने की कोशिश करें
    • रात में पर्याप्त नींद लें
    • अभ्यास, जैसे योग, ध्यान और अभ्यास नियमित रूप से
    • छूट गतिविधियों को जो समग्र तनाव को कम करेगा
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    एक एंटीसिड लें पेट में एसिड को बदलने के लिए एंटासिड लें जो अपच में योगदान कर सकते हैं। तरल एंटीसिड्स तेजी से कार्य करते हैं, जबकि गोलियों के रूप में वे आपके साथ उपयोग या ले जाने में आसान होते हैं।
    • अधिकांश एंटीसिड्स ओवर-द-काउंटर होते हैं, लेकिन वे अलग साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकते हैं।
    • खाना खाने के एक घंटे के बारे में एक एंटीसिड लें या जब भी ईर्ष्या होती है।
    • एंटीकाइड आप ले जा रहे अन्य दवाओं को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए उन्हें एक ही समय में न लें।
    • यदि आप चिंतित हैं तो चिकित्सक से परामर्श करें
  • विधि 2
    अंतर्निहित कारणों को त्यागना




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    नाराज़गी छोड़ें ईर्ष्या से भिन्न रूप से इलाज करें क्योंकि यह अपच से अलग है, हालांकि अक्सर दोनों एक ही समय में होते हैं। अव्यवस्था में पेट की एसिड बहती है जब अव्यवस्था होती रहें ईर्ष्या गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में विशेष रूप से आम है निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें:
    • उरोस्थि या गले के पीछे जलन।
    • गले के पीछे एसिड का कड़वा और खट्टा स्वाद।
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    दवा बॉक्स की जांच करें एंटीबायोटिक दवाओं, एस्पिरिन और ओवर-द-काउंटर दवाओं से बचें, क्योंकि वे अपच में योगदान कर सकते हैं। एस्ट्रोजन और मौखिक गर्भ निरोधकों के उपयोग से अपच भी हो सकता है।
    • जब भी संभव हो, इन उत्पादों से बचें या किसी चिकित्सक से बात करें कि साइड इफेक्ट से कैसे निपटें।
    • साइड इफेक्ट को कम करने के लिए दवाएं एक पूर्ण पेट पर लें।
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    अन्य पाचन समस्याओं को त्यागें यदि आपके पास कोई अन्य स्थितियां हैं जो लक्षणों के लिए ज़िम्मेदार हो सकती हैं तो एक चिकित्सक से परामर्श करें अपच के बारे में उससे बात करें, क्योंकि उपचार भिन्न हो सकता है ध्यान रखें कि लक्षणों के लिए निम्नलिखित स्थितियां उत्तरदायी हो सकती हैं
    • सियालिक रोग
    • पेप्टिक अल्सर
    • पेट के कैंसर
    • पित्त कैलकुली
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    एक चिकित्सक से परामर्श करें समझे कि गंभीर अपच एक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकता है। यथासंभव यथासंभव लक्षणों का वर्णन करें यह कह कर कि आपके पेट में दर्द हो सकता है, डॉक्टर की मदद से उसे ठीक से निदान नहीं किया जा सकता है। अगर आपको निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव होता है तो चिकित्सा सलाह लें:
    • अपच जो कई हफ्तों तक बनी रहती है और घरेलू उपचार का जवाब नहीं देती।
    • महत्वपूर्ण वजन घटाने
    • लगातार मतली या उल्टी
    • रक्त या जिलेटिनस स्थिरता के साथ डार्क स्टूल
    • एनीमिया के लक्षण, जैसे स्थायी थकान या शारीरिक कमजोरी
  • विधि 3
    वैकल्पिक उपचारों को ध्यान में रखते हुए

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      अपच का इलाज करने के लिए वैकल्पिक उपचार का उपयोग करें वैकल्पिक उपचार अपच के प्रभाव को शांत या सीमित करने में मदद कर सकते हैं। मेडिकल ऑर्डर के साथ संयोजन में उनका उपयोग करें
      • कई वैकल्पिक उपचार नैदानिक ​​रूप से सिद्ध नहीं होते हैं और वर्तमान उपचार के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है।
      • किसी चिकित्सा संबंधी जटिलताओं से बचने के लिए हमेशा कोई भी उपाय निकालने से पहले डॉक्टर से पूछें
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      हर्बल उपचार की कोशिश करें कुछ लोगों को हर्बल उपचार का उपयोग करते हुए सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं, अपच या विकारों से राहत प्राप्त होती है जो अपच पैदा कर सकती हैं। कुछ सामान्य जड़ी-बूटियों और पौधों का इस्तेमाल किया जाता है: लाइसोराइस, एल्म, कैमोमाइल और मार्शमॉलो।
      • हर्बल उपचार के खतरनाक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
      • हमेशा डॉक्टर से पूछें कि आप कितना हर्बल उपचार ले सकते हैं
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      एक छूट चिकित्सा करो तनाव अपच की शुरुआत को ट्रिगर कर सकता है जीवन से तनाव को दूर करने से अपच को रोकने या प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
      • छूट तकनीकों के बारे में एक चिकित्सक से पूछें
      • प्रगतिशील मांसपेशी छूट का अभ्यास करें
      • कई वैकल्पिक उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं
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      एक एक्यूपंक्चरिस्ट से सलाह लें हालांकि एक्यूपंक्चर की प्रभावकारिता के बारे में विज्ञान अनिर्धारित हो सकता है, कुछ अध्ययनों से इसका लाभ साबित होता है एक एक्यूपंक्चरिस्ट के साथ एक परामर्श की अनुसूची करें और किसी भी परिणाम के बारे में अवगत रहें।
      • एक्यूपंक्चर में छोटे सुइयों को शरीर में विशिष्ट बिंदुओं में थ्रेड करना शामिल है
      • एक चिकित्सक से पूछें कि एक्यूपंक्चर आपके लिए सही है।

    युक्तियाँ

    • यदि छाती का दर्द गर्दन और हथियारों से निकलता है, या जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो आप एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति का अनुभव कर सकते हैं
    • सीने में दर्द के साथ श्वास या पसीने की कमी भी एक आपातकालीन स्थिति का संकेत कर सकती है आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें यदि ये लक्षण मौजूद हैं
    • धीरे से खाओ

    सूत्रों और कोटेशन

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