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अपने पैरों और फिंगर्स में अस्वस्थता का इलाज कैसे करें

पैरों में सुन्नता कई स्थितियों के कारण हो सकती है और आम तौर पर झुनझुनी के साथ होती है। पैरों में परिसंचरण की कमी या मल्टीपल स्केलेरोसिस और मधुमेह जैसे गंभीर स्थितियों का नतीजा हो सकता है। समस्या का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह न केवल चलने की क्षमता को प्रभावित करता है, यह एक गंभीर बीमारी के लिए चेतावनी का संकेत हो सकता है।

चरणों

विधि 1
सामयिक सुन्नता के साथ काम करना

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रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम पेडलिंग, रनिंग या तैराकी जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियां सर्वश्रेष्ठ विकल्प हैं
  • आपको कभी-कभार सुन्नत से छुटकारा पाने में मदद करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम भी समस्या के सबसे आवर्ती कारणों को रोकता है। व्यायाम को अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की कोशिश करें, भले ही यह सिर्फ एक प्रकाश चलना है
  • उच्च प्रभाव व्यायाम, जैसे चलना, कुछ लोगों के पैर और पैर की उंगलियों में सुन्नता का कारण बन सकता है: कम प्रभाव वाले लोगों की कोशिश करें (जैसे तैराकी या साइकिल चलाना)।
  • व्यायाम से पहले अच्छी तरह से बढ़ाएं, उचित जूते पहनें, और सपाट जमीन पर व्यायाम करें।
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    बैटिंग करते समय स्थिति बदलें। आमतौर पर तब होता है जब आप अपने पैरों की नसों को "चुटकी" बैठे हुए होते हैं। अपने पैरों पर बैठकर या बहुत लंबे समय तक अपने पैरों को पार न करें।
    • मामला ज़रूरत इस तरह बैठो, अपने पैरों को समय-समय पर बढ़ाएं।
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    तंग कपड़े पहनना न करें। पतलून, मोज़े और अन्य टुकड़े पैर के प्रवाह का रुख बाधित कर सकते हैं, जिससे सुन्नता हो सकती है।
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    अपने पैरों को मालिश करें परिसंचरण बढ़ाने के लिए पैर क्षेत्र को धीरे से मालिश करें और कभी-कभी स्तब्ध हो जाना के साथ फीका करें।
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    पैर गर्मी सर्दी की वजह से सुन्नता और झुनझुनी से छुटकारा पाने के लिए गर्म कंबल का प्रयोग करें या संपीड़ित करें।
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    उचित जूते पहनें उच्च ऊँची एड़ी के जूते और जूते जो आपकी उंगलियों को निचोड़ते हैं, वे सूजन पैदा कर सकते हैं। बहुत छोटे जूते पहने हुए हैं, खासकर जब कसरत करते हैं, यह भी सुन्नता का कारण बन सकता है।
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    पता है कि डॉक्टर को कब देखें आपातकालीन उपचार के बाद जाओ यदि सुन्नता कमजोरी, पक्षाघात, मूत्र या आंत्र असंयम या बोलने में कठिनाई के साथ है यदि आप अक्सर सुन्नता का अनुभव करते हैं या यह केवल कुछ मिनट तक रहता है, तो यह जानने के लिए एक डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है कि क्या समस्या के लिए कोई अंतर्निहित कारण नहीं है।
    • यदि ध्यान से कमजोरी, पक्षाघात, मूत्राशय की हानि या आंत्र नियंत्रण, या बोलने में कठिनाई के साथ चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें
    • गर्भावस्था आमतौर पर पैर और उंगलियों में सूजन का कारण बनती है, जिससे संवेदना हो सकती है।
  • विधि 2
    मधुमेह के कारण संवेदना के साथ काम करना

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    निदान प्राप्त करें मधुमेह तंत्रिका क्षति और परिसंचरण समस्याओं के कारण पुरानी पैर की सुर्खियां का सबसे आम कारण है। सुस्त संदंश आमतौर पर मधुमेह के पहले लक्षणों में से एक है, इसलिए कोई स्पष्ट कारण के लिए इसे पेश करते समय एक परीक्षा ले लो।
    • गंभीर संवेदना मधुमेह वाले लोगों के लिए गंभीर समस्या हो सकती है क्योंकि यह किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर गर्मी, पंचर या छाले से दर्द महसूस करने से रोकता है।
    • रक्त परिसंचरण को कम करने से उपचार ठीक हो जाता है, संक्रमण में मधुमेह के लिए एक गंभीर समस्या है। इस वजह से, यदि आपको मधुमेह है, तो अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें
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    नियंत्रण मधुमेह रक्त परिसंचरण की समस्याएं और न्यूरोपैथी को रोकने के लिए रक्त शर्करा का स्तर स्थिर रखें, दो शर्तों जो मधुमेह वाले लोगों में सुन्नता का कारण बन सकती हैं। एक डॉक्टर के साथ एक योजना विकसित करना
    • नियमित रूप से एक घर गेज के साथ अपनी रक्त शर्करा की जांच करें या वार्षिक रक्त परीक्षण भी लें।
    • डायबिटीज के चेतना और अन्य लक्षण जितना ज्यादा व्यायाम कठिन होता है, उतना ही आपका सबसे अच्छा शर्त सक्रिय रहना है। व्यायाम करने के लिए कम से कम आधे घंटे व्यायाम करने की कोशिश करें, चाहे जिम पर जाएं या सीढ़ियों से नीचे और नीचे जाएं
    • एक संतुलित और स्वस्थ आहार बनाए रखें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और स्किम दूध शामिल हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर में चीनी स्पिक्स का कारण बनते हैं, जैसे भरवां बिस्कुट और शीतल पेय
    • इंसुलिन सहित सभी निर्धारित दवाएं नियमित रूप से लें।
    • धूम्रपान करने वाले मधुमेह के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, इसलिए डॉक्टर को धूम्रपान छोड़ने में आपकी सहायता करें।
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    वजन कम करें उन अतिरिक्त पाउंड और मोटापा सुन्नत में योगदान कर सकते हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से एक स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करने और कुछ लक्षणों से राहत पाने की युक्तियों के लिए पूछें।
    • वज़न कम करने से आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जो भी सुन्नता के साथ जुड़ा हुआ है यदि वजन घटाना पर्याप्त नहीं है, तो अपने चिकित्सक से रक्तचाप की दवाओं के बारे में चर्चा करें
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    मधुमेह के पैर की देखभाल के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करें संपीड़न मोज़ा परिसंचरण को उत्तेजित करता है और संवेदना को नियंत्रित करता है। कैप्सैसिन वाले कुछ विशेष क्रीम भी इससे छुटकारा पा सकते हैं।
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    सामयिक राहत तकनीक की कोशिश करो भले ही मधुमेह मधुमेह के कारण होता है, कभी-कभी स्तब्ध हो जाना, जैसे चलती, उठाने और पैरों की मालिश करने के तरीके भी काम कर सकते हैं। हालांकि इस तरह के लक्षण लक्षणों के अस्थायी राहत प्रदान करते हैं, याद रखें कि वे समस्या के कारणों को ठीक नहीं करेंगे, इसलिए मधुमेह को नियंत्रित रखें और अपने पैरों की देखभाल करें।
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    वैकल्पिक उपचार के बारे में पूछताछ करें कुछ शोध ने छूट उपचार के माध्यम से मधुमेह की सुन्नता में सुधार दिखाया है, बायोफीडबैक और एडायनी थेरेपी आपके स्वास्थ्य बीमा में ऐसे विकल्पों को शामिल नहीं किया जा सकता है, लेकिन समस्या का समाधान करने के लिए यदि उन्हें कोई समस्या नहीं है, तो उन्हें रिपोर्ट करना उचित होगा।
    • चिकित्सक सुन्नता को नियंत्रित करने के लिए दवाएं भी लिख सकता है, लेकिन यह संभवतः प्राथमिक संकेत नहीं है।
  • विधि 3
    अन्य परिस्थितियों के कारण पुरानी संकोच के साथ काम करना

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    चोटों के लिए इलाज करना अपने पैरों, ऊँची एड़ी, उंगलियां, सिर या रीढ़ की हड्डी में कोई चोट संवेदना पैदा कर सकता है। ऑर्थोपेडिक्स, न्यूरोलॉजी या चीयरोपैक्टिक में एक पेशेवर चोट लगने और सुन्नता को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए।
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    एक चिकित्सक के साथ दवाओं के उपयोग पर चर्चा करें कीमोथेरेपी दवाएं अक्सर ऊपरी हिस्सों में सुन्नता का कारण देती हैं, साथ ही कई दवाओं की दवाइयां यदि आप उपचार शुरू करने के बाद सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो यह तय करने के लिए कि चिकित्सक के फायदे साइड इफेक्ट्स से अधिक है, डॉक्टर के साथ समस्या पर चर्चा करें। एक दवा उपलब्ध हो सकती है जिसके पास एक ही साइड इफेक्ट नहीं है
    • कभी भी दवा के उपयोग को उस चिकित्सक के साथ चर्चा किए बिना इसे बाधित कर सकते हैं जिसने इसे निर्धारित किया था। कुछ उपचार को धीरे-धीरे बंद कर दिया जाना चाहिए।
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    विटामिन की खुराक लें विटामिन बी 12 और अन्य विटामिन का अभाव सुन्नत का कारण बन सकता है: कमियों की जांच के लिए खून की जांच करें और अपने चिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक लें।
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    पुराने रोगों के लिए दवाएं लें पैर में लगातार सुन्नता कई अंतर्निहित बीमारियों का लक्षण हो सकती है, जिसमें कई स्केलेरोसिस, गठिया और लाइम रोग शामिल हैं, जिनमें कई अन्य लोग शामिल हैं। इन बीमारियों का इलाज करने से आपको सुन्नता को नियंत्रित कर सकते हैं।
    • यदि आपको किसी भी पुरानी बीमारी का निदान नहीं किया गया है, तो समस्या का पहला संकेत सुन्न हो सकता है। डॉक्टर को सभी लक्षणों के बारे में बताएं ताकि वह जान सकें कि कौन से परीक्षण करने के लिए प्रदर्शन करेंगे
    • यदि आपको पहले से ही निदान किया गया है, लेकिन सुन्नता एक हालिया लक्षण है, तो यह जानने के लिए कि क्या किसी अन्य चिकित्सा या उपचार के साथ इसे नियंत्रित करना संभव है, अगले नियुक्ति पर अपने चिकित्सक से चर्चा करें।
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    शराब की खपत को नियंत्रित करें शरीर में बहुत ज्यादा शराब पैर और पैर की उंगलियों सहित अंगों में झुनझुनी पैदा कर सकता है। खपत को कम करना इस को रोकने में सक्षम हो सकता है।
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    लक्षण का इलाज यदि आप पहले से ही सुन्नत के कारणों के इलाज के लिए सभी आवश्यक कदम उठा रहे हैं और यह गायब नहीं है, तो कभी-कभी राहत के चरण की कोशिश करें जितना ज्यादा वे समस्या को हल नहीं करते, वे अस्थायी रूप से लक्षणों से मुक्त होने में सक्षम होना चाहिए।
  • सूत्रों और कोटेशन

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