जब आपके पास काठ का दर्द होता है तो कैसे सो जाओ

लाखों लोगों को कम पीठ दर्द से ग्रस्त हैं। वे काम, व्यायाम, बहुत अधिक खड़े, या पुरानी शर्तों पर स्थिति के कारण हो सकते हैं काठ का कशेरुका दर्द और मांसपेशियों में थकावट के प्रति अतिसंवेदनशील है। रीढ़ की हड्डी का ख्याल रखना, इसका अर्थ है कि कैसे ठीक से सोने चाहिए। इनमें से कुछ स्थितियां पहली बार असुविधाजनक हो सकती हैं, लेकिन थोड़ी देर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है - हालांकि, स्थिति बदलने और वापस समर्थन लंबे समय में बहुत फायदेमंद होगा। अच्छे गद्दे और तकिए में निवेश करें, प्लस सर्वोत्तम नींद की स्थिति का उपयोग करना सीखें, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ कदम उठाए कि हर रात एक सुखद नींद हो। सो भी मांसपेशियों को आराम करने और दर्द रिसेप्टर्स के उत्तेजना को कम करने में मदद करता है, जिससे आप किसी भी परेशानी के बिना जाग सकते हैं।