आपके मासिक धर्म की अवधि को कैसे छोटा करें

बाहर काम करते हैं। एक नियमित अभ्यास कार्यक्रम कम और लाइटर मासिक धर्म प्राप्त करने में फायदेमंद हो सकता है। व्यायाम श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और अनियमित मासिक धर्म में सुधार सकता है यह अंडाशय और अन्य आंतरिक अंगों के आसपास के वसा की मात्रा को कम करके मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म उत्पादों का उपयोग करें मासिक धर्म के दौरान पुन: प्रयोज्य उत्पादों का उपयोग करने वाली कुछ महिलाओं ने कहा कि यह छोटा और हल्का हो गया। इन उत्पादों में धोने योग्य कपड़े शोषक, समुद्र के स्पंज और मासिक धर्म कलेक्टर्स शामिल हैं, जो मासिक धर्म के खून को पकड़ने के लिए शरीर के अंदर डाले जाते हैं।

सेक्स करो इस बारे में विवादित रिपोर्टें हैं कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स या हस्तमैथुन होने से मासिक धर्म में कमी आती है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको बेहतर महसूस करेगा। इस समय के दौरान यौन गतिविधि पीएमएस को राहत दे सकती है। महिलाओं का कहना है कि orgasms पेट को कम कर सकते हैं, और गर्भाशय के orgasmic संकुचन एक आरामदायक आंतरिक मालिश प्रदान करते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन दर्द निवारक और मूड बढ़ाने वाली प्राकृतिक (एंडोर्फिन) संभोग के दौरान जारी कर रहे हैं, ऐंठन, सिर दर्द, हल्का अवसाद और चिड़चिड़ापन राहत देने के लिए मदद कर रहा।

हाइड्रेटेड रहें बहुत से पानी पीने से स्वस्थ रहने के लिए हमेशा महत्वपूर्ण होता है, जिसमें नियमित मासिक धर्म बनाए रखना होता है पानी आपकी अवधि को कम या नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको और अधिक आरामदायक बनाती है। निर्जलीकरण के कारण शरीर में एक हार्मोन का उत्पादन होता है जिसे मादक द्रव्यों के दौरान ऐंठन पैदा करने के लिए जाना जाता है।