कैसे जल्दी से गर्भवती पाने के लिए

धूम्रपान बंद करो पल जब आप तय करते हैं कि आप एक बच्चा चाहते हैं धूम्रपान करना बंद करो धूम्रपान केवल आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन अगर आप गर्भवती हों तो आपका बच्चा भी यह न बताएं कि आप अपने रजोनिवृत्ति की आशा कर सकते हैं, साथ ही कई अन्य नकारात्मक दुष्प्रभाव भी।

• आपके साथी को भी बंद होना चाहिए। यदि वह धूम्रपान करता है, तो वह कम शुक्राणु हो सकता है। निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों के लिए यह भी सच है!

विटामिन लें विटामिन का पुरुषों और महिलाओं की उर्वरता पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, साथ ही आपके लिए अच्छा भी है। उपलब्ध विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

• विटामिन सी क्षतिग्रस्त होने से शुक्राणु डीएनए को रोक सकता है और इसकी गुणवत्ता को सुधारने में मदद करता है। इसके अलावा, यह विटामिन गतिशीलता में मदद करता है।
• विटामिन ई पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन बढ़ जाती है यह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जिससे शुक्राणु शक्ति बढ़ती है।
• फोलिक एसिड (और सभी बी विटामिन) बच्चों को स्वस्थ बना सकते हैं। बी 6 महिलाओं की प्रजनन क्षमता बढ़ाता है, जबकि बी 12 में शुक्राणु की मात्रा बढ़ जाती है।

स्वस्थ वजन रखें यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो एक स्वास्थ्य समस्या होने के अलावा, आप गर्भवती होने की संभावना कम हैं अध्ययन बताते हैं कि मोटे महिलाओं को गर्भ धारण करने की संभावना कम है चिकित्सक आमतौर पर इंगित करते हैं कि जब प्रजनन उपचार किया जाता है तब वजन घट जाता है। हालांकि, यदि आप बहुत कम वजन वाले हैं, तो आपको समस्याएं भी मिल सकती हैं

• यदि आप उचित वजन पर हैं, तो अपना आहार स्वस्थ रखें बहुत से मछलियों को खाने से थोड़ा पारा होता है (झींगा, ट्यूना, सैल्मन) एक अच्छी शुरुआत है

डॉक्टर के पास जाओ अगर आप उसे बताते हैं कि आप गर्भवती होने की सोच रहे हैं, तो वह आपके साथ काम करना शुरू कर देगा। आप संभवतः पूरी जांच के लिए पूछेंगे कि क्या आप स्वस्थ हैं। इसके अलावा, आप बहुमूल्य सुझाव दे सकते हैं

• वह आपकी आवश्यकताओं के अनुसार विटामिन या आहार की सिफारिश कर सकता है इसके अलावा, आप यह बता सकते हैं कि आपको कुछ दवाएं रोकना चाहिए या कुछ आदतों को बदलना चाहिए।

कैफीन कम करें ठीक है, कैफीन गर्भवती होने से आपको रोक नहीं पायेगा, लेकिन कम प्रजनन के स्तर कैफीन उपभोग से जुड़े हुए हैं। तो यह आसान लेते हैं और सुबह ही कॉफी बनाते हैं, केवल

• 500 मिलीग्राम कैफीन आपकी सीमा होना चाहिए। यह बहुत पसंद है, लेकिन एक बड़ी कॉफी 330 मिलीग्राम पकड़ सकता है