कैगेल व्यायाम कैसे करें

पैल्विक फर्श की मांसपेशियों - जो गर्भाशय, मूत्राशय, मलाशय और छोटी आंत का समर्थन करती हैं - उन्हें "केगल मांसपेशियों" के रूप में भी जाना जाता है। 1 9 48 में उन्हें पहले चिकित्सक अर्नोल्ड केगल द्वारा विस्तृत किया गया, एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ जिन्होंने सर्जरी के बिना योनि ढीली को सही करने के लिए अभ्यास का आविष्कार किया था। केगल के अभ्यास का अभ्यास मूत्र और सीधा असंयम से रोकता है, साथ ही पेल्विक फ्लोर की अन्य समस्याएं भी हैं। ज्ञात एक अन्य लाभ यौन जीवन में सुधार है।

पुरुष सीधा होने के लायक़ रोग को रोकने में मदद करते हुए पैल्विक फर्श की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।