योग समर्थन के साथ ब्रिज पोस्टर कैसे करें

फर्श पर अपने पैर फिर से कम करें अपनी कोहनी को एक दूसरे की ओर ले आओ रीढ़ की हड्डी के साथ अपने अंगूठे को दबाएं और अपनी उंगलियों को व्यापक रूप से फैलाएं।