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तेजी से कुछ दिन पहले हल्का भोजन शुरू करें कुछ उपवास आहार तेजी से शुरू करने से पहले एक या अधिक दिनों के लिए हल्के भोजन से शुरू होते हैं। कई सूप जैसे फल, सब्जियां और हल्के भोजन खाएं यह आपके शरीर को नई रूटीन के लिए उपयोग करने के लिए तैयार करेगा
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शुद्ध पेय बनाओ चाहे आप कच्चे खाद्य पदार्थ खा रहे हों या रस आहार बना रहे हों, आपको रास्ते में बहुत से स्वस्थ तरल पदार्थों की आवश्यकता होगी। सफाई के दौरान एक दिन में 230 मिली तरल तरल 3 बार निगलना सुनिश्चित करें यहां कुछ पेय विकल्प दिए गए हैं:
- 1/4 कप गर्म पानी, 1/4 कप खट्टे का रस और एप्सम लवण का एक बड़ा चमचा मिलाएं। अपने उपवास के पहले दिन दो सर्विंग्स लें।
- 1/2 कप जैविक सेब के रस के साथ 1/3 कप पानी मिलाएं। बेंटोनाइट, सीरम पाउडर और साइलियम का 1 चम्मच जोड़ें। अच्छी तरह मिक्स और तुरंत ले लो।
- गोभी, पालक, गाजर और नाशपाती के साथ हरी जूस बनाएं।
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हाइड्रेटेड रहें विशेषता पेय के अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि हर 90 मिनट में पानी पी लें। आप ताजे फल का रस, हर्बल चाय और ब्रोथ भी ले सकते हैं। पेय पदार्थों को सफाई पेय की खपत के बीच होने के लिए उन्हें एक जगह दें।
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सफाई और नियमित व्यायाम के लिए विश्राम और प्रकाश व्यायाम जोड़ें सौना, मालिश, गहरी साँस लेने और हल्के लंबी पैदल यात्रा से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को रिलीज़ करने में मदद मिल सकती है। इसे ज़्यादा नहीं करना सावधान रहें, क्योंकि तेज़ी के दौरान आपकी ऊर्जा कम हो सकती है
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3-6 दिनों के बाद तेजी से तोड़ो। इस से अधिक समय के लिए उपवास आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। आप शुरू करने के लिए फलों और सब्जियों के छोटे से सेवन के साथ तेजी से तोड़ दें - आप अपने सिस्टम को झटका नहीं करना चाहते। पहले दिन कच्चे या उबले हुए सब्जियां खाएं। तेजी से तोड़ने के बाद दूसरे दिन से नियमित भोजन किया जा सकता है
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तेजी से खत्म हो जाने पर एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना। यौगिकों में पाए गए जैसे प्रोबायोटिक्स खाएं। नियमित रूप से व्यायाम करें और पानी पीयें एक संतुलित आहार खाएं जिसमें आहार फाइबर भी शामिल है।